如何提高生活质量: 7 步骤

探索你的意识是如何进行选择的. 我们每天做出的选择影响着我们的生活质量，但是我们绝大多数的生活习惯（起床后做什么，午饭吃什么）和条件反射（感到焦虑时会吃东西，别的司机突然变道时会大骂）都是本能反应。如果要改变我们的生活习惯和条件反射，理智的分析和思考是必不可缺的。及时引发认知思维来做出更好的选择是一个基本能力。例如，如果你开始感到被你的情绪控制，在有一段有限的时间窗口内，你可以问问自己几个关键问题，并对接下要说的话或者采取的行动做出更好的选择。