夫妻备孕期间，女性如何排出高质量的卵泡？这些方法要收藏好

对于备孕期间的小夫妻来说，成功怀孕就是一件非常令人高兴的事情。如果已经备孕几个月都没有怀上，夫妻双方难免不会着急。

佳佳和老公打算要孩子的时候，备孕第二个月就怀上了，一家人都非常的开心。而另外一边佳佳的闺蜜荣荣却备孕好久了，一点动静都没，急坏了一家人。

于是就向佳佳来取经了，因为荣荣夫妻检查身体也没有什么大碍，佳佳就告诉她，生活上的很多注意事项，以及一些可以提高受孕的方法。

夫妻备孕期间，女性如何排出高质量的卵泡？这些方法要收藏好

运动篇

跳绳

很多女性在备孕期间迟迟没有怀上，但是检查身体也正常，而且也有卵泡发育。但是有很多女性的卵泡不能顺利地排出，这就降低受孕的成功率。

所以备孕期间，女性的内分泌平衡就是十分重要了，所以运动是可以改善女性的内分泌，保持激素的分泌平衡。促进卵泡更好的发育以及更顺利地排出。

所以推荐备孕期间的女性可以坚持跳绳，因为规律的跳动可以促进输卵管平滑加的舒展，可以顺利促进卵泡的排出，提升卵子的质量。

饮食篇

合理均衡饮食肯定是少不了，女性在备孕期间可以多吃能够提高卵子质量的食物。比如富含铁、优质蛋白质的食物。

女性在怀孕前都应该给身体储备更多的铁，所以备孕期间多吃瘦肉、鸡蛋等富含铁的食物。

也要加入豆制品的摄入，对于调节女性内分泌有着很好的作用，比如每天可以喝300--500毫升的豆浆。

优质蛋白质以及含碘的食物也是少不了，优质蛋白质是构成卵子的基础物质，所以饮食上要安排鱼虾、蛋奶、瘦肉等等。

怀孕早期碘缺乏对胎儿的影响也比较大，所以备孕期间就要多吃海带、紫菜、干贝等等含碘较多的食物。

生活篇

备孕期间夫妻就不要再熬夜了，长期的熬夜会导致人体的内分泌失调，就会导致卵子的质量下降。

由于电子产品的不断发展，年轻人熬夜已经成为了一种习惯，因此也导致了很多疾病的提前发生。

而且现在年轻人的工作压力普遍大，也会导致年轻人的卵子质量不佳。正在备孕的话，就要合理安排好的生活，适当释放压力，合理安排好夫妻生活，提高受孕的几率。

心理篇

备孕期间如果心理特别的紧张，一直担心怀不上，这些紧张的情绪都会影响到卵子的质量，进而影响受孕的成功率。

所以注意调整好心态，放松心情，促进身体内分泌的平衡，对于成功怀孕都有帮助。

可以选择听听舒缓的音乐，出去散步，多和家人老公沟通，不要一直处于怀不上的紧张中。放松心情，减轻自我压力，都会增加受孕的几率。