长寿老人最爱吃以下三种美食，帮助睡眠，补气养血，早吃早好

大家好，我是健养小王医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

凉拌芹菜

做法：1准备食材。芹菜2颗、蒜适量、红辣椒适量。（芹菜最好选择接近翠绿色的，这样的含水量高，吃着比较嫩，适合凉拌。颜色浓绿的，吃着口感稍老，凉拌就不适合了。）

2将芹菜叶、筋去掉，然后切成3-4厘米长的段儿，红辣椒剪成段，蒜切末备用。

3往芹菜中放入1勺盐拌匀，然后腌制15分钟，腌好后将碗里多余的水分倒掉。（芹菜不需要焯水，直接腌制一会儿，待入味就可以了。这样做出来的芹菜比焯过水的更加爽口。）

4锅中倒入适量的油，油热后将红辣椒放入锅中爆出香味，然后关火。

5把蒜提前放到芹菜碗中，再将热的辣椒油浇在蒜末上。（用热油浇一下，会让蒜末更好的释放出香味。）

6往芹菜中放入半勺鸡精、3勺醋、少许香油拌匀即可装盘上桌。

辣酱拌小黄瓜

材料：小黄瓜、洋葱（切丝）、葱末、芝麻油、白芝麻、辣椒酱

做法：1、小黄瓜切片，洒上盐，静置15分钟。

2、倒掉部分水份（腌制时产生的水份，适当保留）。

3、把准备好的洋葱丝、葱末、芝麻油、白芝麻、辣椒酱一起拌入黄瓜片中即可。

凉拌茴香杏仁

材料：茴香、杏仁、香油、鸡精、花椒水。

做法：1、杏仁放大碗过水，洗去多余的盐份。

2、茴香切约2厘米长的段。

3、把杏仁和茴香放入盆中，放入适量香油，鸡精和花椒水。

4、拌匀后即可装盘