增强体质第一张处方，老少皆宜！
三焦的划分是这样的，上焦：一般是将膈以上的胸部，也就是我们的心肺两脏及头面部称作上焦；中焦是指膈以下、肚脐以上的腹部，包括脾胃和肝胆等脏腑。下焦就是肚脐以下，包括小肠 大肠 肾 膀胱等。
“
不食用生冷之物
”
如果你的小孩，中焦不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近几天、几个礼拜，你看他中焦很足了，再给他试一点，看不行，再停掉。
刚开始接触中医很多妈妈可能会考虑一个问题，那就是我为何让孩子生病的时候，肉蛋奶零食水果饮料都要忌口了。
这就是因为生病的时候，孩子的中焦能量已经不足了，本来他的能量还要去和疾病对抗。
然后呢，家长再给孩子吃进去这些肉鸡蛋等不好消化的食物，那么身体是不是要分出一部分能量去消化食物呢？这样与疾病对抗的能量减少了，可能就会导致病情时间长或者病情的反复。
这个可是很多妈妈临床验证的哟。您不相信也可以实际验证下哟。
“
饮食清淡，减少体内瘀滞
”
虽然肥甘厚腻养人，但还是这个问题，过食肥甘厚腻，酗酒，会增加脾胃运化的压力。
这些东西对于人体来说太过滋腻，消化吸收需要耗费体内更多的气，容易产生运化不完全的产物。
这些“垃圾”堆积在体内形成水湿痰饮，也最容易淤滞在肠胃化火，生成湿热。
湿热的人容易头发脸上油腻、长痘痘、舌苔黄腻、反酸水、多食易饥饿、有口臭、大小便有灼热感、大便腥臭、放屁臭、白带黄臭等等。
同时很多糖尿病、高血压、高血脂、痛风、血管淤堵等慢性病都与这些不良习惯有关。
“
泡脚、散步，运通全身气血
”
春天泡脚，升阳固脱
夏天泡脚，暑温可祛
秋天泡脚，肠胃润泽
冬天泡脚，丹田温灼
因为中医认为一身之阳气从脚生，走路时阳气生发会更多，同时脚部还是肝脾肾三经循行的起始点，这三条经络与人体整体的气血阴阳关系密切。
通过泡脚、散步加强体内气血的运行升发，让体内的气血更充足，让上中下三焦气血运行更通畅，减轻四肢寒凉，痛经，腰腹凉（有外伤和骨质性病变要遵从医嘱）等症状。
气血运行有力通畅，上下气机行而有序，就会减少体内血瘀的出现，对于预防中风，很多容易上焦火又下焦虚寒的人有很大好处。
“
22点前睡觉，收敛心神，保护元气
”
23点以前睡觉是给那些实在没有办法，必须努力工作的上班族啊，实际上我建议十点或者九点半，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。
我这些年发现身体最不好的有几个行业，一个是软件工程师，第二个是炒股票，尤其是在中国炒美国股票，因为他要半夜起来看盘，然后就是广告设计师，因为要用电脑做很多工作。
我们需要生存，需要赚钱，但是呢，我们要留意，如果你现在一个不是很适合你的行业，或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展，不如尽早换。
因为你在任何一个行业做事是需要精力的，如果你精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，你要评估一下红旗能插多久，革命能不能成功，要不要成为烈士。
“
传统的锻炼，减少体内瘀滞
”
“
静坐，疏通经脉、聚精养神
”
“
多接触自然，少玩电脑、手机
”
小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯，这个在教育学上也是非常重要，尤其是从一岁到六岁的小孩子，他需要接触的是活生生的真实的世界。
他接触这个世界是他学习的一个方式，不是通过我们大人想象的去背唐诗啊，或者是去学电脑啊，不是这些，而是全身心的投入真实的世界，去建立他与这个世界独有的感受和知觉。
他用他的小手玩泥巴，玩三个小时，这就是学习。所以我们尽量给孩子提供真实的东西，而且让孩子以他的方式来玩。
电脑对孩子的影响是非常大的，这方面我推荐一些书，有一本书是德国出的的，在中国有翻译本，立品图书出版的，中国的一个很好的图书社，中文版书名叫《儿童健康指南》。
是一位德国医生和一位英国医生写的。它的第一部分是很实用的西医内容，关于儿童疾患的症状辨别，可以看一下，有借鉴的。
最好的是第二部分、第三部分、第四部分。他讲小孩子是如何学习，如何适应社会，如何完成他的人格，什么样的教育适合他……
“
收敛神气、安神定志
”
其实我们现代人都是特别浮躁的。为何呢？仅仅是压力引起的嘛。我个人觉得不是。各种游戏、各种电等等，都会导致我们浮躁。
马路上，前面司机开车慢了点，后面的司机可能就开始破口大骂。
我们真的很需要养心！心浮气躁对身体也没什么好处的。
中医讲心主血脉、心藏神。心不定，则神不定！
同时《黄帝内经》中提示大家“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱乱，思则气结”情绪的不稳定最容易改变人体气机变生杂病。
让人惊恐的事会无形中让气机下陷，小说中的被人吓得二便失禁可不是危言耸听，对于胆小的人被吓死也是有可能的，不过这种人大多是心气虚散，胆气虚怯，肾气虚浮。
当然了对于国产恐怖片那真是无力吐槽。对于这些还是以镇静安神，补血养心为主，让心神有所藏。