雾霾天，怎么办？

还忆起小时候在农村冬天早上起来有时会看到一些雾，看东西朦朦胧胧，这样的天气让我们对世界有了更新鲜的看法，所以我们都觉得很好玩，有雾的天气玩抓迷藏更好玩。但是长大了，当年我们觉得好玩的东西变了，变得凶残了。也就是近几年的新名词：PM2.5.雾霾。特别是京城人民个个谈霾色变。

因为这个对这个对我们的呼吸系统会产生非常不良的影响。我们的呼吸系统每天进行换气把空气中的新鲜氧气吸到肺中，再经过肺通气和换气，把我们机体内代谢的二氧化碳呼出来。那么问题来了，我们呼吸不到新鲜的氧气，因为空气中的氧气都是带着这种直径我2.5微米以下（如果比这个大粒的物质我们的鼻毛可以把他们挡住）的物质，挡又挡不住，又不能不呼吸。所以只能用身体去扛。

特别是我们的孩子，呼吸道的防御能力本来就比较弱，再加上机体的免疫力也差，所以会更容易受到雾霾的影响。中国疾病预防控制中心提出了最最重要的措施也是少出行，如果必须出行就要戴口罩，特别是孩子要买到合适的口罩。

以下几个要点：

1、能不出门就不出门，如出门戴口罩。

2、家里用空气净化器，每天选择空气好时开半小时窗。

3、外出回家要洗干净脸和鼻腔，手。尽量用洗面奶和洗手液。

洗手要注意手心手背手腕手缝手指都要一一洗干净。

4、孩子注意每天摄入足够的水份，1岁以下孩子每天喝水量为体重的公斤数*160ML，比如孩子6公斤，每天的需水量为960ML。1 岁以上孩子每天大约是1200ML

5、充足的蛋白质（最主要是奶量要足，1岁以下每天不少于800ML，1岁到3岁以上每天大概400-600ML，3岁以上每天300ML。)

6、多吃深绿色的蔬菜水果。每天一杯水果汁是必要的。南瓜、菠菜、胡萝卜等

7、多陪孩子玩，让孩子心情好，不老想出去玩。