三伏天养生防病，这8件事不花一分钱
会治病不如会防病。真正有智慧的人，不会等生病之后再去治病，而是学会防病。中医又分为上医，中医和下医，中医和下医都是在研究生病了怎么治，上医是在教导人应该怎么做才能不生病。
到底要怎么做，才能让身体不生病？
流传下来几千年的经典《黄帝内经》，用一整本书来告诉后人正确养生的方法。可以说，如果现代人能沉下心来读懂其中三五篇，就能掌握到中医养生的核心精髓，就能够做到健康长寿。
但是现在呢，跟古代没法比，用黄帝内经的话来说：
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
说得多好啊，我们现代人就是这样的生活方式，用各种方法来作自己身体，把自己作出一身毛病来。不良生活习惯是因，身体生病是果，自然之道，因果不虚。但是，有很多人身体生了病，仍然不能醒悟，只知道外求方法来弥补，从不内求找自己的原因。于是呢，天天大把大把地吃着药，却一边做着伤害自己身体的事。请问：吃药有何用？吃药没效果又是谁的过？
一年当中养生最关键的就是三伏天，养生不养三伏，等于一年白养。这句话是非常有道理的。想把身体养好的朋友们，请好好珍惜利用这40天时间吧。
三伏天养生第1件事，要学会防寒。
十个人生病，有九个是因为寒。
我们古代的人都是尽量躲着寒湿，现代的人却在拼命制造寒湿，去人为制造虚邪贼风，把自己身体毫无保留地暴露在虚邪贼风里面。很多人说自己的命是空调给的，你的命真的不是空调给的，你的命是你父母给的。恰恰相反，空调害了很多人的命。
关于如何防寒，黄帝内经也有一句话：虚邪贼风，避之有时。说的什么意思呢？ 就是寒气这样的邪气，来无影去无踪跟贼一样，我们无法真正战胜它，但没关系我们尽量去躲避它就好了。你看，多有智慧啊，打得赢就打，打不赢就跑，不也是同样的思想吗？
大家想想，寒气怎么来的？一是吹空调吹进来的，二是吃瓜果冷饮吃进去的。所以，你要想去掉体内的寒气，一定要戒掉空调，一定要戒掉冷饮。必须要做到，一定要做到！你要毁掉一个人的身体，真的太容易了，每天给他吹空调，然后每天一个冰淇淋就足够了。大家记住三伏天的饮食原则：在不上火的前提下，尽可能吃温热的食物，这才是符合春夏养阳之道。
三伏天养生第2件事：不出汗会惹来大麻烦。
正常人在夏天会出汗，用老百姓的话来说，出汗就等于是在排毒。而如果你在夏季都不出汗，就要特别小心了，这不是一个正常状态，要想办法调到正常状态。
关于出汗这个问题，实际上也要因人而异，有些人要多出汗才好，有些人不宜出汗过多。比如胖的人正气足的人，多出点汗对身体就很好；而瘦人正气虚的人，就不能多出汗了。这些观念都是非常简单的，我相信大家一听就明白了。
身体不出汗，最主要的一个原因就是空调的滥用。人在夏天本来要出汗的，但是你经常待在空调房里，寒湿环境让体表毛孔关闭，汗就出不来了，汗出到一半滞留在皮肤里，形成各种各样的皮肤病。
那要怎么办呢？其实很简单，戒掉空调，三伏天多晒背，多艾灸，多泡脚，总有一个方法让你出汗的，把汗发出来，各种各样的皮肤病自然就好了。
三伏天养生第3件事：出汗过多会让你越来越虚。
很多人看到了第一句话：出汗是在排毒，于是就拼命出汗。却没有看到第二句话：汗出过多，会让你越来越虚。你要知道，这汗血同源，你出的汗不止是汗，更是你的气血能量，你出的多了，把体内的能量都散完了。
那有的朋友说，那夏天出汗过多的人怎么办呢？其实也很简单，出汗过多伤了阴分，平时多喝点酸梅汤来补充下阴分，或者喝生脉饮气阴双补。还有，自汗一般是气虚导致的，可以服用玉屏风散来固表敛汗。
三伏天防病第4件事：要学会祛湿。
三伏天湿气重，我想这是大家都知道的。
高温把体表的水汽蒸发起来，滞留在空气中，形成湿热的空气环境。尤其是在广东，深圳这样的沿海地区又湿又热。正是这样的湿热环境，外地来的人刚来很不适应，就很容易中暑。本地人早就适应了湿热的环境，他们平时吃的食物都是汤汤水水，还经常喝凉茶。这种吃法，都是清热利湿的思路，不要让身体那么多湿热。
那咱们如何在三伏天来防湿呢？关于如何祛湿，赤脚已经分享的太多太多了。
饮食上，面条，米豆腐，甘肥厚腻容易生湿的食物就少吃点了。尽量吃清淡食物，茯苓粥适当吃吃，都是非常好的。另外，做做艾灸，泡泡脚，让湿气从体表排出去，体内的湿气就慢慢减少了。
三伏天养生第5件事：不要熬夜。
不用学中医也知道熬夜伤身，在三伏天熬夜不止是伤身，还伤肝伤肾伤精伤气伤神。
为什么呢？大家想啊，人在这段时间内都是阳气很旺，人都是比较亢奋的。白天这些活动都是要消耗能量的，能量从哪来？是需要靠你晚上睡觉休息补充而来的。这晚上睡觉就好比是在充电，白天活动就好比是在放电。你手机的电量是一定的，用得差不多了就得充，而如果你只用不充会怎样？
人在夏季是相对比较容易失眠的，现代人更是如此，到了夏季就不怎么睡了，凌晨两三点还在扎啤撸串。晚上睡不着，白天没精神，又在白天来补觉，这是现在很多人的生活常态。不懂中医的人就觉得：反正是睡觉，晚上睡和白天睡是一样的。这是大错特错，晚上不睡是耗精伤阴，白天补觉是封杀阳气，黑白颠倒的结果就是人的阴阳失调，阴阳失调的结果就是生病。
三伏天养生第6件事：这段时间不要过于滋补。
三伏天养生，用一个字来说破：通，疏通的意思。为什么呀？夏季对应火，火的特性是宣通，只要是火到的地方，能通宣一切。为什么要在三伏天艾灸？主要目的就是在疏通啊。把寒气排出去，把湿气排出去，把气血疏通，把经络疏通，这就是三伏天做艾灸的意义。
你知道了三伏天要通，所以三伏天就不要再去补了。你要知道，像阿胶，四物汤等这些补品，都有一个特性，就是容易壅滞，容易碍脾胃。在三伏天本来是以通为主，你结果天天吃补品，让自己的气血越来越堵。那就不是顺时养生了，这是逆天而行，效果肯定不好。
三伏天养生第7件事：这段时间要动起来，别老坐着躺着。
养生其实很简单，简单到什么地步呢？太阳怎么做，你就跟着怎么做。太阳出来，你就起床。太阳落山，你就休息。夏季太阳很烈，你就跟着烈起来，让自己身体动起来。冬季太阳很弱，你也要跟着弱，让自己闭藏起来减少运动。你看多简单，太阳是宇宙中最大的阳，你跟着太阳走就是在养阳，养阳就是在养命嘛。
这段时间为什么要动起来呢？因为刚刚说了，三伏天养生的精髓在于一个字“通”。你不动起来，怎么通呢？所以，请利用一切机会在三伏天多做运动，比你平时运动的效果提升好几倍。
三伏天养生第8件事：这段时间莫要纵欲。
中医从来没有要求禁欲，但绝不提倡纵欲。性欲是人的正常欲望，每个人都有，中医强调顺其自然，所以不禁欲不纵欲是一种非常有智慧的中庸之道。而人在夏季心火旺往往容易性冲动，性欲很旺。而如果不懂得节制，纵欲伤精啊，这伤的是真阴真精啊，不是吃点什么补阴的就能补回来的。
年少不知精多贵，老来悔时已晚矣。很多人的真实写照，尤其是当代年轻人深受其害。当然，他们现在还没感觉，要等若干年之后，才能懂得年少无知犯下的错。欠下的债，总归是要自己还的。
三伏天养生防病，做好这8件事，不花一分钱，你能做到几件？
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