在泡脚水中加入鹅卵石有助于睡眠

我们都知道，睡前泡泡脚有许多好处。在泡脚的热水里加入鹅卵石，在泡脚的同时用鹅卵石摩脚，能起到针灸的效果，可以很好地促进睡眠。

用热水泡脚，就如同用艾条“温灸”脚上的穴位一样，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以有效地刺激脚底的穴位或脚底反射区，能起到类似足底按摩和针刺穴位的效果，从而促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、宁心安神的功效，可以更好地改善睡眠。从某种意思上来说，在泡脚盆里放入鹅卵石，就相当于起到“针”与“灸”双效合一的作用。

细节提醒

脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）、炎症还未痊愈的人，不宜在泡脚时加入鹅卵石。

在选择泡脚用的鹅卵石时，应以圆滑、大小相近的为佳，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时还应注意时间不宜过长，以15～30分钟为宜，水深至少要超过踝关节，脚在鹅卵石上均衡地踩踏。对于对患有心脑血管疾病的人来说，泡脚时尤其要注意水温和时间的控制，这是因为如果水温太高或泡脚时间太长，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液就会更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，很容易出现意外。