早睡半小时，赚回一个半
歇歇眼，听轻松
曾经有段时间每天晚上十点半就睡觉，白天感觉精力充沛，总有使不完的劲儿。但这段时间也不知道为什么越来越晚睡，反思自己的时间安排肯定是出了问题。
总是很希望能够在晚上十点前就躺在床上看看书，然后可以睡得很香甜。但是这段时间以来，经常都会磨蹭到晚上大概十二点才能睡觉。
要说是真的很忙吧，确实是有挺多的事情。但是我总觉得，越忙越应该早睡，因为早睡才能保证充沛精力。早睡，可以早早起来早些工作。早睡早起，精力状态可是完全不一样的。精力状态好，工作效率就高，不用加班加点熬夜，形成了良性循环。
在做时间管理的同时，必须一并做好精力管理，否则无法保证工作效率。如果一味晚睡，很可能会越睡越晚，变成了一种拖拉的习惯。欠缺睡眠，跟着就会欠缺良好的精神状态，白天恹恹欲睡，无法集中注意力。这就是晚睡导致的恶性循环。
回头来看看自己的时间安排，到底哪里出了问题。譬如说昨天和校友聚完餐之后，回到家十点，洗洗漱漱就到十点半，还有一篇文章等着自己去写去编辑上传，那肯定就到了十二点才能睡觉。但如果那篇文章可以在聚餐前已经完成，就不会出现熬夜状况。需要改进的，就是把必须完成的事务提前完成，而不能拖到临睡前。
11点45，关灯的时候就没那么容易睡着，按照自己的习惯，如果是十点半前就能上床看书，很快就能入睡；但是如果超过一定的时间点，入睡就会出现困难。
这真的是有科学依据的，每个人的睡眠都有一定规律，有着睡眠周期，如果刚好错过了最容易入睡的那个阶段，很可能就会失眠。晚睡半小时的后果就是难以入眠，要在床上辗转反侧多一个小时才能勉强入睡，睡眠质量变得很差。而如果早睡半个小时，等于是多给了自己一个半小时的睡眠时间，第二天早起，精力状况会很好，这就是以半小时早睡，赚取到了一整天的精力充沛时光。
所以，当自己再次晚睡，总是觉得很对不起自己，需要进行调整。偶尔的晚睡，当然是不可避免，但是长期以来天天晚睡，这就愧对自己了，会对健康造成很大影响，也影响白天的精力状况。晚睡了半小时，就失去了一个半小时的良好睡眠，非常不划算。
早睡早起，抓紧时间做好时间安排，减少自己晚睡的概率，这是健康和保证充沛精力的必要之道。
白天可以非常忙碌，但晚上就应该回馈给自己安静的一晚睡眠，作为辛苦一天的最好报酬。如果连这个都给不起自己，那真的是愧对自己。
快乐健康的生活一定是从爱惜自己的身体、爱惜自己的健康、珍惜自己的时间开始的。意识到这些，意识到晚睡对不起自己，就好好修正过来吧。想要看到的是一个更加健康快乐的自己：白天有着充足的精力，晚上有充足的睡眠！
饶庆松
大成律师事务所合伙人
大成深圳家庭财富法律团队创始人
热爱横渡，三次横渡琼州海峡
2016年挑战往返横渡
彻夜坚持19小时50公里
公开出版物有《横渡，不一样的人生》
《时代周报》特邀法律评论员
每天一分享，做有温度的律师
阅读|分享|励志|横渡|法律
分享美好，是美德