【养生妙招】两仪养生术

两仪阴阳气练习方法： 

两脚同肩宽，自然站立，全身放松,无物无我，让心归零。同时做五个动作，即抓手、抓脚、提肛、百会上顶、沉肩，反复练习36次或108次，注：（在最放松的情况下，突然将五个动作一次完成，至柔至刚，只有这样才能瞬间让阴阳二气聚合，产生巨大能量，辐射全身，打通全身气血，直至全身发热，后背阳经大汗为宜。

阴阳二气在丹田汇聚，产生同频共振，似核爆炸，生成巨大的能量波，迅速辅射全身各个角落，深度深层将肠道、血液、五脏六腑中的毒素排出，快速穿透细胞膜，更新坏死细胞，推动血液循环，增强人体精、气、神，修复免疫系统。

两仪内功排毒法

两脚同肩宽，自然站立，全身放松，无物无我,让心归零。两手慢慢向左右前上方抬起至同肩平衡为佳。然后瞬间一次做三个动作，即提肛、抓脚、用掌的小鱼际击打肚脐旁开两寸的天枢穴及神阙上下的中脘穴和丹田穴。发力击打时巧妙运用两仪阴阳气相聚产生的巨大能量，瞬间打通全身气血，同时运用阴阳二气产生的巨大能量来按摩自己的五脏六腑。可将大肠壁上的不好信息逐渐排出体外。

两仪双翅拍打功法方法： 

两脚同肩宽，自然站立，全身放松，无物无我,让心归零。左手向左方自然伸展后，瞬间用左掌的劳宫穴向右腋下的大包穴、极泉穴拍打，拍打后迅速离开，出掌快，回掌更快。拍打时必须做到：提肛、抓脚指、瞪眼睛、百会上提（这四个动作同时发力 ）。右手向右方自然伸展后，用右手拍打左侧的极泉穴、大包穴，以上述同样的方法拍打即可。来回拍打36次、81次、108次都可。