3年来1095天她是如何做到每天锻炼35分钟的呢

我们每个人都知道锻炼的好处，也内心希望自己能去锻炼，但现实是很少有人能踏踏实实地践行自己的所盼，究其主要的借口就是：太忙了没时间。你是不是也常常用这样的借口呢？ 以前我也对它爱不释手。

但是当看到孙俪、唐嫣、杨幂这些辣妈的魔鬼身材后，那个羡慕嫉妒恨啊真不是你能想象的。后来想想人家多忙呀，她们那么忙都能抽出时间来锻炼身体，我们又有什么底气用忙来为自己开脱呢？

确实是，我们再忙能有她们忙吗？我们再忙能有扎克伯格忙吗？我们再忙有王石那样忙吗？TA们都能保持去锻炼，我们当然也能去呀。你们可能说TA们都是公众人物，不得不为之的。

那今天给大家分享一个普通人的故事吧：

她3年来成功挤入锻炼行列，从此就一发不可收拾。3年来每天至少锻炼30分钟，不管多忙多累都不丢弃：飞13个小时后中途等待转机的时候会在机场练、加班到很晚后也会练、在女性生理期间也会练---，这个TA就是我自己。

每次跟朋友或者同学聊天，TA们都会问我：你怎么身材依然怎么好、毕业后怎么就没发福一点呢？而且越来越有气质、最主要是看你每天精气神十足，你到底做了什么呢？

其实很简单：每天锻炼30分钟，你看是不是很简单呢。

有的小伙伴可能会发出疑问，你3年来每天都做吗？对的，其实到现在连我自己也有点不敢相信，但这就是事实。

到底如何让这看似的不可能变成可能了呢？主要给大家分享3小步：

①定位它：赋予它你认为的重要性。 我记得一句话：“做一件事情坚持不下去，不是因为你懒而是因为你没有赋予做事情的重要性。”因此做之前给它赋予重要性。

锻炼的重要性有哪些呢？有的说为了维持好身材、有的说为了练肌肉、有的说为了身体体质好、有的说为了缓解压力、---，每个人心里都有自己的定位，当你的定位越清晰就越会关注它。

比如我会赋予锻炼的重要性有3项，当然这里有排序，从高到低是：

A: 维持魔鬼身材，不管在哪个年纪，维持漂亮的瘦，健康的瘦，适当的瘦是我一直追求的，这个欲望十分的强烈；

B: 缓解疲劳：不知道大家有没有这样的感受，每天在办公室待一天，人回到家非常的疲惫，直接葛优躺感觉爽翻天了，但是长期来看它并不是缓解疲劳的最优解，葛优躺只会越躺越累。而锻炼这个频道却几分钟后就会让你满血复活；

C:一项重要的长期投资：随着年龄的增长，每个人身体的抵抗力难免会有下行的趋势，但是我们可以通过锻炼提高自己的免疫力。这项投资绝对划得来。

② 热爱它： 上一步完成了定位，既然在你心中已经为这件事项建立了重要性，何不让自己从内心爱上它呢? 一件事项重要，你又从心中深深热爱它，多么美妙的感觉呀？ 请去培养这种感觉。 因为热爱才去付出、因为热爱才去行动、因为热爱才去投入。

比如，我就非常热爱锻炼，每天不锻炼一下感觉没吃饱一样，总觉得一天的生活不完整，好像欠缺点什么。每天不管多忙一到了锻炼的时间就心旷神怡、异常幸福。当你做一件重要并且你热爱的事项时，有这种感觉就已经步入正道了。

③ 加冕它：重要而且热爱，接下来就给这件事营造仪式感。

我们现在很多人都在讲究做事的仪式感。既然大家都讲究，说明仪式感真有其自身的光芒。确实是，就比如我们去到一个地方旅游，我们会提前购买跟景点相匹配的服饰，这样好像我们的出场才能对得起那番独特一二的风景。

锻炼也是，我们也要创造点仪式感，比如，在房间的一处，放上瑜伽垫、运动鞋、哑铃、美腰机、跑步机、运动服饰等等一系列跟锻炼相关的器材，那一处就是你的锻炼圣地，其它跟运动无关的东西不准侵犯它，尤其是哪些诱惑性极其强的零食。当你有一块这样的锻炼专属领地后，你的运动细胞就会更加跃跃欲试。

就像我自己每次晚饭后，就不由得想去那块领地转悠转悠，一转不要紧，过去不待上个半小时就会离开。

希望这3小步定位赋予你心中的重要性、热爱它并且给它营造仪式感，可以对想锻炼又没有毅力执行下去的你有点点帮助，也希望你可以成为锻炼大人。

因为优秀的职场人少不了锻炼的支撑。

其实做任何事，上面的3小步都可以为我们助威。