​外柔绵沉，内刚整活

​外柔绵沉，内刚整活。闪展腾挪，说得不仅是步法，还是身法。闪展，轻灵运动。手臂运出沉，又忽而轻灵。手上总有个逮蜻蜓的劲，灵敏飘忽来去。轻灵在手，沉劲在肘，活在肩轴，肩胛有力，就合适了。腾挪在于内动，有没有内功，身法上能看出来。说一个人架子单薄，意思是没内功，动起来不整活，内中无运化。四肢的活，靠内腔活力催动。腾挪就是鼓荡，里头鼓荡了，脚下自然不慢。腰不好的人，脚下也受影响，一个道理。身法又有拧转翻错。倒卷肱，退着拧自己，行家里手练此式，腰背好似大蟒蛇，身法拧转力极大。倒卷肱靠劲为尊，靠着拧转，功力又上一层，背能兜住劲，腰能甩人。翻，脊柱波浪，前后开合劲。胸腰折叠，内劲向前滚动，身法由后往前翻，脊柱涌动。闪通背，疾速翻转，变换方向。闪通背，必须要快，腰劲一拧，两臂一翻，人就过去了。错即是刹，好比跑着跑着，突然一停，人立住了，势出去了。加速度突然急刹，这个能力要有。到了落点，就刹腰力，腰间突然一整，后背一撑。发力未必只有弹抖，不要有这个想法，弹抖只是劲别之一。错刹劲，也是一种重要发力，突然一整，抱丹开肋。打拳时，在落点处理上，练练刹腰力，也是必要的。掤捋挤按，都是圈弧，腰是核心功力区。有扩张，有收缩。打拳先圆了，圆中有了轻重缓急，就不一般了。