吉娜怀孕7个月身材纤细，蔬菜就是一餐，网友：别鼓吹了徒增焦虑
吉娜又上热搜了，怀孕七个月，发了一组图片，看起来哪里像怀孕的人啊！简直就像一个爱美的少女。体重估计不过百，画着浓浓的妆，而且腰围还非常的纤细，还可以穿收腰的裙子。看她里面有一张吃饭的相片，饭菜就是蔬菜沙拉，一丁肉都没看到，这哪里像怀孕吃的食物啊！怪不得怀孕七个月腰围还这么细，估计是经常吃蔬菜沙拉就是一餐了。怀个孕都不放过自己，还这么严格，胎宝的营养够么？不少网友纷纷在下面评论，不要鼓吹女明星怀孕状态了，大多数人怀孕都是会胖的。还有网友说，现在要求女生连怀孕的时候，肚子都不能大了吗？更有网友愤怒的说：为什么要宣传这个？母亲已经够辛苦了，再看到这些徒增焦虑！甚至还有男性要求自己的伴侣：为什么她怀孕可以不变胖，可以精致美丽你不行，这就是非常畸形的。菁妈也非常不推荐孕妈妈去学习吉娜怀孕的状态。这个除了天生之外，还有非常严格的饮食控制，怀着孕天天吃素这样真的好吗？
素食的孕妈，容易出现五种营养素的缺乏，孕妇没注意会影响胎宝健康
蛋白质最主要存在于牛奶，肉类，鱼类，海鲜类等这些食物，植物性的蛋白质主要是豆类，菌菇类。而动物性的食物中的蛋白质不但含量高，而且更优质。怀孕如果只吃素食的话，一定要多喝牛奶，多吃豆类食物和菌菇类的食物，预防蛋白质不足，影响孩子的生长发育。比如牛奶至少要600毫升每天，豆类建议是豆干，豆腐等，菌菇类可以吃冬菇，平菇等。缺钙会导致妈妈腰酸背疼，甚至牙齿松动，胎宝的骨骼牙齿发育也会受到影响。虽然有一些蔬菜含有丰富的钙，但是因为蔬菜中都含有草酸植酸，吸收率非常的低。肉类食物含有氨基酸，可以促进钙的吸收，素食中的钙吸收率会比较低，所以素食的孕妇更容易缺钙。素食的妈妈，预防缺钙一定要每天多喝奶。至少500毫升，如果还是抽筋的情况还要建议吃钙片。铁主要是帮助我们运送氧气的，铁不足氧气不足，影响最大的就是大脑。缺铁孕妈会出现记忆力下降，注意力不集中。也会影响胎宝的大脑发育，严重的缺铁性贫血甚至影响胎宝的健康。在我们的瘦肉，牛肉，鸡肉等这些荤食中，含有大量的好吸收的血红素铁（吸收率22%左右），比如猪肝100克就含有23豪克的铁，而鸭血更是100克中含有30.5豪克的铁。孕七个月妈妈每天至少需要24毫克的铁。只吃肉不吃点动物肝脏或者动物血都可能会缺铁了，只吃素食的妈妈（素食中的铁是非血红素铁，吸收率极低大概只有2%）更容易缺铁。
有研究发现20%的女性存在缺铁性贫血，而孕妇缺铁性贫血更是高达40%！
动物性食物中也存在着一定的铁，但是因为是非血红素铁，所以吸收率很低。如果说妈妈是素食的话，那么一定要尽快地让医生开铁剂，进行铁的补充。DHA又叫脑黄金，促进孩子大脑和视力的发育，而DHA最主要存在于鱼类，海鱼中的DHA含量丰富，其它的食物中含有的DHA非常之少，几乎就没有。孕期建议每天摄入200毫克的DHA，所以建议妈妈每周吃2到3次的海鱼，如果不吃鱼肉类的，妈妈是很难达到这个目标的。素食的妈妈，想要自己孕期的时候，大脑不要变得迟钝，让胎宝大脑神经发育更好，需要额外的补充DHA。维生素B12，又叫营养神经维生素，严重缺乏会引起精神不振，烦躁，神经质记忆力下降。植物性食物中不含有维生素B12，长期素食甚至奶蛋都不吃的，很容易出现维生素B12的缺乏。不吃肉类的妈妈要多喝奶和奶制品，防止发生维生素B12的缺乏。怀孕七个月，很多妈妈都要面临这些不舒服的症状，如何克服？我们看着七怀孕七个月的吉娜，身材轻盈，满脸笑容的站在台上，似乎感觉怀孕七个月那都不是事。那是因为吉娜严格的控制体重，而且可能是得天独厚的体质。
怀孕七个月时，孕妈身体会出现这些不适，数数看你中了几个
很多妈妈没怀孕时，没有喝牛奶的习惯所以体内的钙储存量不足，怀孕之后缺钙。妈妈缺钙，骨骼强韧度就变差。加上七个月的时候，肚子已经变大了很多，腰椎会不由自主的向前倾，导致妈妈走路的时候重心移向前，腰部附近的肌肉会受到影响，所以经常腰酸背疼。妈妈要注意，每天摄入500毫升左右的奶量，坐着的时候在凳子后面放一个枕头别让腰悬空，睡觉的时候用孕妇枕头，可以大大减少腰酸背痛的症状。走路时尽可能直起腰，这样可以减少腰部酸痛的感觉。脚抽筋，主要也是因为缺钙导致的，钙不单是构成我们身体的骨骼和牙齿，还能帮助我们稳定神经系统。缺钙的时候，神经肌肉的兴奋性会增强，导致手脚抽筋。孕中期每天需要的钙量是1000毫克，日常饮食只能摄入大概400到500毫克的钙，还有500到600毫克的钙，需要通过牛奶或者钙片来摄取。妈妈晚上可以用温水泡一下脚，也可以舒缓脚部肌肉的紧张，预防抽筋。不少妈妈在孕七个月的时候发现，以前的鞋子都穿不进去了，以前穿37码的鞋子，孕七个月之后发现要穿39码才行。孕七个月的时候，我们全身的体液增加了不少，加上血液的回流变慢了，所以下肢容易变肿。平时坐着的时候，尽可能把脚抬高一点，有助于血液的回流。孕妈身体没有不适的，建议每天坚持散步，快走，孕期瑜伽，这些都有助于血液循环预防水肿。怀孕的时候子宫增大会压迫膀胱，把膀胱的容量变得很小，所以妈妈一下子又想去拉尿。喝水的时候，每次喝几小口就好，不要一次喝下一大杯，出门的时候尽可能地了解哪里有厕所。不要憋尿，有尿意就上厕所。七个月时，子宫增大会压迫到直肠，导致直肠的蠕动变慢。加上孕期激素的影响，运动变少导致孕妈妈容易发生便秘。饮食中要注意摄入足够的水分，每天一斤蔬菜，半斤水果，平时要多运动，早上定时排便。实在便秘的严重的话，可以使用开塞露。孕中晚期，妈妈对铁的需求量大增，如果日常饮食中摄入的铁不足，妈妈可能会出现缺铁性贫血。缺铁性贫血的妈妈容易觉得头晕。孕中期开始，每周2到3次的动物肝脏，每次二两左右。菁妈寄语：怀孕时妈妈放松心情，定时产检，听从医嘱，只要体重控制在正常范围内，胖一点点没有关系，我们产后只要母乳喂养，饮食均衡，很快也能瘦下来。不要追求孕期也得美丽大方，怀孕时收拾的整齐干净就可以了。如果一个男人在你怀孕的时候，还要求你美丽大方，让他有多远滚多远，你觉得对吗？
