如何把淤积的湿热和寒湿，温和地排出身体？

湿气对身体最大的影响，就是堵。

身体堵得有多厉害，湿气就有多严重。比如，

堵在头皮，容易掉发；

堵在脸上，容易长痘；

堵在腿上，容易水肿；

……

刮痧，正好可以把经络中淤积的浊气、废水，排泄到体表，让身体恢复通畅。所谓的“痧”，实际上就是经络里各种各样的淤堵，当然也就包括湿气造成的堵。

今天，羊爸爸就给你介绍疏通淤堵的祛湿刮痧法。

如果你是单纯的寒湿，可以选择比较温和的特种刮痧。

如果你的湿气是寒热夹杂，单从饮食上做调整效果不明显的话，也可以选择刮痧。因为不管是堆积在体内的寒气、热气、还是水湿，都是需要去排泄的。

你是什么类型的湿？

湿热的表现通常有：

①口臭、口干、口苦、汗味大、体味大

②舌质红，舌苔黄厚或者黄厚腻；

③尿道口红、肛门红；

④小便黄赤、颜色很深；

⑤大便燥结或黏滞不爽，异味特别大，臭；

⑥皮肤易生痤疮，发红、脓疱；

寒湿的表现有：

①不爱喝水，但嘴唇容易偏干；

②舌苔偏白偏腻，水滑、胖大有齿痕；

③容易肚子胀、肚子痛，尤其受凉之后；

④容易感冒流鼻涕，或者流鼻涕长期不好；

⑤大便容易偏稀或者前干后稀，或者长期的便秘羊屎蛋；

⑥已经被诊断为鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘或长期湿疹等。

如果湿热和寒湿的症状都有，那么就属于寒热夹杂的类型。

湿热&寒热夹杂的刮痧

湿热、以及寒热夹杂体质的朋友，首选清热利湿的穴位，帮助身体更好排除水湿。只有把热气、湿气都排泄出去了，再给身体补阳，才不容易出现上火的情况。

1.刮曲池穴清热

平时因为湿热太重，容易拉肚子、小肚子胀气的朋友，要刮一下曲池穴。它是大肠经的合穴，“合治内腑”，有清利湿热的作用。

刮痧方法：

①刮15~30次，左右穴位都需要刮

②刮这个穴位，手法不能太重，不强求出痧

2.刮合谷穴，增强肠胃动力

合谷穴也就是“虎口”，是人体的“肠胃药”，特别擅长调理胃、肠道的不适。很多朋友入夏后，食欲不好，难消化，可以刮一下合谷穴，能很快恢复肠胃动力。

刮痧方法：

①刮30次，左右穴位都需要刮

②力道保持适中，不用特别追求出痧

3.刮箕门穴，利水湿

箕门穴有利水湿的作用。有的人排尿不通畅，总觉得尿不干净，就需要去养护这个穴位了。它主要作用于下焦，能配合曲池穴，更好的排除水湿。

刮痧方法：

①刮30次，左右穴位都需要刮

②力道稍微柔和一下

4.刮足三里穴，补脾胃

湿热排除之后，还需要补脾胃。可以刮足三里穴，它有调理脾胃，补中益气的作用，可以说是脾胃的“天然营养品”。

刮痧方法：

①刮30次，左右穴位都需要刮

②力道稍微柔和一些

寒湿体质的刮痧法

寒湿体质的朋友，如果不是特别的严重（比如说吃一点性凉的东西，像薏米、绿茶等就容易拉肚子），这时候可以先使用湿热&寒热夹杂体质的刮痧法，之后再选择寒湿体质的刮痧。

1.从太白穴，经过公孙穴一直刮到大钟穴，提升脾胃动力

寒湿体质的朋友，脾阳不足，没办法运化水湿，常常是吃一点东西，就感觉小肚子鼓鼓的，不易消化。

太白穴是脾经原穴，公孙穴也属于脾经，再加上大钟穴有补肾的作用，寒湿的朋友刮一下这些穴位，能够帮助脾胃恢复动力。

刮痧方法：

①轻轻刮痧穴位，刮1~3分钟，两侧穴位都需要刮

②力道适中，以肌肤感觉微微发热，有一些发红为标准

2.大椎到命门穴，提振阳气，排除寒湿

这条路线是由背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴组成。对于寒湿的朋友来说，它既是总管一身阳气、能够疏通全身阳气的地方，还是寒气最容易入侵的位置，是一定要养护的经络。

刮痧方法：

①从大椎一直刮到命门，刮5~10次

②力道不用太大，但频率可以快些

哪些人不适合刮痧？

1.刮痧有活血的作用，孕妇不建议刮痧。

2.皮肤有外伤、溃烂，易感染，不建议刮痧。

3.特种刮痧，适合3岁以上的孩子。

4.刚刚生产的哺乳期妈妈，气血比较虚，一般不建议刮痧。等身体恢复后，可以适当刮一下，用力要稍微轻一些。

刮痧的注意事项

1.初次刮痧，不建议时间太长，手法也不要太重，也不要过于追求出痧，尤其是室温比较低，比如说空调房的情况下。

2.每次刮痧后，如果出现了痧，需要等到没有痧点之后再刮，期间可以换其他穴位刮痧。

3.一般来说，刮痧3~5次为一个调理周期。

刮痧的误区：过于追求出“痧”

很多妈妈总觉得，必须出痧了，湿热和寒湿才算排出来了。其实，有的人无论怎么刮，始终都不容易出痧的。

因为出痧，是需要条件的。一是人体的身体气血足，有足够的气血能够推动身体垃圾向体外排出；二是必须有足够的负压。气血足，是内因；负压充足，是外因。内因外因共同作用，才能将身体的垃圾以“痧”的形式推出体外。

实际上，只要通过好的运板方式，达到酸、麻、胀、重、痛的板感，就能够解决问题了。

那么，这时候出不出痧已不是那么重要。

所以，运板技巧才是刮痧的重中之重，是关键中的关键。特种刮痧就认为，板压是产生板感的前提，板压决定板感，板感决定疗效。

董俊佐老师为此专门总结运板27字诀：“注重运腕用指、轻灵勿滞、均匀柔和、持久有力、渗透有知、不强求出痧”。核心直指运腕用指、板压及板速。

但是很多妈妈学习特种刮痧后，在没有持续的指导、督促和陪伴的情况下，很快就忘记了老师讲过什么，更忘记了运板技巧的练习，久而久之，又回到了从前。

那应该怎么办呢？

除了多练习以外，能够得到老师的亲自指导，也许是最为捷径的一种方式了。

 

董老师亲自示范指导

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顺应羊粉妈妈的要求，羊爸爸联合董俊佐老师，推出了线下刮痧课。让你在课堂上便学好运板技巧，养成正确运板的习惯，掌握好运板的核心，夯实刮痧基础。

这堂课，董老师会亲自示范、亲自一对一指导、亲自做案例、亲自给每位学员刮一刮体验板感。

文 | 半夏

编辑 | 柱子