世界卫生组织 | 哪些是简单的防晒行动措施？

在线问答
2014年12月

问： 哪些是简单的防晒行动措施？

答： 遮阳处、太阳镜、衣服和帽子提供最佳保护——将防晒霜应用于身体持续暴露的部分，例如面部和手部，是必要的。绝不将防晒霜用于延长暴露于太阳的时间。

• 限制正午暴露于太阳的时间。上午10时至下午4时之间，太阳的紫外线照射最强。这段时间暴露于阳光下时，应格外小心。

• 留意紫外线指数。这一重要的信息来源有助于你安排户外活动，采取预防过度暴露于阳光紫外线的方式。当紫外线指数属于中度（例如紫外线指数为3）或更高时，就需要采取防晒措施。

• 合理使用遮阳物。当紫外线最强时，应寻找遮阳处。但要切记，树、伞或遮篷的遮阳结构不能起到完全防晒作用。

• 穿着防护衣服。宽边帽子可为眼睛、耳朵、脸部和后颈提供良好的防晒保护。对紫外线A和紫外线B提供99%至100%保护的太阳镜，会大大减少由于暴露于太阳下所造成的眼损伤。当身体尽可能多地由编织紧密的宽松衣服遮盖时，可带来更多的防晒保护。

• 使用防晒霜。大量使用防晒指数为30+的广谱防晒霜，并做到每两个小时擦抹一次，或在室外工作、游泳、玩耍及活动之后使用。

• 避免日光浴床和太阳灯。日光浴床和太阳灯会增加患皮肤癌的风险，并对没有受到保护的眼睛带来损伤。最好应完全避免使用。

• 保护儿童。儿童一般比成人更容易受到环境危害带来的影响。在进行户外活动时，应如上所述，保护他们避免紫外线高度暴露。婴儿应始终呆在阴凉处。