10大因素可引起冠心病！做到6点，冠心病可防可控
如果问，目前威胁着人类健康的“头号杀手”是什么病，肯定很多人要说癌症，但养生君的答案是“心血管疾病”。
因此，为了唤起大众对心血管疾病的关注和重视，每年的9月29日为 #世界心脏病日# ，其永恒的主题为“健康的心，快乐人生”。
如何拥有一颗健康的心脏呢？从预防冠心病做起，因为这是中老年人最常见的心血管疾病。
冠心病有多可怕？
大家熟知的跟心脏有关的疾病，比如心律失调、心绞痛、心悸梗死、心悸缺血、心力衰竭、猝死等，都属于冠心病的范畴，而且发病凶猛。
因此，冠心病收获了诸多称号，比如“世界杀手”、“时代瘟疫”、“扼住生命咽喉的恶魔”、“随时夺走生命的幽灵”等等。
讲到这里，很多中老年人可以开始慌了，别着急，我们先来看看冠心病背后隐藏着哪些高危因素。
十大因素引起冠心病
（1）年龄
40岁以上中老年人，冠心病的发病率与年龄成正比，一般来说，男性多见于40岁以上，女性50岁以上。
为什么女性的发病年龄相对晚一些呢？
由于雌激素的作用可以减少动脉粥样硬化的发生，在绝经前冠心病的发病率较低，一旦绝经，失去雌激素的保护，冠心病的发病率就会明显增高。
（2）血脂
我国的一项研究表明：冠心病发病率随血胆固醇水平增高而增加。
因为脂质代谢紊乱，是冠心病最重要的预测因素，如总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇增高与冠心病密切相关。
（3）血压
血压增高与冠心病的发生有极为密切的关系，血压越高，心血管疾病的发病危险更高，而且是以倍增的速度呈现。
（4）糖尿病
糖尿病是冠心病发生的非常重要的危险因素，大量研究表明，糖尿病可导致全身动脉硬化，且程度比非糖尿病患者要重。
（5）肥胖
肥胖已明确为冠心病的首要危险因素，体重超重20%的人，心脏发作的可能性比体重健康的人高三倍。
（6）吸烟
吸烟是冠心病的重要危险因素，在35-45岁的年龄层中，吸烟者死于冠状动脉病的人数，是不吸烟者死于冠状动脉病人数的5倍以上。
（7）饮食不良
经常吃较高热量、较多动物脂肪、高胆固醇食物者容易患冠心病。
（8）久坐不动
长期久坐、不爱运动的人，冠心病的发生和死亡危险性将翻1倍。
（9）遗传因素
家庭遗传引起冠心病的发病率是无家庭遗传的5倍，因此，遗传因素也是重要的危险因素。
（10）应激因素
长期精神紧张、工作压力大、过度疲劳、焦虑和恐惧的人，冠心病的发病率明显高于生活悠闲的人。
看完高危因素，感觉自己是“目标人群”啦？
那也不要着急，咱们可以积极防治这些高危因素，就可以减少冠心病的发生啊。
做好6点，冠心病可防可控
第一，控制高血压、高血脂和糖尿病。
第二，控制体重，避免体重超标，治疗肥胖。
第三，适当参加体育锻炼，劳逸结合，戒烟限酒。
第四、保持身心愉快，学会调整心态，避免长期精神紧张、情绪激动、发怒。
第五，合理饮食，少吃含胆固醇食物，少吃盐、糖，多吃蔬菜、水果，只吃七八分饱。
第六，早睡早起，避免熬夜，临睡前不宜看紧张、恐怖的小说和电影。
以上6点，是针对没有冠心病的人群，进行一级预防。
对冠心病患者来说，二级预防同样重要，那就是应在医生指导下合理服用药物，控制其发展和预防并发症，使其更好地康复。
当然一级预防，同样适用于二级预防。
吃对食物，辅助防治冠心病
冠心病的发病和饮食营养素有直接或间接的关系，因此，注重饮食调控也是防治冠心病的重要措施。
冠心病患者在选择食物时，可选择一些脂肪和胆固醇含量较低，而维生素、食物纤维、有益的无机盐和微量元素较多，并有降血脂、抗凝血作用的食物，常见的如燕麦、韭菜、玉米、胡萝卜、燕麦。
燕麦：含有丰富的蛋白质和脂肪，且富含亚油酸、燕麦胶和可溶性纤维，经常吃可降低胆固醇，可使过高血糖下降，是冠心病患者的理想食物。
韭菜：含有丰富的纤维素、挥发性精油，以及含硫化合物，可促进肠蠕动，减少胆固醇吸收，具有降血脂作用。
玉米：含有丰富的亚油酸、卵磷脂和维生素E等，具有降低血清胆固醇，防治高血压、动脉硬化的作用，有助于血管舒张，为此心脏的正常功能。
胡萝卜：含有丰富的维生素A原及多种营养物质，还含有槲皮素、山柰酚等，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，具有降血压、强心等作用。