一个月减肥20斤 不伤阳气不伤脾胃 不用节食不用运动

昨天的文章纠正了一些减肥误区，今天文小叔告诉大家到底如何正确减肥。

先允许文小叔回忆一下自己的减肥往事。文小叔大学毕业一两年，三餐不规律，早上不吃、中午公司凑合、晚上大吃一顿，于是肥肉神不知鬼不觉上了身，发福了。

一位初中女同学看了文小叔发过去的照片，很是惊讶，怎么发福得这么厉害？

这话好伤自尊啊，一语点醒梦中人，于是文小叔开始决心减肥。

那时候对中医仅仅懂那么一小丢丢，只知道自己的生活方式不对，于是文小叔给自己制定了这样的减肥方式：

一日三餐必须要纠正过来，绝对不能像以前那样了。恰好，那阵子也刚辞职了，专心写书。晚上不吃饭。杜绝一切垃圾食品，尤其是油炸食品，像什么锅巴、土豆、炸鸡翅啊想都不要想。

文小叔给自己配置了减肥茶，就两样东西：荷叶与决明子。现在看来这个减肥茶是不科学的，但对当时的文小叔还真有点用。

文小叔坚持了一个月，也就一个月的时间，身体就瘦了下来，又回到了以前的标准体重。这个过程中最难受的就是晚上不吃饭，饿的时候仅仅吃一块粗纤维饼干，多吃一块感觉跟犯罪似的。坐在沙发上看电视，感觉那饼干一直在向文小叔招手，似乎在说，赶紧过来吃我呀，我好好吃的。有时候真有一种冲动，跑过去把一袋饼干全吃了。

好在，文小叔总算挺了过去，感恩上苍赐予神圣的力量，那次减肥成功后，文小叔再也没有胖过，晚上不吃饭或者只吃一点这个习惯一直保持到了现在。

好了，言归正传，我们一起来思考一个问题，肥胖是身体哪里出了问题了吗？

这是一个根本性的问题，如果这个问题不解决，减肥就如盲人摸象。

肥胖，是脾胃出了问题。

是脾胃的运化出了问题。

是脾胃的升清降浊功能出了问题。

如果你去网上搜索减肥，如果是中医会把把肥胖分成什么气虚啊、气滞啊、痰湿啊、淤血啊等等，有没有道理？有！但是没有从根本上考虑问题。是问，哪个肥胖的人不气虚？哪个肥胖的人没有痰湿？哪个肥胖的人血管里的血没有垃圾？

如果你让一个不懂中医的人去对号入座，选择适合自己的减肥方子，他们会云里雾里，根本不知道从何下手。

因为现在的人体质太复杂了，绝大多数人的肥胖不是单一的问题，有很多原因叠加在一起，气虚气滞痰湿都有。

如果我们跳出这些复杂的概念，从更高的层面来谈减肥，或许会柳暗花明又一村。如果从阴阳角度，从升降角度来考虑问题，一切就简单了，会让你豁然开朗。大道至简，大医也至简。

为什么会肥胖？就是身上有很多垃圾排不出去又利用不了嘛。为啥排不出去？就是脾胃的升清降浊功能受损了嘛！黄帝内经说，清阳出上窍，浊阴出下窍，清阳出腠理，浊阴归六腑。出入废则神机幻灭，升降熄则气立孤危。

肥胖，我们身上多出来的赘肉本质上就是阴成形的结果，所以我们要用阳气来化它。

肥胖，是身体的自救。

我们的身体是很智慧的，我们的身体不会无缘无故地多出来一些东西，既然多出来了肯定有它的道理，这其实是身体的一种自我保护。

肥肉保护我们什么呢？保护我们的阳气，保护我们的五脏六腑。不要以为胖的人不怕冷，他不是不怕冷，只是表面上不怕冷，他的五脏六腑冷得很，如果不是这一层又一层的脂肪，他的五脏六腑早已冷得直打哆嗦了。

由于伤了脾胃，阳气越来越弱。这个时候，外面稍微有一些风吹草动比如刮风下雨，寒气就会趁虚而入，气焰嚣张如过无人之境，直逼五脏六腑。那么，该怎么办呢？这个时候我们的身体就形成了一层一层的脂肪，这脂肪就是防御外界寒邪的屏障。你的寒气越重，你的脂肪越多，你的屏障越大。

怎么从根本上解决这个问题？

把清阳升上去，把浊阴降下来，恢复脾胃功能。

好啦，现在文小叔就要放大招了，就要开方子了，升清降浊汤（12味比前两年增加了决明子）。

黄芪30克 白术20克 柴胡12克 茯苓30克 荷叶9克 陈皮9克  决明子9克  山楂9克 枳实9克 鸡屎藤30克 甘草9克 干姜9克

我们来看一下这个方子。这个方子紧紧围绕升清降浊这个中心思想，解决脾胃的运化问题，兵分三路来赶跑你身上的赘肉。

第一路大军直接挺近一线战场，用来降浊，我们身体的浊物主要有两个，一个就是浊水，就是我们经常挂在嘴边的痰湿。很多人身上的肉松松垮垮的，像棉絮一样，这就是典型的痰湿肥胖。第二个就是浊滓，就是我们经常说的宿便，便秘的人没有哪个不胖的。

我们用茯苓与荷叶来把身体里的废水通过小便的形式排出去，用陈皮化掉身上的痰浊，肥胖之人都有痰湿。这是降浊水。

浊水利出去以后，我们再来降浊滓，这就要润肠通便，直接把胃肠的垃圾以大便的形式排出去，我们拒绝用泻药，因为泻药会伤阳气伤脾胃，短期有效果，长期会适得其反，很多用泻药减肥的人很快就会反弹，反弹之后的体重比原来更猛。而且泻药容易形成依赖性，哪些是泻药呢？比如大黄、番泻叶、巴豆、芦荟等。

很多声称可以快速减肥的减肥茶都有泻药，比如那个什么碧生源。

那不用泻药用什么呢？用山楂、鸡屎藤、枳实。山楂最善于消肉食，肥胖之人哪个不是吃多了肥甘厚味才导致的呢，山楂还可以活血化瘀，把血管里的垃圾清理掉，同时山楂还可以通便。

鸡屎藤直接清理肠浊，是消积食非常不错的药食两用的药，海南人经常用来做小吃，非常平和，一般单用，用上50克也没有问题。

再来一点枳实，枳实可以行气，下气，可以消气浊，直接给肠道注入一股活力，让大便痛痛快快排出来，而且会让你的大便非常干爽，不粘马桶。

这是第一路大军，治标，降浊，浊阴一旦往下降，清阳自然就会往上升。这时候我们再派出第二路大军，直接生发清阳，提振脾阳。

第二路大军小叔这里用了黄芪、白术、柴胡。

这一路大军可以防止降浊下利的药降得太过，气虚的人受不了，何况肥胖之人或多或少都有些气虚。就算正常的人老这样喝也会伤脾胃的。所以，在降浊的同时我们要升一升了。

黄芪直接补气，把气提上来，黄芪也能健脾，张仲景的黄芪建中汤黄芪就是主药。黄芪还可以治疗水肿，很多喝水都胖的人必须要用黄芪。

然后是白术，白术不是减肥药，却是小叔心目中一等一的减肥高手，白术一味药可以解决三大问题，可以健脾，可以祛湿，可以升清阳。只要是脾胃的病必须要用白术。

而且白术最大的好处是可以减掉肚子，因为脾主大腹，有的人其他地方都不胖，就是胖肚子，白术可以让你的腹部平坦。

白术与茯苓就是一对药，与前面的枳实也是一对药，叫做枳术丸，是升清降浊的一对妙药。总之白术就是一味让你脾胃彻底运转起来的药。

为什么要加入柴胡呢？有人问了，柴胡不是疏肝理气的吗？没错，柴胡一大功效就是疏肝理气，很多女人肝气不舒，气滞也会导致肥胖，比如有的女人就是大腿胖，这通常与肝胆气滞有关系。这样的女人除了用柴胡疏肝理气外，最好每天早上起来敲打一下胆经，这样更容易减掉大腿上的赘肉。

当然，少生气，尤其少生闷气才是王道。

柴胡用在这里还有一个好处就是同样也可以升发清阳，与黄芪很搭，著名的方子补中益气丸就有柴胡与黄芪。

第三路大军，甘草与干姜，稳稳地守住中焦，相对于粮草，前面的军队在作战，这边的后勤善后。

浊阴降了，清阳也升了，我们再来把脾胃巩固一下，这个时候干姜、甘草就派上用场了，干姜温中，甘草补中益气，妥妥的。当然如果你想加几颗大枣也无妨。

三路大军，一升一降，再守中，天地人三才，清气上升是天，浊阴下降是地，守中就是人，这就是小叔为你们精心打造的减肥方子，升清降浊十一位饮，不伤阳气，不伤脾胃，不用你节食，三餐正常，也不用你刻意去浑汗如雨的运动。

文小叔之前也开过减肥的方子升清降浊八味饮，有人用过，最快一个月减掉20斤。今天的方子是在之前的方子发展而来，更完善，效果更佳，因为之前是食疗方，现在是药方。

经过这样的搭配，无论什么体质的人都可以喝这款升清降浊减肥八味饮了。因为这个食疗方有寒有热，有补有泄，有升有降，让你身体的整个气机都运转起来了。

不过文小叔要特别强调的是，这个方子有效的前提是：杜绝任何垃圾食品；三餐一定要有规律；肥胖比较严重的小伙伴可以晚上不吃饭，可以用怀山药粉来代替，怀山药粉健脾养胃，可以减肥又可以增肥，双向调节。

虽然小叔说不用刻意去运动，适当运动还是要的，小叔建议每天一个小时左右的快步走就好了。

这个方子不仅可以减肥，还可以美容，还能祛湿，还能调理痘痘，还能调理便秘，还能调理三高，甚至还能消除脂肪瘤。小伙伴们想想吧，当你身体的垃圾清理掉了后，有多少疾病会自动消失呢？

说一下服用这个方子可能导致的反应，比如上火，不用担心，这是一个阳动冰消的过程，刚开始会上火，慢慢就不会上火了。还可能会出现口干，也没事，晚上喝点酸梅汤就好。

希望大家坚持一个月，严格按照小叔所说的去做，一定会减肥成功的。

愿一个月后的你玉树临风、婀娜多姿。

当然，如果你不是特别胖，只是想瘦身，可以喝一喝小叔打造的最适合夏天的祛湿茶，点击下面的链接查看。