“大妈”级超模，43岁年纪，身材、气质不输年轻模特，凹凸有致

今天要和大家分享的这位超模，是来自美国加利福尼亚州的Marisa Miller。Marisa的性格就如同她的外貌一般，美丽而又热情奔放，就像一朵美丽的玫瑰花一样。

一九七八年出生的Marisa身材依旧像少女一般，窈窕紧致。Marisa步入时尚圈纯属偶然。身高与长相都相当出挑的她，在十六岁的时候就意外被星探发现，从而进入了模特这个行业，从而正式出道。

Marisa身上有着美国人特有的热情与奔放，并且极其热爱运动、冲浪、摇滚乐等等一切带给Marisa刺激感与新鲜感的运动。

二零零八年的时候，Marisa的泳装写真广告登上了美国著名的杂志报刊，从而被美国群众誉为“伟大的美国超级名模”。

从Marisa优秀突出的外形条件就可以猜测到，Marisa非常的热爱运动。全身上下均匀而又紧实的肌肉以及性感火辣的身材，无时无刻都在散发着魅力。

从小Marisa就是一名体育健将，在学校的时候Marisa更是学校的体育明星，在高中的时候，她还是学校排球队的主力运动员，并且只要有Marisa参加的比赛，就没有输掉过一场。这也使Marisa在本校获得了无数的追捧。

Marisa很喜欢现在作为模特的工作状态，她曾透露在全世界各处飞让自己的生活变得很充实，把自己的工作变成自己享受的一件事是非常不容易的。只有热爱了，才会做得更好。

正值事业攀升期的Marisa，虽然已有四十加，但是状态却是许多人羡慕不来的。那么究竟如何才能练就像Marisa一样完美健康的肌肉体态呢？

最重要的其实就是对于肌肉的拉伸以及紧实，这也是抗老的初级阶段，下面我就和大家分享一些初期抗老的瑜伽，希望大家都能练就和Marisa一样的完美体态。

初期抗老瑜伽动作练习一：双角式

动作练习目的：上半身向下，可以使血液下流，从而涌向我们的头部，能够达到滋养面部，提升面部肌肉的目的，预防面部的下垂，同时对我们双腿的拉伸也有一定的功效，拉伸腿部的后侧韧带以及肌肉群。

动作练习要点：双腿打开，慢慢地拉伸，随后上半身缓缓地向下，同时双臂打开，一定要保持膝盖以及背部的伸直，这样才能达到拉伸脊背的目的，脚尖稍稍内扣，同时头部缓缓地向下沉，看向身后，保持颈部与脊背在同一条水平线上。

易错点：在身体向前倾时，会感受到身体的不稳定，此时一定要保持身体重心的后移。在练习时一定不要猛力地抬头，会造成眩晕，对于脑部的供血也是非常不好的。

练习时长：双角式这个动作在初期练习时不宜保持太久，要循序渐进地进行。

呼吸：延展我们的背部肌肉时吸气，放松时呼气，整体动作保持三个呼吸即可，不宜太久。

初期抗老瑜伽动作练习二：单腿侧伸展式

动作练习目的：对我们身体两侧的肌肉进行充分的拉伸，对于背部肌肉的放松也有充分的放松，同时可以增强背部区域的血液循环，舒展腰部

动作练习要点：坐于地面，同时屈膝一条腿，以右腿为例右脚脚掌贴在我们左腿的大腿内侧，同时右腿的膝盖尽量靠近地面，从而我们的右髋部才能得到充分的舒展。

易错点：初学者以及柔韧度欠缺的小仙女们，刚开始练习的时候，不能为了抓脚而过度地扭曲我们的身体，可以拿条毛巾或是瑜伽带进行辅助。

练习时长：六十秒为一组，每天可以进行三组左右的练习

呼吸：延展脊柱以及我们两侧腰部肌肉时吸气，将身体向左侧靠近时呼气，循序渐进地进行，从而才能达到目的

以上就是今天和大家分享的初级抗老的瑜伽干货，初期练习可能会有一定的困难，但是只有长期的坚持才能达到我们理想的效果哦！