男性进入衰老期，身体4处“变大”，4处“变少”，占得越少越年轻

衰老不像疾病，有的时候来得很突然，衰老的脚步像涓涓溪水，缓缓地向我们走来，很多男性骨子里有天生的倔强，不服老！

其实，当男性身体有这些变化时，不论嘴上是否承认，很可能已经进入衰老期！

男性进入衰老期，身体4处“变大”，4处“变少”，占得越少越年轻

哪些变化呢？和健康管理师老胡一起来看下吧！

忘性变大：男性其实也有更年期，只是表现没有女性有月经，表现得更明显，一般男性从45岁以后进入更年期，表现为忘性大，记忆力衰退，有的时候话到嘴边，却无论如何也想不起来，这是神经系统衰退的表现，提醒男性朋友好好的保养了！

如果男性45岁以后，逻辑思维很清晰，记忆力很好，说话有板有眼，那真值得恭喜！说明身体状态不错！

前列腺“变大”：前列腺“变大”指的是“前列腺肥大”，它往往是男性衰老的显著标志，具体表现为男性排尿问题，如尿液分叉、排尿无力或困难，在较大程度上降低男士生活质量。

前列腺的衰退与男性不良生活习惯密切相关，如久坐、酗酒、缺少运动等都会加快前列腺的衰老速度。

牙缝变大：男性在50岁以后，如果保养不好的话，各个器官都在走下坡路，肾主骨生髓，肾气亏虚之后，牙齿得不到更好的滋养，加之牙龈肌肉受胶原蛋白流失影响，也渐渐萎缩，所以牙缝逐渐拉大，齿根慢慢暴露，显得牙齿变长，如果50岁以后的男性，没有这个变化，那要恭喜你！

鼻孔变大：鼻子是面部最能体现衰老的一个面部器官，无论男女，年轻的时候鼻子有型，但年龄增加后，骨骼在衰老，肌肉也失去了弹性，胶原蛋白也在流失，鼻子由原来的挺拔，到后来慢慢的垮塌了下来，变得扁平，整体面积似乎变大了，鼻孔看起来也相对的比原来更大了一些，老态尽露！

身体也会有4处“变少”的表现：

头发变少：无需多言，头发稀疏，甚至斑秃，是男性衰老最明显的标志，肾其华在发，头发变少，也说明肾功能在衰老或功能受损，该好好的调理身体和保养了。

睡眠变少：回忆曾经的岁月，有些男性总是倒头就睡，一觉到亮，但年龄增加后，睡眠变得越来越少了，躺下去之后好久入睡，入睡后也总是浅睡眠，清晨很早就醒，这是身体各项机能下降后，人的睡眠质量也受到影响的表现！

如果50岁以后，您仍能有和40岁之前的睡眠，那说明你还可能挺年轻！

肺活量变少：肺活量能体现身体的健康状况，肺活量越大，往往说明人体更健康，寿命更长久，很多年轻男性，肺活量大的，气脉更足，吹唢呐、吹气球、爬楼、高强度运动等等都可以保持较好的气息，而不是上气不接下气。

男性到了一定的年龄，往往爬爬楼就气喘吁吁，稍微干点活，就感觉上不来气，这都说明身体肺活量变小了，身体正在衰老期，可以好好的锻炼和保养一下了！

甜蜜想法变少：情到浓时这是自然现象，但这种甜蜜的想法都在变少，说明身体可能体力不支了，不服老也是在自欺欺人！

上述男性衰老的几个变化您占了几个？当然是越少越年轻！男性如何保养，让衰老慢一点，和老胡一起来看看吧！

内心要阳光，放下压力去生活

压力大是衰老的“催化剂”，苦也一辈子，乐也一辈子，为何要为难自己呢？笑一笑，十年少，放下压力生活吧！

告别熬夜，坚决保证睡眠

打破人体自然规律，熬夜偷走睡眠，等要睡的时候就会失眠，长期这种刻意的破坏睡眠规律，会加重肝肾负担，促进人体衰老更快，因此保证睡眠充足是延缓衰老和确保健康的关键。

坚持适量运动，唤醒沉睡细胞

生命在于运动，运动会唤醒沉睡的细胞，让男性保持青春活力！

食疗养生不可少，小坚持、大收获

民以食为天，食疗养生不是治病，而是养命，小小的坚持，有大大的收获！

常吃黑豆、黑芝麻：黑色入肾，男性的衰老往往由肾开始，因此黑色食物不妨多吃点！

每天适量吃坚果：坚果抗氧化成分不但会延缓皮肤衰老，而且坚果中的有益物质可以为大脑提高能量，保持大脑营养充足，放慢衰老速度。

常吃含锌的物质：男性常吃含锌的食物，可以促进荷尔蒙的分泌，同时让骨骼、肌肉更有力，维持男性水和电解质平衡，减缓脱发，提高男性的抵抗力。

含锌的食物如：坚果、牡蛎、鱿鱼等含锌量较高，不妨多吃点！