坐的时间久有哪些小动作来减轻伤害？

现在很多上班族一坐就是好几个小时，导致颈椎和腰椎超负荷工作，下肢的血液循环受到影响。便秘，肥胖等健康问题也开始出现了。都说身体是革命的本钱，现在咱们就来具体介绍下，坐的时间久有哪些小动作来减轻伤害？

第一、 左右活动颈椎放松

坐一个小时左右记得起来活动下颈椎，减轻身体承受的压力。长时间保持相同的姿势容易引起肌肉酸痛问题。空闲之余适当左右活动下颈部，睡觉前热敷下促进血液循环。平时记得少低头玩手机。还有选择合适软度的枕头。

第二、 起来伸懒腰

坐一段时间之后先起来走动几分钟，活动手臂，先原地跳几下后，将手放腰部的两侧，左右活动下腰部，在举起手伸个懒腰，有助于避免腹部堆积过多的脂肪。然后手握成拳头状轻捶下腰的两侧。平时坐的时候避免弯腰驼背的，尽量不要在沙发葛优躺。

第三、 按揉腿部

如果平时站着或者坐的时间久，容易出现下肢的静脉曲张风险，对健康造成威胁，也影响肌肤美观。所以得做好预防工作。坐一段时间后可以按揉大腿位置，还有拉筋，跳绳等。睡觉前也可以泡下脚。如此下来相信身体会舒服些。

第四、 活动肩膀

感觉自己累的话，先停下来活动下手臂，放松僵硬的肩膀，然后可以请别人帮忙揉捏，轻捶肩膀位置，恢复肌肉的弹性。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，平时记得要抽时间来锻炼身体。也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松疲劳肌肉，全方位守护健康生活。