晚上睡不着怎么办?蜂蜜水可以助眠吗?

生活中难免有失眠的时候，有些人是因为心情不好，有些人是由于压力过大，那晚上睡不着该怎么办呢?

蜂蜜是常见的食品，晚上睡不着的时候可以适当饮用蜂蜜水。蜂蜜具有一定的助眠作用，因为蜂蜜中含有180多种物质，其中丰富的葡萄糖、维生素以及磷、钙等成分，进入身体后可以滋养神经系统，帮助调节神经系统功能紊乱，进而舒缓神经压力和情绪，使人更快地进入睡眠状态，从而有助于缓解失眠，并提高睡眠质量。

与此同时，有些人的失眠与身体情况有关。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，还有多种活性酶、微量元素和维生素等成分，多种成分对身体有一定的滋养作用，还可以促进身体的新陈代谢和血液循环，加快体内废物的排出，有助于提高身体抵抗力。蜂蜜又具有杀菌消炎的作用，帮助减轻体内炎症，使身体处于更好的状态，从而辅助减少失眠情况发生。

此外，蜂蜜性质温和，也可以与一些食品搭配缓解失眠。蜂蜜牛奶就是其中比较受欢迎的一种搭配，不仅香醇甜润，牛奶中富含的钾和钙元素也可以镇静情绪，同时牛奶中含有L色氨酸，是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺可以使人感到疲倦进而入睡，所以牛奶搭配蜂蜜助眠效果更佳，田野牧蜂建议睡前半小时到一小时饮用。