女性备孕，对老公的饮食也有要求，4种营养不能缺

国家开放二胎政策多年，很多夫妻在生活条件得到了提高之后，才进行了备孕。对于备孕，可不是妻子一个人努力就可以，在备孕期间，丈夫的饮食也有一定的要求。毕竟怀孕需要丈夫提供优质的J子，妻子才能生出一个健康可爱的宝宝。不是吗？

蜜蜜和丈夫结婚两年了，婆家一直催着他们赶紧生个孩子，这几年家里的经济条件也有了好转，蜜蜜和丈夫决定开始备孕。蜜蜜和丈夫一起去医院做了检查，经过检查，医生表示两人的身体状况可以进行备孕，但在备孕期间也要多加注意。不但女性需要多注意，男性在饮食方面也有所要求。蜜蜜很认真地听取医生的建议，在备孕期间一直循规蹈矩地科学生活。

但蜜蜜的丈夫认为备孕时，只要妻子多加注意即可，他没有把医生的话放在心上。在备孕期间依然烟不离手，酒不离口，每天都会坚持抽上几包烟，喝上一瓶酒。医生让他好好地补充叶酸，他也经常忘记吃，只有在偶尔记得的时候，才会去吃一下。

经过三个月的备孕，蜜蜜成功怀孕了。经过了十月怀胎，蜜蜜居然生下了一个唇腭裂的宝宝。经过医生的分析，才知道是因为蜜蜜的丈夫在备孕期间没有好注意饮食，没有服从医生的嘱咐所导致。

01、备孕期间，4种营养不能缺

在大多数人看来，备孕期间，只要女性在饮食方面多加注意，才能怀上一个健康的宝宝。殊不知，在备孕期间，丈夫的饮食也有要求，特别是以下这4种营养不能缺。

1、叶酸

说起叶酸，很多女性在备孕或者怀孕期间都会服用叶酸，但大家知道吗？备孕妇期间，丈夫也需要服用一定剂量的叶酸。叶酸主要可以提高精子的质量，降低精子出现染色体异常的情况。

如果J子染色体异常，将会出现：难以受孕、胎宝宝发育异常等情况。所以丈夫在备孕期间，需要在医生的指导下，服用叶酸，一般建议每日摄入四百微克左右。Tips：这种营养是不可缺的，这样才能提高受孕的几率，让妻子怀上健康又可爱的宝宝。

2、锌元素的补充

如果男性缺少锌元素，那会将会导致男性精子数量变少，精子质量下降、性功能衰退的情况，这样将很难受孕成功。在备孕期间，需要摄入15毫克左右的锌元素。

这样才能使男性精子的数量变多，精子也会变得更有活力，而且还会增强性功能。男性可以通过食补的方式补锌，也可以口服锌元素，建议在医生的指导下进行，补充足够的锌元素，才能提高受孕的几率。

3、蛋白质的补充

在备孕期间，男性朋友也要注意蛋白质的补充，这种营养也是不可或缺的，这究竟是为什么呢？因为J子主要营养成份便是蛋白质，男性在备孕期间服用了足够的蛋白质，不但可以让男性的内分泌功更协调，而且还可以提升J子质量。

建议男性在备孕期间，每日摄取70克左右的蛋白质为最佳。优质的蛋白质有：海鲜类、肉类等等，建议男性朋友在备孕期间注意蛋白质的补充。

4、维生素不可缺

除了以上的叶酸、锌元素的补充以及蛋白质的补充，男性朋友在备孕期间，维生素也旧不可缺的营养元素之一。尤其是维生素C、维生素E以及维生素A这三种维生素。这是因为维生素C可以让J子更有活力，同时也可以增加J子的数量，男性朋友可以在备孕期间食用富含维C的水果。

而维生素E，可以让男性身体里的雄性激素水平有所提高，这对提升J子的质量与数量也有所帮助。富含维生素E的食物有：坚果类、蛋类、豆制品等等。建议男性们在备孕期间适当补充一下。

而维生素A，则是男性体内分泌雄性激素的必要营养元素，男性体内只有分泌了足够的雄性激素，才能提高受孕几率。富含维生素A的食物有：奶制品、动物的肝脏等等。男性朋友在备孕期间，可以补充一下。

备孕3大禁忌不能碰

备孕并不是妻子一个人的事情，丈夫在备孕期间，也要多加注意。如果丈夫在备孕期间存在侥幸心理，不但会增加受孕的难度，甚至还会影响J子的质量，从而影响胎宝宝的身体健康。在备孕期间，以下这三大禁忌不能碰，身为丈夫要多注意。

禁忌一：烟酒类

烟与酒可以说都是男性的“好朋友”，很多男性在备孕期间，也如同案例中蜜蜜的丈夫一样，每天烟不离手，酒不离口。但这样的做法，不但会增加受孕的难度，就算成功受孕，也会影响孩子的健康，甚至会造成胎儿畸形的情况发生。在备孕期间，丈夫要知道：烟酒类属于禁忌，不可以触碰。

据知名医学专家研究表明：长期抽烟喝酒的人，他们的J子质量很差，存活率也很低，就算成功受孕，生出来的宝宝身体状况也会比较差。为了成功受孕，让妻子怀上健康的宝宝，建议丈夫们提前六个月不碰烟不碰酒，这样才能保证精子的质量，让妻子怀上健康的宝宝。

禁忌二：垃圾食品

现在的人都离不开“垃圾食品”，很多男士以吃垃圾食品为荣，一天不吃垃圾食品，他们就觉得生活少了些乐趣。据知名的医学专家表示：垃圾食品将会影响男性朋友的精子质量，甚至会减少J子的数量。

男性朋友要想成功受孕，就不要碰垃圾食品，常见的垃圾食品有：可乐、烧烤等等。男性朋友在备孕期间，要多吃绿色健康的食品，拒绝垃圾食品，才能使妻子成功怀上健康的宝宝。

禁忌三：油腻食品

很多男性朋友的饮食都比较油腻，他们都比较喜欢吃肉，可以说是“肉食动物”。但如果男性朋友在备孕期间吃得太油腻，天天大鱼大肉地吃，将不利于精子的存活率，也会影响精子的质量，甚至还会影响雄激素的分泌。

男性朋友在备孕期间，应该健康饮食，少食多餐，每天吃到七分饱，并且多注意活动锻炼身体。这样才能有效提升精子的质量与数量，妻子才能成功受孕，怀上健康又可爱的宝宝。

枕边育儿寄语：

备孕是夫妻两个人的事情，只有夫妻两人互相合作，才能怀上健康又可爱的宝宝。大家觉得丈夫在备孕期间还有哪些禁忌呢？请在评论区留言互动吧。