肘魔（中）

肘魔中的肘法发劲，强调要有“扭丝劲”。此劲法是向某一方发肘前，使腰、胯向相反的方向拧转，在发肘的刹时，腰、胯迅速地返回进肘的方向，并将肘发出。这种“扭丝劲”，可将腿对地面的反作用力，腰、胯的拧转力传递给肩肘，使力达尖硬的肘部，具有劲刚力强的威力。当然，这种借腿的蹬力，腰、胯的扭转力的动作是微小、巧妙的，必须在实践中反复练习，逐步体会用劲的原理，才能掌握。

肘魔的发劲借腰、胯其变化迅速，也提高了进肘的速度；另方面，肘魔的动作要求含胸拔背、势低(下盘的稳固)，这样出肘显短，然而，步稳则使肘的收放速度加快。特别是肘间的变化速度更显快，突出了肘如魔的特点。

40.右踮步藏肘

左腿脚尖内扣，屈膝，上体右转，面向西。右腿向右落步，脚前掌着地，脚尖外展，膝伸直；左臂屈肘随体移，右上摆，肘高与颈平，拳心朝右，拳眼朝后下。同时，右拳变掌，掌心置左肘部前；眼视左肘(图49)。

要点

挺髋，挺腹，胸略含，上体略后仰。右掌似包藏左肘于内。

41.丁步后挑肘

左腿屈膝，上体略侧前俯，右转，面向北。右腿后退一步，屈膝，脚尖着地，成右丁步；右臂屈肘向后、向上挑击，肘部高过头，拳心朝左，拳眼朝前。同时，左拳变掌，贴附右拳面，眼视右肘(图50)。

要点

上体向左前侧倾，含胸。右肩不可耸起，挑肘时，力达:上臂和肘部。左掌在贴右肘时有上推、助挑肘之力。

42.盖步穿拳

左腿脚尖外展，脚跟上抬，膝伸直。上体左转，面向南。右腿经左腿前，向右后盖步，屈膝，脚尖外展，成盖步；右臂外旋，直臂向左平穿，拳心朝上，拳眼朝后。同时，左掌置右臂腋下，掌心朝下，掌指朝后，眼视右拳(图51)。

要点

盖步时，身体重心略下降，但是上体拔直，略向右倾。穿拳时，右臂紧贴左前臂背部向右迅速穿出，力达拳面同时，左臂屈肘向腋下收，形成一收一穿的合力。上体左转穿拳时，腰要右拧。

43.左勾步甩肘

右腿脚尖略内扣，屈膝。左腿经右腿后，向左勾踢，脚跟着地，脚尖上勾，脚底朝左下方，膝伸直，成左勾步；左臂外旋下落，向左摆，再屈肘向上甩起，肘部高与头平，拳心朝上，拳眼朝里，拳面贴近左颈部。同时，右臂内旋下落向左，向上摆，拳变拳，置左肩前，掌心朝左，掌指朝上；眼视左上方(图52)。

要点

左腿应勾脚尖向左勾踢，脚跟接近应地面，高不过膝，在落步前应用脚跟擦地。两臂应放松向左上摆，在屈肘的刹那，使力达肘部。上体略向右倾。

44.右勾步甩肘

左腿脚尖内扣着地，屈膝。右腿屈膝略左收上抬，再向右擦地勾踢，脚尖勾紧，脚跟着地，脚底面向右下方，成右勾步；右臂下落外旋右摆，再屈肘向上甩起，肘部高与头平，拳心朝前，拳眼朝下，拳面贴近右颈部。同时，左臂外旋下落，向右、向上摆，置右肩前，掌心朝右，掌指朝上，眼视右上方(图53)。

要点

右腿回收，不要高，低于膝，略收，即擦地勾踢。两臂应放松向右上摆，在屈肘的刹那，使力达肘部。上体略向左倾。

45.右侧踹腿

右腿屈膝左上提，左腿膝伸直。同时，上体左倾，右腿向右侧上踹，膝伸直，脚尖勾紧，脚面朝西，高与头平；右前臂向右、向下落，内旋、屈肘，拳心朝后，拳眼朝右，置腰右前。同时，左臂略下移，掌心朝右上，掌指朝右上，置右肩前；眼视右腿(图54)。

要点

左腿蹬伸与右腿伸膝侧踹同时进行，力达右腿脚底，上体侧倾，保持身体平衡。

46.并步架肘

左腿脚尖外展，右腿向左落步，两脚、两腿并拢，屈膝半蹲，成并步。上体左转，面向东北；右臂屈肘内旋，向下、向左、向上架起，肘高过头，拳心朝前，拳眼朝下，置体右前头上方。同时，左掌变拳，屈肘收至腰左侧，拳心朝上，拳眼朝左；眼视右前臂(图55)。

要点

落腿并步下蹲速度要快，并且上体迅速抬起。右臂左伸外旋、向上架时应向后收，置于体右头前上方，使力达前臂尺骨侧。

47.退步藏肘

右腿后退一步，膝伸直。左腿脚尖外展，膝伸直，上体左转，面向北；右臂屈肘外旋，向左下落，拳心朝后，掌眼朝上，置腰左侧。同时，左臂屈肘略后移，拳变掌，掌根贴靠右拳面，掌指朝右下；眼视右方(图56)。

要点

两腿膝伸直，上体左转幅度要大，右臂尽量左伸，以体掩肘。

48，马步顶肘

右腿经左腿内侧，向前上步，两腿屈膝，成马步；右臂屈肘向右顶出，肘与肩平。同时，左掌紧贴右拳向左推击，拳指朝上，掌置右肩前；眼视右方(图57)。

要点

马步与顶肘协调一致。左掌用力左推，右肘尽量左顶，力达肘尖。上体不可右倾。

49.左独立撞膝

左腿膝伸直，上体略后仰右转，面向东上。右腿屈膝上撞，膝高过腰，脚尖紧勾，脚底朝前下；右臂屈肘右摆，肘高与肩平，拳心朝下，拳眼朝里，置右胸前。左臂内旋，左掌略离右拳面，掌心朝后，左臂屈肘，肘部靠左肋旁；眼视右前方(图58)。

要点

右腿上撞要迅速，力达膝部，上体略后仰，保持身体平衡。右肘随上体右转，右扫，使力达肘部。

50.马步撑肘

右腿向右后落步，上体竖直，面向东，两腿屈膝半蹲，成马步；两臂屈肘前撑，右拳变掌，掌心朝后，掌指朝左，高与颈平左掌心朝里，掌指朝右，置右掌后，眼视两掌(图59)。

要点

右腿落步时，上体前移，竖直。两臂圆撑。力达前臂背侧，含胸拔背。

51.马步顶肘

两腿不变。左掌内旋，掌心相对，拇指朝下，与右掌相贴，两臂屈肘后收近靠胸前，再向右顶击，右肘高与肩平，左肘略低于肩，眼视右方(图60)。

要点

两臂屈肘后收时，先略向左移，再使腰略微右转，借此力，向右顶肘，使力达肘尖。此肘要防止右肩耸起和马步浮高。

52.右独立滚肘

右腿膝伸直，左腿屈膝上抬，膝高过腰，脚面绷平，脚尖朝下，上体右侧俯；右臂屈肘随体滚肘，肘高与胯平，掌心朝上，掌指朝前，高与胯平。同时，左掌收置腰左侧，手心朝上，掌指朝前；眼视右肘(图61)。

抬左腿，蹬右腿与上体右倾同时进行，滚肘，使力达右肘部、前臂后部。上体不可右转。

53.横裆步锁肘

左腿向前落步，屈膝半蹲，上体右转，面向南。右腿膝伸直，成横裆步；右掌变拳，右臂屈肘向前上摆，拳心朝后，拳眼朝上。同时，左臂屈肘前上摆，掌变拳，拳心朝后，拳眼朝上，两前臂交叉，右臂在前，左臂在后，两拳分置两肩前上:眼视前方(图62)。

要点

两臂交叉锁肘的刹那，要有外旋，短挫之劲，达两前臂尺骨侧，上体左斜与右腿成一直线，呈现“斜里寓直”之意。两眼从两臂交叉的两拳间向前视。

54.马步顶肘

左腿脚尖内扣，两腿屈膝半蹲，成马步；右臂屈肘内旋向右顶击，肘高与肩平，拳心朝下，拳眼朝内，置右肩前。同时，左拳变掌，贴附右拳面右移，掌指朝前，拇指朝上，眼视右方(图63)。

要点

内扣脚尖时，上体竖直。顶肘力达肘尖，左掌向右推出，顶肘时，上体不可右倾。

55.盘腿挑肘

右腿不变。左腿屈膝右抬，脚面绷平，脚尖朝右，脚踝外侧部贴置右大腿近膝部，膝高与腰平；右臂屈肘向前、向下、向后、向上挑起，肘高于头部，拳心朝右，拳眼朝后，置右肩侧前。同时，左掌贴附右拳面，随右臂绕行，眼视右肘(图64)。

要点

盘腿时，左膝尽量下压，与地面成平行。右臂绕环要迅速，上挑时力达肘尖部。上体略向右转，并向上略为翻起。右大腿与地面平行，臀部勿蹶起。

56.转身侧踹

左腿向右落步，脚尖内扣，上体右转，面向北。右腿屈膝上抬，向右、向上踹出，膝伸直，脚尖勾紧，脚底朝右上方，高过头，两臂外旋，两手不变收于腹前；眼视右脚(图65)。

更点

左落步后，上体右转并左侧倾，右腿在左腿着地后，尽快向右上方踹出，力达脚底，两腿变化不可长停顿，可略停。

57.右弓步后顶肘

右腿经左腿内侧，向左落步，屈膝半蹲，左腿膝伸直，成右弓步；右臂屈肘向右、向上顶击，肘高与肩平，拳心朝下，拳眼朝后，置右肋侧。同时，左掌贴附右拳面，随臂运行；眼视右肘(图66)。

要点

右落步，即向右上顶肘，力达肘尖。上体向右拧紧，并向前略倾。

58.虚步叠拳

左腿向前半步，屈膝，上体左转，面向西。右腿略抬，再脚尖朝地，屈膝成虚步；右臂后上勾抡，再屈肘置头上方，拳心朝下，拳眼朝里，肘高于头。同时，左臂外旋下落、上提，再屈肘，拳心朝上，拳眼朝左，置体前，肘近腰左侧；眼视前方(图67)。

要点

上左步时，两臂即应摆动，成虚步时，力达两拳心。上体略后仰。

59.右后踮步抬肘

右腿脚跟着地，左腿向前上步，膝伸直。右腿后跟上抬，脚尖着地，膝伸直，成踮步；右臂向后、向下、向前上抡抬，再屈肘，肘尖朝前，高与头平，拳心朝左，拳眼朝下，置右肩上。同时，左臂屈肘，拳变掌置右上臂；眼视右肘部(图68)。

要点

右脚跟着地，身体重心前移，此时，抡臂至前，左腿上步，右脚踮地时，屈肘上抬，力达肘部和前臂近肘部。上体略前倾，挺胸，右腿伸髋。

60.马步插肘

左腿脚跟内转，上体左转，面向南。右腿上步，脚尖内扣，两腿屈膝，成马步；右臂前摆，内旋左移，屈肘插置体背后，再右顶，肘高与肩平，拳心朝后，拳眼朝上，置顾右侧后。同时左臂左下落，屈肘置体背后，拳心朝前，拳眼朝下，两手指相扣紧；眼视右方(图69)。

要点

右臂抡摆成圆，手置体左侧后，与左手相紧扣，再一起向右顶击，力达肘尖。

61.马步左顶肘

两腿不动，仍为马步；两手紧扣，两臂向左顶击，两手置体左侧后，肘尖朝左，高与肩平；眼视左方(图70)。

要点

此动与上动应连贯起来，形成连环肘，力达左肘尖。两肩尽量伸展。

62.右独立扫膝

右腿伸膝，略屈，上体右侧倾，左腿屈膝上抬前扫，膝尖朝前，高与胸平，脚尖勾紧，朝右前，脚底朝右后，左臀外旋左摆，再屈肘，肘尖朝右前，拳心朝下，拳眼朝内，置胸左前。同时，右臂外摆，外旋屈肘，拳变掌，掌心贴附右拳面；眼视左前方(图71)。

要点

伸右膝，抬左膝，上体右侧倾时，膝前扫，力达右膝部。右髋外展，上体侧倾保持身体平衡。右臂屈肘，右臂有左前推之意，使力达肘尖。

63.马步顶肘

右腿脚尖内扣，上体竖直左转，面向东南。左腿向左后方落步，两腿屈膝，成马步；左臂屈肘向左后上顶击，肘高与头平，拳变掌，掌心朝下置左肩前。同时，右臂外旋掌心朝上与左掌心贴附；眼视左肘(图72)。

要点

上体竖直时，肘随之下落至腰左部，再向左上顶击，力达肘尖。

64.丁步顶肘

左腿脚跟内转，屈膝半蹲。右腿向右前上步，脚前掌着地，屈膝半蹲，成丁步。上体左转，面向东北；右臂屈肘，向前、向上、向后、向下、向上、向前顶击，掌变拳，拳心朝下，拳眼朝后，置右肩前，高与肩平。同时，左臂屈肘下落，掌心贴附右拳面，掌指朝上；眼视左方(图73)。

要点

丁步重心略偏右腿。右臂绕环要小、快，并随右腿上步前顶，力达肘尖。

65.马步抬肘

右腿脚跟内转、着地。左腿向右前方上步。上体右转，面向南。脚尖内扣。两腿屈膝，成马步；左臂向前上摆抬，再屈肘，掌变拳，拳心朝前，拳眼朝下，置左肩前上，肘略高于头。同时，右拳收抱腰右侧，拳心朝上，拳眼朝右；眼视左方(图74)。

要点

右脚跟落地，上体迅速右转，左臂屈肘，力达肘部，上体略有侧倾。

66.腾空双抬肘

①左腿脚尖外展，膝略屈。右腿径左腿前，向左前上步，上体左转，面向东北。脚尖内扣，屈膝；左臂向左上摆，再右后下落置左髖侧，直臂，拳心朝左下，拳眼朝右前。同时，右臂右上摆，直臂，拳心朝右下，拳眼朝左前，置体右头上方；眼视左前下方(图75)。

②上动不停。两腿蹬离地面，人体腾空，上体左转，面向南，两腿屈膝，脚面绷平，置体后。左臂随体转，屈肘上抬，置体左，肘高与头平。同时，右臂随体转，向下、向_上抬，置体右，肘高与头平。两拳心朝前，拳面相对，置头前上方；眼视两拳(图76)。

要点

①右脚内扣紧些。

②两腿蹬离地面后，上体迅速左转，并借用两臂.上摆之力，使人体尽量高腾。两臂上摆后，要迅速屈肘，内旋，使力达两肘和两前臂尺骨侧。抬头，挺胸，挺腹，挺髋。

67.尾步钉肘

左腿下落，全脚着地，屈膝全蹲，脚着左前。同时，右腿下落，脚、小腿、膝内侧着地，“成尾步；右臂屈肘内收，前下钉，肘朝右前下方，拳心朝左，拳眼朝后，置右耳侧。同时，左臂屈肘前下落，拳变掌贴附在右上臂，肘高与右膝平；眼视右前下方(图77)。

要点

两腿同时下落，着地刹那，重心略偏左腿，右腿先脚内侧着地再迅速使小腿膝内侧着地。上体略前倾。含胸。肘下钉时，力达肘尖。

68.左独立撩肘顶膝

左腿膝伸直，上体左转，面向东。右腿屈膝左上顶，膝高过腰，脚尖勾紧，脚底朝前下；随体转，右臂屈肘外旋向i左上撩，肘高与眼平，肘尖朝前，拳心朝下，拳眼朝右，置右肩上。同时，左手仍贴附右上臂，随右臂运行；眼视前方(图78)。

要点

撩肘与顶膝同时进行，撩肘时，力顺右前臂后部，顶膝力达膝部。

69.右独立顶肘

右腿向前落步，膝伸直。上体略左转，右侧倾，面向东北。左腿屈膝_上抬与右腿成90。膝朝左前。腿、脚内侧朝下，脚尖紧勾；右臂屈肘，向后、向上、向前、向右顶，肘尖朝右前，高与肩平，拳心朝下，拳眼朝后，置右肩前。同时，左臂仍贴附右上臂，随右臂运行；眼视右前方(图79)。

要点

左腿应展髋，大腿、小腿与足要勾紧，上体有前探。送看之意，但不可过倾，要保持身体平衡。顶肘时，力达肘尖。

70.前踮步崩肘

①左腿向右前落步，脚前掌外侧着地，膝伸直，成前踮步；右臂向下、向左落，再屈肘，肘置胸右前，拳心朝后，拳眼朝上，置左腋下。同时，左臂外旋左上摆，拳心朝!下，拳眼朝后，置体左上方，眼视右前方(图80)。

②上动不停。两腿不变。右臂屈肘，向右、向上摆，肘高与颈平，拳心朝内，拳眼朝上，置胸右前。同时，左臂屈肘下落，再向左摆，肘略低于肩，拳心朝下，拳眼朝后，置胸左前；眼视左方(图81)。

要点

①前落步后，上体速起，两臂绕行后，有合抱之意，使右臂力达桡骨侧，左臂力达前臂前部。

②两臂合抱后，即屈肘分向左右崩出，力达两肘尖。

71.马步封肘

①左腿脚跟着地，脚尖外展，膝伸直，右腿屈膝左上抬，略高腰，脚面绷平，脚尖朝下，上体转270°，面向南。两臂随上体左转，下落至两大腿侧，两拳变掌，再屈肘上提，两掌心朝里，拇指朝上，两掌尖相对，高与胸平；眼视前方(图82)。