60%的日本人运动量不达标，为什么平均寿命却很高？从两方面分析

俗话说“活得好不如活得久”，长寿是每一个人的想法，不管是在什么时代都是一样的，根据WHO最新的数据统计，日本再度成为世界上最长寿的国家。日本后生劳动省经过相关的统计得出，目前日本女性的平均寿命达到了87.45岁，男性达到了81.41岁。虽然我国的平均寿命也不算低，可以达到77岁，但和日本相比，还是有较大的差距。

同为亚洲人，还是“邻居”，为何平均寿命相差如此之大？一些人猜测可能是因为日常的运动时间不同，但根据相应的研究调查发现，其实日本人并不喜欢运动，在日本，有超出60%的人日常的运动时间不达标，那是这些不喜欢运动的日本人，为何寿命却是全球最高呢？本文把长寿的“秘诀”告诉你。

根据不断的研究和调查，造成日本平均寿命最高的因素有两方面，一方面是饮食模式，一方面是对国民健康的教育宣传比较普及，而这两个方面主要体现在以下几点，给大家简单的解释一下。

饮食方面

第一点：新鲜至上

日本人的生活方式和我国的生活方式有一定的差异，其中最为突出的是，他们不喜欢在家里屯菜，如果需要做饭吃，会在做饭之前先去购买食材，这样可以最大程度上保证食材的新鲜。同时日本饮食并不喜欢吃刺激食物，大都采用水煮的方式，因此在营养的保留上做的比较好。

第二点：吃饭八分饱

如果你仔细观察就可以发现，日本的餐具十分的小巧，因此一餐中的食物也是比较少的，如果想要吃饱，往往需要吃很多碗，容易给人一种不礼貌的感觉，而这种“精致”的饮食方式，可以最大程度上保证吃饭不会过饱。同时他们在日常的饮食中也是养成了吃到八分饱就不吃的习惯，可以有效的保持肠胃良好的消化和吸收，降低消化道疾病的出现风险。

第三点：注重早餐

在日本，一天中最重要的一顿饭是早餐，不管是多紧急的事情，都不会忘记吃早餐，而且他们还十分注重饮食的种类，WHO在2018年推荐最佳的饮食种类是一天保持30种食物，而这个标准在日本的饮食中得到了凸显。而这样的方式也是保证全面、均衡营养的补充，更好的维护了身体健康。

健康教育方面

第一点：注重体检

日本的国土面积虽然比较小，但是国民的经济条件还是比较好的，更加重要的是，他们十分重视日常的体检，也注重体检的体验感，不仅可以做到精准的判断和先进的治疗，在药物的研发和使用上也是属于世界前列，而这样的医疗条件，是减少疾病出现，延长寿命最为重要的一点原因。

第二点：制定相关的法律

日本在2008年就开始制定“全体国民瘦腰计划”，在计划中规定，40-75岁的男性，腰围不能超出33.5英寸，女性不能超出35.4英寸，换算成厘米分别是85和90，这也就是为什么日本人很少出现肥胖的主要原因，于此同时，他们还不断的要求国民控制体重，并且还制定相关的法律，都是为了更好的保证生活质量，延长寿命。

其实日本的长寿“秘诀”大都和日常的习惯有关系，在生活中我们也是可以做到的，之所以我国没有做到这些，和对健康的认知有很大的关系，不得不说，日本的一些养生习惯真的值得我们学习和借鉴，相信在不久的未来，我们的平均寿命也能名列前茅。