每天聊聊八段锦(十三)昨天发视频在讲八段...

每天聊聊八段锦(十三)
昨天发视频在讲八段锦第一式呼吸方式,今天整理成文字版,供大家学习参考!

两手托天理三焦呼吸方法:

第一种呼吸方式：
两腿微屈，两手相交于腹前，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前翻掌向上托起至两手心朝上（吸气），
两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体略有停顿（闭气）；
身体重心缓缓下降，双手分开，两臂向身体两侧下落环抱于腹前（呼气）。

第二种呼吸方式:
两腿微屈，两手相交于腹前，两腿徐缓挺膝伸直，两手上提到膻中穴(吸气,);
接着,翻转掌心尽力向上托，使两臂充分伸展，仿佛伸懒腰状(呼气);
肘关节伸直，略有停顿（闭气）
提踵 掌根向上顶 (吸气)
身体重心缓缓下降，双手分开，两臂向身体两侧下落环抱于腹前（呼气）#八段锦##大祁老师的八段锦##健健康康过新年#