饶庆松 I 清明月份，不要被负面情绪给带跑了
歇歇眼，听轻松
最近出差有点密集，每月两三次的出差，每次四五天。辗转回到家里，待不了几天，又得出发，有时会感觉有些累。一再叮嘱自己必须要学会习惯并享受这种奔波的生活，要习惯于在路上，学会更好地安排出差旅途时光，在路上、在异地，一定也要保持住营养、睡眠和锻炼，吃好睡好锻炼好，旅途中务必要保住基本生活品质，这是健康之本！
但其实，安排好行程固然很重要，调适好心情才是更加关键。心情不好，睡在再舒适的床上也会难以入眠，面对再可口的饭菜也会难以下咽。
作为一名律师，时常出差开庭，忙碌中还总会带有一定的压力，有的当事人心急焦躁，难免传递过来很多负面想法和情绪。对于这些负面情绪，如果没能疏导得当，或是“带入感”太强，难免受其影响。尤其是在本身就阴雨绵绵的四月天，很容易心情低落。
情绪管理，在健康管理中一定是占第一位的。心情不好，食欲就受影响，有的人会没食欲，有的人会暴饮暴食；情绪失控，睡眠也会受影响，有的人失眠，有的人会嗜睡睡个昏天暗地。每当发现自己心情低落，凡事提不起精神的时候，一定要警惕。不能让自己沉浸其中太久，要学会开导自己，千万不要被那些负面情绪给带跑了。
赵传的那首老歌“谁的心情没有起落，谁的天空永远开阔？”当心情低落的时候，能迅速做好心理调适，这是关键。
对于调适心情，有几点建议，可以尝试。
适当运动。有时候锻炼可以被当做一种情绪的发泄，每当负面情绪堆积太多感觉要爆炸之时，赶快去运动吧，挥洒汗水的同时抛去负面情绪。
晒晒太阳，多看亮丽的景物，选择进食色彩丰富的天然食物。在视觉和味觉上让自己尽快也跟着“明亮”起来。
找个知心好友聊聊天，吐吐槽。每当遇到不公对待，找个对的人听你倾诉，TA可以开导你的情绪。
早点睡觉。充足的睡眠带来的充沛精力，可以增强对于负面情绪的抗击力。睡前点支蜡烛喝点红酒听听音乐看看书，带有治愈及安眠功效。
远离负面情绪感染源。寻找负面情绪的源头，有时候会是某件事，有时候会是某个人，如果是某事件，妥善处理以积极心态去应对；如果是不大相关的某个人，尽量远离即可；如果是离不开的身边人，则想办法以自己的积极心态去帮助TA，使其也能早日走出负面情绪。
始终怀抱感恩之心。这是调适心情最重要的一点。无论发生了什么倒霉事，这一天总还是会有一些值得感恩的美好事情也在发生着，别被阴暗的倒霉事遮挡了自己发现美好和善良的眼睛。
四月天，清明时节，也是美丽的春天。万物生长，此时种下忧伤就生长哀愁，种下快乐就生长喜悦，多为自己撒播快乐吧。
做好人间的四月天，把爱、暖和希望带给人间吧！
饶庆松
大成律师事务所合伙人
大成深圳房建部副主任
广西北海国际仲裁院仲裁员
《时代周报》特邀法律评论员
热爱横渡，三次横渡琼州海峡
2016年挑战往返横渡
彻夜坚持19小时50公里
公开出版物有《横渡，不一样的人生》
曾成功代理死刑改判无罪案件
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