今日立夏，吃三食、喝三水、做三事，安康入夏，少生病痛！|安康|枇杷|三水

　　转眼间又到了一年一度的立夏节气，立夏听起来和夏天关系挺密切的，立夏是夏天吗？

　　

　　没错，立夏就是夏天了！

　　立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。

　　立夏在天文学上，表示着告别暮春，迎来盛夏的开始。立夏，吃三食

　　1、樱桃

　　苏州人有立夏“见三鲜”习俗，其中水果中最早上市的樱桃便是“一鲜”。

　　

　　传说康熙第五次南巡到达南京时，江宁织造曹寅进贡的正是当时玄武湖樱洲产的樱桃，康熙见之大喜，又说“先尽皇太后，朕再用”，随即差官送樱桃到北京。

　　樱桃是立夏时节的当季水果。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

　　2、枇杷

　　“蚕老枇杷熟。”一过立夏，春蚕老化以后，被称为黄金果的枇杷就上市了。

　　

　　中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。《本草纲目》曰枇杷“性味甘、酸、平、无毒”，有“止泻下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏”之功效，主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症。

　　尚未成熟的枇杷切勿食用；糖尿病人忌食，脾虚滑泻的人应少吃或不吃。

　　枇杷核中含有氰甙类物质，被唾液水解后会放出剧毒物质氢氰酸，使呼吸及血管运动中枢功能受损，在食用时一定要去核。

　　

　　3、蚕豆

　　立夏节气时，正是当季蚕豆上市的季节。

　　新鲜蚕豆绿似翡翠，新鲜饱满，在蚕豆的有效成分中，含有丰富的蛋白质、淀粉、多种维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分。

　　立夏节气时，适量食用蚕豆，具有促进代谢、提高身体免疫力的功效。

　　立夏，喝三水

　　

　　1、蓝菊叶泡水

　　随着夏季的到来，街边的大排档闪亮登场，海鲜配啤酒的畅快下，尿酸升高、痛风来袭的风险更大了，此时可以多用蓝菊叶泡水喝，对降尿酸、防痛风有益。

　　蓝菊叶有效物质，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。此外，还可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。

　　

　　2、黑樱莓茶水

　　进入夏季后，老年人气血易滞，血脉易阻，要特别注意预防心梗等心血管疾病。

　　黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

　　用黑樱莓茶，泡水喝，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

　　

　　3、华花郎薏米茶水

　　夏季雨水丰沛，不可避免要出现一个难缠的问题，那就是湿气，健脾祛湿，需要一杯华花郎薏米茶。

　　将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起，制成茶包，每天一包，坚持饮用，既能健脾，又能祛湿。

　　立夏，做三事

　　

　　1、勤换衣

　　立夏以后气温普遍升高，会导致人体大量出汗，其实汗液本身是没有气味的，只是汗液长时间滞留在皮肤和衣领上，便会发酵变质而有臭味。

　　所以，夏季要勤洗澡，及时换衣，并且衣物应该选麻、丝、棉等透气性、吸湿性好的面料。

　　2、晚睡早起

　　为适应夏季的到来，应该晚点唾而早点起。并且，不要对夏天的热与昼长夜短等产生厌恶的情绪。

　　

　　相反，应该保持愉快的心情以适应夏天“华实”，让内敛的气机得到疏泄，自我的情趣得到抒发，这就是适应夏季气候变化，颐养天寿的养生之法。

　　3、运动调神

　　立夏后运动排汗，随着汗水排走的还有倦怠的情绪，因为排汗让腠理打开，人体热气疏散，心情得到抒发，所以立夏后运动也是调神的一个重要方式。

　　在众多运动中，踢毽子就是很好的一种。踢毯子可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。

　　

　　踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部位都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。

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