峨眉·火龙拳之蹲桩拳（下） / 开普饭

武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族根本文化的核心内涵之道的，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等高深而普世的民族文化。武学诞生于这些优秀的文化中，历代无数武林先辈倾尽毕生心血，寒暑不易，血火交融，忍常人无法忍之痛楚，立常人无法坚持之志向，于无路处开山立派，开枝散叶，始有武术之百花争艳。当今世界，也只有真正的中华武学可以科学而合理地阐释、修补、延长人的生命。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是道学、哲学，训练人的智、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和生活质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。

18.右提左前捶

重心前移至右腿，身体向右转九十度，左脚向左前方绕上半步，成左含机步；同时两掌变凤眼拳，（即四指卷握，拇指压于食指第一指节骨上）；随身体左转，左臂屈肘，内旋上抬横架于头的斜前上方，右拳停于右额前；左拳由右肩前经胸前，向左斜前方击出，拳高与肩平，力达拳面；眼看左斜前方（图19一1，9一2）。

【要点】上步转体架、击拳同时完成。

19.左提右前捶

下肢动作不变，身体向左转九十度；左臂屈肘从左向下，经胸前向上提起横架于头斜前上方，左拳停于左额前；同时，右拳由右额前随转体向右斜前方击出，右臂伸直，擎高与肩平，力达拳面；·来自“武宗”公众号·眼向右前方平视（图20）。

【要点】拧腰不转胯、上提、前击动作一致。

20.右提左下捶

以左脚掌、右脚跟为轴，身体向右转九十度，重心移至左腿成右含机步；同时右臂屈肘上提横架于头斜前上方，右拳停于右额前；左拳由左额前随转体向前下方击出，左臂伸直，拳高与膝平，力达拳面；眼看左拳（图21）。

【要点】转体时拧腰坐胯，左拳向斜前下方猛力冲出。

21.左提右下捶

以右脚掌、左脚跟为轴，身体向左转一百八十度，重心移至右腿成左含机步；左臂屈肘上提横架于头斜前方，左拳停于左额前，右拳由右额前随转体向前下方击出，右臂伸直，拳高与膝平，力达拳面，眼看右拳（图22）。

【要点】转体迅速、身灵、步稳、右拳向斜前下方猛力冲出。

22.撤步双推手

身体向右转一百八十度，右脚向后退一步，重心后移至右脚，左脚收回半步成左含机步；在转体的同时，两拳变掌，右臂从下向上经左侧向头上与左臂交叉；·来自“武宗”公众号·两臂自左向右向后经头上，再向左向前刘平圆依次左前，右后，左上、右下绕至右上、左下两掌跟合拢，收于左腹前，两掌心斜相对，右上，左下，掌指斜向前；两臂向前伸出，臂微屈，力达两掌心；眼看两掌（图23一1、23一2、23一3）。

【要点】两掌快速划平圆作云手式。

23.转身双推手

重心前移，右脚向前上一步，身体向左后转一百八十度，左脚后退一步，右脚收回半步，成右含机步；在转体的同时，两掌向左向后经头，上，向右再向前依次划平圆，从右上左下，右前，左后待绕至身前时，两掌跟合拢收于右腹前，两掌心斜相对，左上、右下.掌指斜向前；两臂向前伸出，臂微屈.力达掌心；眼看两掌（图24一1、24一2）。

【要点】两掌快速划平圆作云手式。

24.左丢手

重心稍向前移，身体微右转，左脚稍提起向左斜后方退一大步，落步前，右脚随之向左斜后方退半步，左脚方落地成长山式；·来自“武宗”公众号·身体稍向左转，同时两掌由前向上、向右、再向左斜下方搂挪两掌，变空手拳，拳眼向右斜前方。停于左胯旁；左拳心向下，右拳心向上眼平视右前方（图25一1、25一2）。

【要点】滑步、转身、坐胯、挪手同时完成。

25.右云手

身体稍向左转，右脚稍提起，向右斜后方退一大步，落步前，左脚随之向右斜后方滑退半步，右脚方落地成长山式，身体稍右转；同时两拳变掌，由左经腹前向右、向上、再经胸前向左，翻腕向右斜下方搂挪两掌变空心拳，拳眼向左斜前方，停于右胯旁，右拳心向下，左拳心向上，眼平视左前方（图26一1、26一2、26一3）。

【要点】滑步、转身、坐胯、揶手同时完成。

26.左单关手

重心稍向后移，左脚收回半步成左含机步；同时，左拳变掌从右向下经左侧向上屈肘，翻掌，掌心向上，掌指向左，掌高与肩平。·来自“武宗”公众号·左肘由左向右、向后格挡，力达前臂；右拳变掌从下经胸前、向上停于左肘内侧处，掌心向下，挲指向左，拇指朝，里，眼向左前方平视（图27）。

【要点】撒步、关手快速有力，一气呵成。

27.左下盘手

左脚向左斜后方退一大步伸直，右腿屈膝半蹲，成登山式；同时，左掌从上向右、向下经腹前向左下方搂手成勾手，右掌不动；眼看左手（图28）。

【要点】左掌在撤步时迅速有力的作弧形搂挂，力达手腕掌指。

28.右劈掌

左腿屈膝，重心后移，右脚收回半步，成右长山式；同时，右臂外旋上举，掌指向前，力达掌棱；在劈掌的同时，左勾手变掌上举，扶于右肘内侧，掌心向右，掌指斜向，上；眼向前方平视（图29）。

【要点】挥臂下劈快迅有力。

29.高桩十字手

以右脚掌左脚跟为轴，身体向左后转一百八十度，成高桩含机步（右腿稍屈、左脚尖点地，重心主要移在右腿上）；·来自“武宗”公众号·同时，左掌随转体沿右臂上向前、向左侧平搂，当两臂屈肘摆至胸前时，两腕相叠，两掌交叉成十字手，左掌在上，右掌在下，两掌心偏斜向外，掌指斜向.上，拇指朝里，掌高与朐平；眼向前方平视（图30）。