建议收藏 丨 给长期刻意正确练习、却一直未能提升能力的人的一封信

某人想提升演讲能力，长期刻意练习，却一直没有取得明显的进步。

你好，

你一定要有耐心，现在就指望自己能提升能力还为时太早。通过刻意练习实现能力的提升至少需要3个月。

在这之前，任何你感觉到的能力提升都只是过去坏习惯改善后的结果。也就是说，身体的神经与肌肉只不过是在练习某一动作时变得效率更高了一些而已，但这不能与实际能力的提升混为一谈。

应对没有取得进步而带来的暂时性挫折是通往成功之路的必然组成部分。事实上，这也是每一个职场精英必须要学会应对的事情。如果成功唾手可得，那所有人都可以成功了。

事实上，对待挫折缺乏耐心是大多数人无法实现自己目标的主要原因。时间方面的不理性期望会导致不必要的沮丧，因为这会让你产生失败的体验。而取得非凡的成功显然并非一帆风顺。

成功的秘诀在于刻意正确练习，完成练习，然后休息，接着刻意练习。

每天坚持重复的练习内容与百折不挠的坚定意志——你需要的就是这两样。没有什么事物（例如手机）能够干扰你，没有什么事物能够让你偏离目标。一旦你做出决定，就要拒绝让步、拒绝妥协。

请记住，高质量的长期效果需要高质量的长期专注。在这期间你不能感情用事，不能找借口，不能因为途中的小挫折就妄自菲薄，要学会享受和欣赏这一过程——最后一点尤其重要，因为与最终短暂的成功时刻相比，你更多的时间是花在实际练习的过程中的。

取得成功时当然要庆祝，但更重要的是要在遭遇失败时从中有所收获。事实上，如果你没有经常性地遭遇失败，那就表明你的努力程度不够，一定要断然拒绝接受低于自己能达到的最佳水平的成绩。

规划一个时间表，用它帮助你实现目标。

如果你希望达成的是一个长期目标，而不是一系列中期的小目标，那么你需要做的和需要坚持下来的决定就只有一个。

这个决定一定要清晰、简洁、直奔主题，能让你更容易地继续进行下去，而不是在过程中还要让你针对各种问题做出一个接一个的小决定，后者会带来很多的不确定性，可能会让你在无意中偏离选定的目标。

“唯一的决定”，或者说“某个时间段里最重要的一件事”，是你最有效的工具之一。

祝你成功，我的朋友。

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杨sir是谁？职场领域阅读60万+的创作者，某互联网公司的一级职场教练，已累计帮助250个学员解答职场问题。