做自己的Hero，保卫自己的心理健康！
今年注定是不平凡的一年，在这场抗击新冠肺炎疫情中，湖北和武汉是重中之重，武汉胜则湖北胜，湖北胜则全国胜。从1月下旬开始，国家医疗队驰援武汉。
疫情防控，全国是一盘大棋，各地精神卫生和心理健康工作者也在新冠肺炎疫情发生的第一时间行动起来，开展疫情相关心理疏导、心理干预等工作，有效纾解了新冠疫情给公众带来的心理冲击和压力。
中国取得了阶段性胜利！
为弘扬攻坚克难的伟大抗疫精神，进一步提升全民精神卫生和心理健康意识，倡导社会关注、今年精神卫生健康日，国家卫生健康委员将 “弘扬抗疫精神，护佑心理健康” 定为中国2020年世界精神卫生日的主题。
三九寒冬，新冠的消息伴随漫天大雪洒在这片大地上。
大雪埋住的不仅仅是人的社交状态，很多行业在这个时期也进入了寒冬期。大大小小的公司倒闭，各种人群的失业屡见不鲜，这也给很多家庭带来了特别大的压力。由此爆发出不少家庭矛盾，夫妻间、亲子间，各种以前藏在下面的问题一并爆发了出来。
2019年离婚310.4万对，从14年开始，每年离婚数量新增20万对，2020年下半年数据出来之前，根据目前情况看，2020年不容乐观。
借此契机，当人们发现常规的手段无法解决问题的时候，把目光转向了心理健康，心理健康得到了前所未有的关注。
即便没有财富资本，
“心理资本”也能助你成为打不死的小强。
同样是在经历这个寒冬期，有的人就此沉沦了下去，但是有的人即使经受不少打击，也会在这个阶段像松竹一样生长，成就不小的事业。
我们会发现身边总有一些人，像打不死的小强一样，面对任何挫折都会重新站起来，好像没有什么东西可以击溃他们。无论是打工还是创业，他们都能够在危机中取得不小的成就。就像08年金融危机，很多人在那个时间反而选择了炒股，赚了很多钱。尤其是以索罗斯为首的一批人，借此东风迅速发家。
这些人可能没有很多财富资本，但是一定会有一个很关键的东西：心理资本。
“心理资本”（Psychological Capital Appreciation），由美国管理学家路桑斯教授提出，它是指个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态，是促进个人成长和绩效提升的心理资源。它是企业除了财力、人力、社会三大资本以外的第四大资本，包含自我效能感（自信）、希望、乐观、坚韧、情绪智力等。
它是从积极心理学衍生出来的一个概念，目的是为了帮助人储备很多心理能量去面对各种各样的局面。它的重要性已经超越人力资本和社会资本，成为人们不可或缺的重要资源 。
健康的心理资本应该包括四项积极的心理特征：希望、自信、韧性、乐观，把这四种心理能力首字母连起来，组成了一个词：
Hero
寓意拥有心理资本的人，已经具备了一个英雄的基本物质。
疫情之下，做自己的Hero
我们从哪里获得“心理资本”？
希望（Hope）
“我相信，希望，是我们这个年代像钻石一样珍贵的东西，希望，是我们唯一回家的方向。” 这是王长亮医生表达自己对战胜疫情期待时引用《流浪地球》里的一句话。
2月12日，这位来自浙江大学医学院附属邵逸夫医院的王长亮医生随队出征湖北。几天后，他收到了儿子的一封视频“家书”。在视频里面，儿子不仅给自己“穿”上了两层防护服，还“吐槽”说：“这是我的爸爸，胖乎乎肉嘟嘟的爸爸。”
感动王长亮的同时，也在他的心中埋下了战胜疫情的希望种子。
抗疫电视剧《在一起》
人活着为什么要有希望？
一个没有希望、自暴自弃的人不可能创造什么价值。
举个最简单的例子，为什么明明很努力的孩子却怎么也达不到理想成绩？原本有过优秀的成绩，却因为科目众多，难度增大，成绩开始下滑，很多孩子也因此失去了学习的斗志和兴趣，而对学习表现出的无力感是一种“习得性无助”的表现。
那什么是“习得性无助”？它是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态，或者因为经常性的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。
只有打破“习得性无助”，制定合理的目标并去实现它，才能对抗自己内心的恐惧和焦虑，从而增强心理资本，提升抗压能力。
希望强调的是，一定要有实施良好愿望的途径。比如防疫期间，我们坚持“勤洗手，戴口罩，常通风，少出门”，这是防病的具体实施途径。而一旦被确诊或疑似病患，要积极配合医生治疗，同时通过积极锻炼身体，比如像方舱医院的医护人员带领病友跳舞、做操等方式，去增强自身的免疫能力，这才是真正意义上的希望。
方舱医院医护人员领舞“骑马舞”，来源：@辽沈晚报
自信（Efficacy）
自信，又是自我效能感，他代表了我们对于成功的信心，取决于是否相信自己，是否相信自己及环境拥有战胜一切的能力。
时势造英雄，2020年，上海的一名传染科医生意外走红：
“把所有岗位上的医生换下来，换成科室所有的共产党员！共产党的口号你平时喊喊可以，入党的时候我不管你有什么想法，对不起，现在，你马上给我上去！不管你同意不同意，也没有讨价还价，肯定是上去，因为我也上去！”
这是张文宏医生第一次表态，他告诉我们中国是有医生在全心全力地为大家做事。
“最有效的药是病人的免疫力，我们做的事是帮病人熬过去。”
他告诉我们，我们自己就是药。
“岁月这么静好，就一定有人在负重前行。谁在负重前行？就是我这样的人。”
他如是说。
我们的信心来源于哪里？
抗疫剧《在一起》的第三个单元《同行》还原的是武汉协和医院感染科医生朱彬。他说“这是我的职业。也是我的专业，我没有理由不回去。”
信心来自于一个又一个痊愈的患者。
信心来自于钟南山、李兰娟，还有千千万无名的逆行者。
信心来自于全国人民众志成城的精神。
信心来自于文化带给我们的自律。
抗疫剧《在一起》中《摆渡人》单元，塑造了抗疫期间挺身而出的平凡人，主角顾勇（雷佳音饰）在武汉封城期间，扛起了“摆渡人”的重担，为重症患者买药、为市民们买生活物资、接送医护人员上下班。
韧性（Resilience）
韧性（Resilience），从逆境、冲突、失败、责任和压力中迅速恢复的心理能力。
年度抗疫剧《在一起》，《我叫大连》单元讲述了一段阴差阳错的真实故事。
疫情期间，一个叫“大连”的东北小伙子火了，他本来要去长沙，却阴差阳错滞留在武汉，他在武汉下车后发现情况并不乐观，买不到离汉的车票、所有的酒店全部关闭，他只能暂时找一个供吃供住的工作。
于是，他应聘了武汉江天医院的清洁工，成为一名医院志愿者。
但当他看到因感染离世的病人被抬上车的那一刻，彻底击垮了他的心理防线，他选择了当“逃兵”。
但当他看到武汉万家灯火，忙碌的快递小哥、防控人员、交警在各自的岗位上发光发热的时候，他明白了武汉人民的坚持，全国各地对武汉的驰援，都在竭尽全力的维持着这座城市的运转，这给了他足够的勇气直面病毒，他再也找不到退缩的理由了！
他再次回到了重症病区适应工作，为一线医护人员做好后期服务，同时也在自己的岗位上发挥着自己的作用。
“没有冬天不能过去，没有春天不会来临。”终于武汉迎来了零新增。
乐观（Optimistic）
乐观者把不好的事归结到暂时的原因，而把好事归结到持久的原因，比如自己的能力等。
不可否认的处于一个高度信息化和传媒发达的时代，在我们享受着信息便捷的同时也需要承受它带给我们的负面感受。2020年2月份，为此微博还实施了限时阅读2小时的举措。
这些负面信息是一个扳机点，面对天灾人祸我们的不确定感不断地增加，唤起了我们心底最原始的死亡焦虑。这个时候，用什么样的角度去看问题，成了最关键的的事情。
说个我自己身边的例子。
一个朋友专门做线下活动的，结果一场疫情让他的业绩断崖式下滑，虽然没让他白了头发，但是也看到他的黑眼圈明显重了很多。
只是两个月后我再见到他的时候，他的精神状态出现了明显的变化。
跟他简单聊了聊，他告诉我：与其把这个疫情当作一个“灾难”，不如当成一个契机。我们线下的业务的确受到了影响，但是本身我们的战略规划里就有线上的部分，疫情不过是推动我们把这一块儿提前了而已。
之前大家人心惶惶，是因为觉得业务做不下去。但是线上的部分开始之后，大家的心气儿反而被提上来了，状态比当时创业的时候都好。
对于一些不好的事情，我们需要有自己的辨别能力，经济环境不好是全球性的，那些所谓的分化资产是土豪需要考虑的，而我们要做的是如何经营好自己的日子，而且无论什么时候还是穷人比较多，所以我们需要学会调整心态，健康比什么都重要。
与其担心未来会发生什么，不如照顾好自己和孩子，我经常告诉自己：未来一定会好起来的，哪怕不是在今天，因为我每天都在努力，所以生活不会一直欺骗我。
正如冬雪将化，春日将来。
无论现在是怎样的严寒，也会有一个终点。
我始终相信，面对这个疫情，每个人都可以做自己的英雄，拥有自己的Hero。
每个人都有自己的力量，也可以拥有充裕的精神财富。
冬天快过去了，我在春天里等你。