脾胃伤五脏俱疲无生气,如何得知自己是脾虚?

中医认为,脾胃为后天之本,人们吃进去的食物经过脾胃的消化,运送到身体的各个器官,才能保证身体的正常运行。

如果脾胃出现问题,对营养的吸收必然会受到影响,从而导致身体虚弱,免疫力下降,容易患上各种各样的疾病。

现代人生活节奏快,再加上各种不良习惯的影响,很容易出现脾虚。而脾虚的人身体会有一些明显的表现,一旦发现,要积极进行调理,防止对身体产生更大伤害。

1、大便不成形

健康的人排出的大便为黄色、长条形的,而脾虚的人由于消化功能下降,可导致大便不成形,而且大便还十分黏腻,可粘在马桶上难以冲净。此外,脾虚的人一旦吃了生冷、油腻的食物,很容易出现腹泻的症状。

2、舌苔厚腻

脾脏可运化人体的水湿,如果脾胃虚弱,水湿滞留于人体内,可导致舌体胖大,舌苔也比较厚腻,舌头上可出现牙印,此外还会有口臭的现象。

3、手脚冰凉

一些小伙伴在秋冬季经常觉得手脚冰凉,也十分怕冷,这主要是因为脾虚的人气血不足,消化功能下降,导致营养吸收出现障碍,气血运行受阻而引起的。

4、腹部发胀

脾虚的人还容易有腹胀的症状,这主要是由于消化、代谢功能下降而造成的,腹胀还会影响食欲,导致食欲下降。此外,这类人也容易有腹部肥胖的烦恼。

如果有上述症状的,说明有脾虚的问题,平时要注意调理,防止造成更严重的危害。

1、注意饮食

脾虚的人在饮食上要避免吃生冷、油腻的食物,还应限制饮酒,建议平时多吃一些有健脾作用的食物,比如山药、南瓜、小米粥、红豆、薏米、莲藕、茯苓等,平时还可以吃一些红枣、枸杞,有补气血的作用,对脾胃的健康也有很大好处。

2、坚持适当的运动

运动可以促进身体的血液循环,也有促进代谢的作用,经常运动,可以很好的调理脾胃功能。对于大体重的人来说,要避免一开始就选择过于激烈的运动,可以选择游泳、慢跑、快走等中低强度的有氧运动,长期坚持,有助于增强脾胃功能。

3、穴位按摩

脾虚的人生活中可经常按摩足三里穴、胃俞穴、中脘穴、阴陵泉穴等穴位,有助于改善脾虚的症状,也可以在睡前进行腹部按摩,将两手交叠放置于腹部,先以顺时针方向围绕肚脐按摩,之后再更换为逆时针方向按摩,坚持一段时间,可明显改善脾虚的症状。

总而言之,脾胃对健康十分重要,建议大家在生活中多关注自己的身体情况,如果出现手脚冰凉、舌苔厚腻、大便不成形、腹胀等症状的,说明有脾虚的问题。

要积极调整饮食,多运动,还可以坚持按摩身体相应的穴位,有助于改善脾虚的症状,促进病情恢复。

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