习练太极拳进阶的8点

1、熟悉拳派源流、拳系及核心内容构成

无论有无武术基础、不分年龄大小、也不讲身体强弱，只要是太极拳爱好者，只要你有行动，你都可以进入太极拳的习练群体，成为其中一员。这是太极拳的包容性特征。但要提醒的是，在投师学艺时，首先要弄清所习拳派的源流、传承、拳系组成、功理功法等，适当要求教练针对学习情况，制定训练计划。

2、观摩所习拳派的运动特征及运动风格

要在教练的理论指导下，不断观摩和初步感受所习拳派的运动特征及运动风格，在大脑里留下总体印象，为下一步进入真正的学习阶段奠定基础。

3、一丝不苟地掌握动作运行路线及变化

在学习时，一丝不苟地掌握动作运行路线及变化，是整个学习的关键。各门各派，风格迥异，在教练的指导下，搞清动作的来龙去脉，进一步模仿动作到位。做到“形拟”，这是学习的初级阶段，也是基础阶段，应该引起重视。

4、直接与老师搭手体会拳功的劲力收放

太极拳的学习不单纯是一味模仿，直接与老师搭手体会拳功的劲力收放，是提高自身习练水平的一大捷径。太极拳的“松”不容易，“紧”就更难。到老师手上去直接体会，才能感受到太极拳独特的劲路和深奥的内涵。

5、间接询问老师养生功效与技击应用法

养生功效与技击应用法是太极拳的核心。无论何门何派，离开了这两个内容，其拳（种）派就失去了存在的价值。为什么要间接询问老师呢？这就是要求学员学习要讲方法、讲策略。有的老师保守，不愿轻易“拿出”真东西；有的老师所习拳种很优秀，但由于传承等原因，可能只懂养生功效不懂技击应用；有的老师根本就不懂，只是模仿的好------如此等等，如果直接了当，造成老师的尴尬，恐怕以后的学习人为造成了障碍，甚至难以为继。

6、正确处理拆招学习与连贯练习的关系

拆招学习与连贯练习是老师教学的方法问题。拆招学习是为了便于掌握动作要领，将每一势分解为若干动作进行教学。拆招学习不是目的。根本还要连贯练习。拆招学习是连贯练习基础；连贯练习才是拆招学习终极目标。拆招学习可以一个动作一间断；连贯练习则要求动作之间必须自然连贯。

7、学会记录学习笔记同时撰写心得体会

学会记录学习笔记同时撰写心得体会是值得推荐给学员学习的良好方法之一。所谓“好记性抵不上一个乱笔头”。有了笔记，才能在余暇温故知新。学习时，只顾吸收，没有时间多思，有了笔记和体会，将来再回头看看，又会促使自己对所学武功的理解更进一步。

8、艺成之后的正常困惑以及努力的方向

武术传统，十年一功。这已是历史。据笔者学习及教学经验，专业训练太极拳，一般三年即有所成。关键是艺成之后，又感不足，甚至产生系列的困惑，这里特别正告各位，困惑实属正常。

这是你又要进一步深造的预兆；是你入道的一种反应；是你武功成熟的一种表象，要正确对待，才是出路。这时要学会广泛地与社会交流，比如参加交流比赛、参加普及与推广活动，试着当一回教练等，同时在社会交往中不断涉取其它流派的“营养”以丰富和完善自己。

当你的武功练到一定程度的时候，自然就会以你本人为核心，产生一个新的学习群体，你在教学的前提下，开始将继承前人的优秀成果进行合理的整合，然后开始推陈出新，形成新的技术和理论成果。这也是你所应该努力的方向。