【明镜365】怎样做才能控制住胡思乱想？

图画：焯焯

生活案例——

晚上明明很困了，但是还是会不经意的想很多很多很多，从前的往事，最近发生的事，以后没有发生过的事情我就会莫名其妙的像是自导自演电视连续剧一样大脑总会想出片段来，甚至常常是自言自语，不能集中注意力，而且记忆力也减退了，常常失眠，食欲也减退了，想专心干一件事总是下意识的去摸手机，想事情也会想很多，不知道该怎么办好？

明镜解析……

人生规划对于一个人的生活状态有着非常重要的影响！而目标的设定就是人生规划过程中缺一不可的坐标，否则人就容易陷入迷茫、消极、无所事事、多愁善感、胡思乱想等等。

而在设定目标之前需要梳理清楚的还是自我内心的需要是什么？确定这个需要就要结合自己的经历和能力来思考，任何选择和决定都是一种尝试，能够清晰自己的需要是最好的，但也不代表想不清楚就不能做，有的人适合通过“思想”来完成自己的规划，有的人适合通过“行动”来实现，有的人就是边想边做边修正。无论怎样，都是“向前进”的表现，总比原地打转要好些。但是，如果总是在“过去”“现在”“未来”之间穿越，就不容易集中精力在某一个时间段上了，也就比较困难的设定目标了，因为，在穿越的过程中，总有一些事情是停留在虚幻当中的，没有可操作性，会变成损耗，这就需要把有限的精力投入在更有价值和意义的事情上了，只有这样才可以降低损耗（内耗），增大实现目标的动力。

而无法集中精力除了没有明确的目标之外，还有就是对于自己正在或者将要的做的事儿不感兴趣，不是自己想要做的，甚至是被逼迫的，原因也很简单，就是那个结果不是自己想要的，并没有给自己带来什么好处。而一件事对自己没有任何好处，或者只有一点点好处，都不足以推动自己的意愿度，所以，才需要思考自己的内心真实需要。如果那个结果是自己满足而骄傲的，成就感也有了，意愿度也会提升，那么，做事情的动力才会更加十足，这也是内心驱动力的部分，只有这部分动力推动意愿，成事儿的几率才会大，否则，即使目标达成之时，也会有空虚感和失落感，更有的时候是挫败感，这与成就和满足相差甚远！

手机只是现代社会一种精神慰藉的媒介罢了，通过手机也一定会给自己带来某种满足和舒服的感觉，哪怕事后否定、难受、抱怨、自责或是懊悔，但都不能达到让自己实现那份掌控和自由的目的，而手机却可以，还能学习新知识，长见识。而这个行为背后的动机就是：暂时还没有找到比手机更合适的代替品，能让我的生活更加方便，更加自由，更加满足。所以，与用手机本身无关。

总结，混乱的状态一般都是一阵子，过了就好。可以自问：这是最差的时候吗？还有没有比这更差的情况了？这是结果还是过程？我真的无能为力了吗？我还能做些什么让自己的状态可以好一些？如果不能控制自己不去想，那就尝试引导自己的想法多想一些实际发生的情况，从最简单、最直接的入手去想，渐渐地恢复自己注意力，专注力也是需要一点点提升练成的，慢慢来，有时间。