【中山葛洪】女性正确自我检查乳腺的方法

a.月经后7-10天检查乳腺，时间固定在某一天。这个时间的选择大家想想是为什么呢?因为月经后7-10天雌激素水平较低，对乳腺的影响较小，我们知道雌激素可导致乳腺胀痛。

b.绝经后的患者或子宫切除的患者应该选择每月的具体一天检查。

具体步骤如下：

1.淋浴或盆浴时，用肥皂和水清洗乳腺，在乳腺皮肤变得滑润时，使用右手的第二、三、四指腹检查左侧乳腺，手法为圆周状，由外到内或上下触摸;然后用左手同上检查右侧乳腺。同样方法检查双侧上肢下方。检查有无肿块、硬结节或组织变厚。

2.站在镜子前方，上上肢自然下垂在身体2侧，观察乳腺是否对称、有无肿块、硬结节、组织变厚等

3.双上肢上举过头，检查乳腺形状、皮肤凹陷、乳头内陷情况

4.双手放于髋关节，适当按压以使胸部肌肉紧张，观察乳腺是否对称或其他改变。注意两侧乳腺可能并不会完全一致，这是正常的。

5.躺下，按照第一步方法检查双侧乳腺，检查右侧乳腺时，要在右侧乳腺下方加一个卷毛巾支持，同时右手放于头下面。左侧乳腺同上。