糖尿病人饭后走步30分钟，可以降低“几点”血糖？医生给出解答

糖尿病的人在饭后进行半小时的步行，能够帮助降低血糖，饭后步行还能够增加胰岛素的分泌，减少胰岛素的抵抗，帮助药物发挥更大的作用。但是有很多糖尿病人不知道饭后运动也是有一个规定时间的，就是不能过早也不能过晚。

糖尿病人在饭后步行半小时，能够增加身体对糖分的吸收和利用，有利于控制血糖，在一定程度上能够稳定血糖，糖尿病人饭后走步30分钟，可以降低几点血糖？一起来听听医生是怎么说的。

糖尿病人在饭后运动要注意什么？

1、注意运动的强度

糖尿病人在饭后运动的时候要尽量选择适合自己的运动方式，不要为了让能量过度消耗，而使身体承受一些接受不了的运动。特别是那些有糖尿病并发症的人，这些人更加需要注意，尽量选择舒缓一些的运动，比如说慢走，打太极拳，瑜伽等。

2、观察自己的身体

糖尿病人在饭后运动的时候也要多加注意自己的身体，有一些人因为能量消耗过多，容易出现低血糖的问题，所以自己要多注意观察自己的身体，如果有异常的话要停止训练。

糖尿病人饭后走步30分钟，可以降低“几点”血糖？医生给出解答

对于那些血糖相对稳定的糖尿病人来说，饭后步行30分钟能让餐后和空腹血糖保持达标。那些血糖比较高的糖尿病人，按照正常的步行，身体出汗，心跳率加速20分钟左右，可以降低1~2点血糖值。

饭后步行30分钟后降低了血糖值，还跟孕酮的食物有关系。如果食物用量种类稳定，不行的效果也会明显，如果饮食不稳定，餐后的血糖值也会随着发生变化，所以说坚持运动时间的越长，血糖降低值以及全天的血糖平稳值就会更好。

想要稳定血糖，保持这两个好习惯，多饮一水，有利于血糖稳定

1、规律运动

想要稳定血糖，平时要多运动。可以用有氧运动和力量训练相结合的方式有氧运动，包括游泳，慢跑，骑行等，无氧运动包括俯卧撑、杠铃等，每天要有充足的睡眠，对控制血糖也有帮助。

2、控制饮食

糖尿病的人要减少高热量食物的摄入，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时还要注意蛋白质和膳食纤维的摄入，每天吃一个鸡蛋，喝一杯豆浆，适当吃一些鱼肉，能够补充身体必要的营养物质。糖尿病人可以在早餐前测一下血糖，晚饭的时间注意不要吃太晚，睡觉之前的三个小时之内不要吃任何东西。

3、多喝水，尝试降糖茶

如果体内的血糖偏高了，在生活当中一定要多补充水分，既能为身体补充所需的水分，还能帮助提高代谢，帮助减肥。在喝水的时候可以在水中加入一些能够辅助降糖的食材，效果会更好。孙思邈的《千金要方》中记载，蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、薄荷、苦瓜、金银花能够帮助稳定体内的血糖。

蒲公英：蒲公英是清火凉血、消炎消肿的天然食材，能够帮助清理血液垃圾。

苦丁：可以祛血毒、祛风湿，活血。

罗汉果：止咳化痰、活血润肺。

大家可以自己将上面的食材搭配起来泡水饮用，如果觉得过程比较繁琐，可以选择下方制作好的茶包。这款茶包包含了上述所有的食材，每一个都是独立包装，取出一包用开水冲泡即可饮用，安全无副作用，血糖高的人可以长期饮用。

糖尿病不可怕，可怕的是他所引起的并发症，对身体有很大的危害。在日常生活当中，一定要关注自己的血糖问题，在饮食方面和生活方面及时做出改变，多喝水，多运动，能提高身体抗病能力，可以降低糖尿病并发症的发病率。