我国超3亿人存在睡眠障碍！失眠的“元凶”究竟是谁？

充足的睡眠是养精蓄锐的重要基础。睡得好，睡得香，精神才会好，身体才会棒。反之，睡眠不足，睡眠质量差，人容易无精打采，干什么事都觉得疲惫不堪。

现在睡眠问题成了众多人深受困扰的一大问题。据统计，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠率近四成，还有60%的青少年睡眠不足。

现在的人究竟是怎么了？为何会出现失眠问题？

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一、失眠的“元凶”究竟是谁？

失眠原因众多，现代人之所以失眠愈发严重，和如今生活方式的改变有很大关系。

成年人忙于工作，青少年忙于学业，繁忙的工作、学业生活，让人不得不争分夺秒，昼夜颠倒。

生活节奏的紊乱，作息规律自然会被打乱。长期处于作息规律紊乱的状态中，人很容易出现失眠的问题。

为了工作、学习时更有精神，现在不少人喜欢通过喝茶、喝咖啡来摄入足量的咖啡因，从而起到提神醒脑的作用。

但是摄入太多咖啡因，很容易造成晚上睡不着，久而久之，也会扰乱体内正常的生物钟，进而出现失眠问题。

无论是在职场或是考场上，如今竞争愈发激烈。工作压力、学业压力自然少不了，面临这一情况，无论是人的心理或是精神，都会承担着巨大的压力。

紧张、焦虑、烦躁等多种负面情绪接踵而来，毒害身心健康，久而久之，会影响睡眠，造成失眠。

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二、出现哪些情况可以判定为失眠？

1、连续一个月每周至少有3天出现入睡困难，上床30分钟无法入睡;

2、每天都比平常提前超过30分钟醒来，而且醒了之后，无法再正常入睡；

3、每天睡眠时间不足6.5小时;

4、在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;

5、睡眠过程中经常做梦，一晚可能不止做一个梦，经常做犹如电视连续剧一连串的梦。

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三、长期睡眠不足有哪些危害和隐患？

长期处于睡眠不足的状态，对身体造成的危害和隐患是不容小觑的。

相信不少人都有过这种经历，一晚上没睡好，隔天起来感觉整个人都轻飘飘的，无精打采。

可想而知，如果是失眠了，好几个晚上都没睡好，这样对人的神经系统打击更大，神经系统的敏感性会大大降低，人的整个精神状态都会受到影响，就会表现出精神恍惚、无精打采、注意力不集中、反应迟钝，有时还会出现记忆力下降。

而精神状态不佳，就会影响到学业、工作，学生上课听讲不集中，课后身体劳累自学状态差，而职场人则会出现工作能力下降、工作劳累的情况。

此外，长期失眠影响到的神经系统，还会引起情绪低落、敏感、焦虑等负面情绪，严重者可能会患上精神疾病。

除了对神经系统的影响，失眠还会增加某些身体疾病的患病概率。

长期失眠，糖皮质激素分泌会增多，高血压、糖尿病这一类的代谢性疾病，发生率也会增高。

对于老年人来说，长期失眠，还可能会增加阿尔茨海默病的患病概率。

长期遭受失眠折磨，对健康造成的危害十分严重。所以对于失眠患者，平日里尽量做好自我调整，改善睡眠质量，比如少喝咖啡、茶，避免情绪激动，睡前不玩手机，睡前创造好黑暗环境，睡前避免剧烈运动等等。

如果失眠情况仍无好转，甚至愈发严重，建议还是及时咨询专业医生进行相关治疗。