宝宝天天乱跑却运动不足,不妨先尝试游泳 2024-05-01 03:37:35 经常有家长说到,自己的孩子在家里一刻也不闲着,经常在各个方便乱跑,自己也会每天傍晚带孩子下楼散步,甚至是给孩子报舞蹈班、轮滑、跆拳道等锻炼身体,以为这样孩子的运动量就足够了,实际上世界上80%的孩子运动量不足,这里说的运动是真正的运动,能够起到锻炼身体的哦。为什么说大部分孩子运动不足不同年龄段的孩子运动时间标准不同,而且要结合睡眠时间、静坐和轻度时间、中度或剧烈运动时间综合衡量,并不是简单的看着孩子在动就可以了,下面是各个年龄段孩子的运动时间标准:0-1岁的婴幼儿运动量:这个时间段的婴儿,每天累计趴着、爬行的时间不低于30分钟,单次静坐或抱着时间不超过1个小时,同时要保证0-3个月全天累计睡眠时间14-17个小时,4-11个月全天累计睡眠达到12-16个小时。1-2岁幼儿的运动量:在孩子拥有基本运动能力后,每天要累计至少3个小时的身体活动,单次抱着或者静坐时间不能超过1个小时,每天要累计11-14个小时的睡眠时间。3-4岁的儿童运动量:每天累计不少于3个小时的体育锻炼,中高度活动时间不少于1个小时,单次静坐时间不超过一个小时,每天累计10-13个小时睡眠时间。也就是说,孩子在一岁前先保证睡眠时间,同时利用活动时间锻炼身体(包括肌肉、骨骼、关节等)强度,一岁后每天就要有不少于3个小时的活动量,避免久坐引起的肥胖,且随着时间增加,中度和剧烈运动时间也要相应增加。中度和剧烈运动都包括哪些儿科专家是非常重视中度和剧烈运动量的多少,并认为中度运动的孩子要出现身体发热或微微出汗、心跳加快、呼吸急促、说话断句等,比如快步走、游乐场玩耍、轮滑、游泳、球类运动等属于中度锻炼。而让孩子明显脸色发红、大出汗量、呼吸急促、说话不连贯的运动,比如跑步、长时间追逐、对抗性质的球类运动等,属于剧烈运动。温馨提示:家长不要听说孩子喊累、不愿意运动就降低孩子的运动量,一定要通过观察孩子的身体表现结合时间,判断孩子是否运动量足够。为什么游泳是最推荐的宝宝运动相比于其他运动方式,宝宝游泳的好处包括:1、能在新生儿时期就参与其中。2、由于水的浮力作用身体负荷小。3、活动全身的肌肉、骨骼和关节,锻炼更全面。4、宝宝游泳不会出现偷懒的情况,大部分孩子兴趣很高。事实上,不少孩子都是游泳只嫌不过瘾,离开泳池的时候不乐意,游泳后也能快速入睡、睡眠时间增长,而通过游泳也能锻炼孩子身体发育、免疫力提升、心智发育,比如说:一、有助于食物消化,提高食欲、食量。二、游泳后家长不用哄轻松入睡,深度睡眠时间增长。三、提高身体平衡、四肢协调性、反应等运动能力。四、刺激大脑和神经系统发育。五、提高心脏供血能力和肺活量。六、长期游泳身体强壮,免疫力更强。七、锻炼孩子的胆量,培养其阳光、自信、不畏困难的优秀品质。夏天到了,为了孩子少出汗,孩子的运动量会出现锐减,家长也应该重视孩子的中度、剧烈运动时间,运动时以热身运动-中度运动-剧烈运动-休息放松顺序,让孩子多磨练身体,注意运动时间和强度,真正的让孩子得到锻炼。 赞 (0) 相关推荐 兴趣班从不会告诉你,宝宝从出生就需要这些锻炼 现在的你在干吗? 是不是正在小区里溜娃,顺便刷个手机,于是看到了这篇文章? 现在的天气不冷不热,正是孩子们出来活动的好时机. 今天就讲讲运动. 家长对于运动最朴素的理解,就是每天傍晚带孩子下楼跑着玩. ... 5岁宝宝天天喝牛奶依旧缺钙咋回事儿?很多父母可能都有同样的错 如今的父母对于孩子的营养与健康更加看重,为了孩子能够长个子,身体健康,在宝宝辅食上,花费了不少的心思,还给宝宝买各种补充营养的食物.而牛奶就是其中之一,家里有小宝宝的,可以说,牛奶几乎都是标配,每天都 ... 工作忙也别忘了运动,不妨试试这几式瑜伽,缓解疲劳,身心舒畅 在物质日趋丰富的时代,生活的压力越来越重,工作变得越来越繁忙,人们锻炼的时间就越来越少了. 但是大家应该都知道吧,只有劳逸结合的生活方式对身体才是最好的. 长期缺乏运动会使身体的肌肉变得僵硬,也容易使 ... 我家面粉不做包子,淋上鸡蛋液,不加一滴水,宝宝天天吃不腻 粗粮对宝宝的身体有好处,在日常的饮食中适当加一些粗粮,或者偶尔给宝宝做一顿粗粮辅食对宝宝的身体也有好处.那么,哪种粗粮最适合宝宝吃呢?儿童吃粗粮的好处又有哪些呢?下面厨工爸爸又来唠叨几句科普一下. 粗 ... 牛年宝宝取名大全:女宝宝起名不妨试试这些,腹有诗书气自华 取名字让不少家长是犯了愁,女孩子的名字既不想要太简单,又不想要太难听,希望能够展现女孩子的个人气质,又能够表达祝愿,这在用字上都要斟酌再三.其实给女孩取名,也会有很多经典的搭配,来了解一些比较好的名字 ... 警惕宝宝运动发育迟缓,从婴幼儿游泳开始 在宝宝成长过程中,家长不免会拿孩子和别人家孩子对比,比如什么时候翻身.什么时候独自坐立.什么时候爬.什么时候会走等,发现孩子有运动发育迟缓的话就要注意了,科学的康复锻炼尽早干预,在临床上用得比较多的就 ... 美女独爱“无痕裤”,身材比例匀称,你不妨也尝试下这项运动 导语:生活中一些身材比较好的女性,都喜欢展示自己的好身材,而为了展示身材,她们都会穿一些比较紧身的衣服,这种衣服不仅透气,而且还能够让你从内而外散发出一种青春活力,现在有很多的女生非常喜欢一种无痕裤, ... 让宝宝穿着厚衣服运动,不如带宝宝去婴儿游泳馆 这两天全国的范围内的大降温,让家长们赶紧给孩子穿上厚衣服,对孩子来说穿上厚衣服意味着暖和,但是也会让孩子活动不便,特别是很容易出汗,让家长们十分担心,对此不得不说的是,冬天孩子运动锻炼不可少,但是也要 ... 比跑步减肥效果还好四项运动!不妨多练练! 说到减肥,很多人第一想到的是跑步减肥. 因为跑步操作简单,一学就会,不需要学太多的技巧. 而且大家都认为,跑步是减肥效果最好的途径之一. 其实,除了跑步,以下这几项运动,减肥效果也是杠杠的呢. 1.爬 ... 婴幼儿游泳馆——宝宝秋冬季的最佳运动场所 随着气温的降低,越来越多家长在想一个问题,什么地方能够让孩子安全.有效的运动锻炼呢?毕竟孩子感冒可不是小事,而一直在家里得不到运动,对孩子健康也不利,容易形成"孩子怕感冒不运动--身体得不到 ...