今日小暑，湿气重身体虚，调节之法

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网友提问：

冯名雨老师，感觉天气越炎热，自己的身体就越虚弱，请问这个是什么问题呢？

今天是2021年7月7号，也就是农历五月二十八，正式进入二十四节气的小暑节气。小暑节气的到来，一方面预示着三伏天即将来临，另一方面也预示着中医中的「长夏」将要到来了。

■.什么是长夏呢？

长夏是中医中的一个「隐形季节」，其中五行是木火土金水，对应五脏肝心脾肺肾，也对应中医的五季春夏秋冬和长夏。那么，长夏就是夏季的最后一个月份。基本上也就是在三伏天。长夏对应的是五脏的脾，五行的土，所以长夏季节是需要健脾的时间段。

而脾有什么怕呢？最怕湿气，因为湿气困脾，会导致脾的运化能力下降，而吃的食物脾无法有效运化，没有办法生成足量的水谷精微。

水谷精微我们可以理解为气血和营养，此时营养不足，身体没有充足的营养，就会导致体虚没有精神。所以，这个季节的体虚问题，多半和脾有关系。所以，小暑节气，我们需要重点关注的就是健脾。

接下来，我们针对小暑节气，说几个重点需要关注的问题

1

高温高热

进入小暑，上蒸下煮，这句话说的是，小暑节气到来之后，天气的特点就是「高温，高热，高湿」，可以说就像是蒸桑拿一样。

■.高温高热

一方面，天气炎热，人容易烦躁，动不动就容易暴躁易怒，此时我们自己要学会清凉败火之法。最简单就是晚上熬一碗绿豆汤喝一喝。

需要提醒的是，绿豆性质寒凉，脾虚大便不成型，容易腹泻的朋友，不宜过多饮用。如果想要中和绿豆的寒性，不妨在煮绿豆的过程中放一些性质偏温的白扁豆。这样就不容易腹泻了

另一方面，高温天气还带来了大量出汗的问题。而中医认为：汗为心之液。过度出汗会损伤人体的心血。所以，心脑血管患者，以及心衰的朋友，尽量避免此类情况出现。

大量出汗后对于身体的损伤如何弥补呢？因为汗液属于是阴液的一部分，比如唾液，血液和汗液都是阴液的一部分。而中医认为：甘酸化阴。所以，吃一些酸酸甜甜的食物可以滋养阴液。

推荐：酸梅汤。

药店购买：山楂20g，乌梅20g，陈皮5g

直接煮水或者用滚烫的茶壶泡水也可以，最后，根据个人口味适当增加一些糖调味即可。酸梅汤酸酸甜甜可以滋养阴液。

2

高湿

针对湿气过重，我们都知道要健脾。而脾经的全程是足太阴脾经，位于人体的内侧。所以，我们可以针对小腿内侧，从膝关节内侧到内踝尖这个区域进行拍打或者刮痧。

因为脾经循行于这个区域，所以我们刺激这个区域就是在疏通脾经，增加脾的运化功能。

如果在拍打或者刮痧过程中，发现小腿内侧有哪个地方出痧或者青紫比较严重的，说明此处淤堵较为严重。可以考虑直接艾灸这个地方10~20分钟，加强局部的活血化瘀的功效。

3

中脘穴

「位置」：肚脐上4寸

「释义」：中脘穴是胃的募穴，穴位正下方就是胃的所在地。所以，可以调节肠胃不舒服的情况。

毕竟夏季高温，大家吃一些生冷食物的几率比较高，而此类食物对于肠胃刺激较大，容易导致肠胃不舒服，比如恶心，呕吐，胃痛等情况。

艾灸中脘穴就可以缓解此类问题，是一个既可以预防，又可以调治的穴位。

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冯名雨艾灸