两步，使你在压力中依然保持战斗力
2020年，对很多人而言是糟糕的一年。陷入停滞期:因为景气不好，不敢随意换工作，市场业绩压力增大，有人甚至因此降职降薪......。而此时的你心里发出咆哮的声音：“我没办 法、我能力不够、我做不到.....”。
如果你正困在这样的模式里，在新的一年，你最应该投资的，是花一些时间在自己的身上，为你一直以来习惯的思考模式，进行一次大扫除。
此前，我受邀在的一个活动中分享了《如何在压力下前进》的话题，来自不同行业、背景的 人在我的分享中，使用两步:Zoom IN& Zoom OUT法，从他们的压力中释放出来，从而找出问题的突破口。今天，我也在这里把它分享给你。
首先，深呼吸，让自己完全专注在自己身上。
你可以先试着回答:
在刚刚安静时间里，你想到了什么事情？如：我要丢掉工作了，因为老板给了我完不成的任务。
身体上因此事情有什么样的反应?(呼吸、动作等)
在这个事件中你感受到了什么?(焦虑、慌张、害怕......);
注意：不要做任何判断，情绪没有对错。
01
Zoom IN
改变一件事情时，不要把焦点放在改变行为上，而是聚焦在想法上，从而驱动你的行为改变
1、在刚刚的思考中，圈出哪些【事实】和【头脑小剧场】
举
个
例
子
我要丢掉工作了
小剧场
丢到工作可能会发生，但仍在想象中
因为老板给了我完不成的任务。
老板给的任务
事实
2、当你分辨完后，意识到了什么？
这个例子是我的一个现场听众的真实案例，她说：“当我做了分辨后，发现我的很多压力是自己给自己加的戏。我老板分配给我任务时，我只顾着自我想象，【我完不成】，却没有问：这个任务有什么资源可以支持我；他有什么建议和期待；我是不是只能独立完成它？”
3、拥有了这些意识后，带来什么影响？
这些脑中小剧场给了她很多看似真实的却是错误的假设，当她识别这些假设的时候，她的心情轻松了一半，脑中开始盘算着达成任务的各样可能性
02
Zoom OUT
我们最担心的不是我们不够，我们最担心的是，我们的力量无法估量。
是时候来将你盘算的可能性加个引擎了：
表现(P)=潜力(P)-干扰(I)
一个完全没有干扰的你，最理想的表现是什么样的呢？
如果你有个去除干扰的武器，你会希望是什么武器呢？
拥有这样的武器的你，会如何开始第一步呢？
走到这里，你是眼前明亮起来，摩拳擦掌地准备大显身手了呢？
让我们在新的一年开始之际，倒空一切的不可能，跟着这个方法从你想象的恐惧中拿回控制权，使你的危机成为成功的转机:
在释放了你的忧虑之后，它们有时仍然会出现在你的生活中。这时候需要你不断地接纳和重构这些想法和担忧。
你有能力用重构的新思维来翻转压力，直至它成为你的新习惯。