伤肾元凶——湿热伤血

湿热伤血第一阶段血分郁热，这样的人群在舌象上的表现，通常会有舌质红，舌尖边芒刺的情况。

专家推荐这类朋友可以多食用藕来祛湿清热。可以取100克鲜藕和10克左右的生姜打汁饮用，加入生姜能减弱藕的凉性，更适合中老年人群食用。

当我们尿检有尿潜血或是尿红细胞增多时，专家建议做尿沉渣方面的检查，进一步判断是不是有慢性肾脏病的情况。

针对这类湿热损伤血络造成出血的朋友，专家推荐食用荠菜来清热利湿、凉血止血。凉拌、包饺子或干品泡水代茶饮皆可。

当我们有湿热并且有面色无华、口唇干裂、舌体偏瘦、有裂纹和黄腻苔这些表现时，就考虑有湿热伤血导致的血虚阴伤的情况了。此类人群要注意自己的肾脏情况，是不是有肾性贫血。

专家推荐这类人群在养阴补血时选择清补的药食，如麦冬搭配藕节，能起到清热养阴、凉血止血的作用。

当我们出现湿热并且有面色暗、唇色暗、舌质暗或有瘀斑瘀点，就要考虑是不是有湿热伤血出现血分瘀滞的情况，关注我们的肾脏健康。

专家推荐湿热伤血导致血分瘀滞的人群可以运用藕节搭配山楂煮水代茶饮。其中藕节10克，如果是鲜品就20克，生山楂10克，煮水放温后饮用，脾胃虚弱有腹泻便溏人群慎用。

邱主任还推荐了一款适合各类湿热伤血人群食用的莲藕排骨汤。做法也非常简单，只需将洗净的排骨150g、带藕节的藕250g、薏米30克、生姜10克一同放入砂锅内大火煮开，撇去浮沫后小火煲煮40分钟，再加适量盐煮10分钟即可食用。

当然如果您有湿热伤血导致的出血、血虚、血瘀几种情况时，一定要及时就医，以免耽误病情。