如何提升颜值？快来领取你的本草养颜手册
早在两千年前，《黄帝内经》就告诉了我们“养于内，美于外”的道理，所以养颜必须先养生，美丽才能由内而外。今天，我院北区中医科主治中医师陆迅将为大家介绍，如何利用食疗、药膳等方法“提升颜值”>>>
面若桃花
想要面色红润有光泽，需要气血的充养，而气血津液多由脾胃运化而生。
1）食疗：山药扁豆粥
原料：山药30g，白扁豆15g，粳米15g。
方法：将上述材料与大米一起熬粥，放入少量白糖，每天喝1碗。
说明：脾胃为气血生化之源，脾虚面色萎黄的人可以多吃一些健脾的食物。
2）药膳：枸杞猪肝汤
原料：猪肝200g，枸杞10g，黄芪5g，生姜、食盐适量。
方法：猪肝洗净切成薄片，枸杞、黄芪清洗、浸泡。将枸杞、黄芪加水熬成药液，再下去猪肝片、生姜，煮5-10分钟后放入盐调味即可。
说明：枸杞能够滋阴养血，猪肝也是补血之品，这道菜适合贫血、面无血色的人。
欺霜赛雪
拥有白皙的皮肤是大多数女性的追求，市场上美白效果立竿见影的护肤品往往含有超标的重金属，还是动手做一些绿色美白食物，坚持穴位按摩吧。
1）推荐食物：茯苓饼
原料：茯苓50g，面粉250g，食盐2g，味精2g，素油50g。
方法：将茯苓研末后与面粉用清水合成面团，加入盐和味精，再用擀面杖擀成薄饼。将锅预热，加入素油，将茯苓薄饼放入油锅内烙熟即可。
说明：中医理论认为，想达到美白的效果，多吃能够健脾润肺的食物，比如茯苓，山药，莲子，百合等。
2）推荐穴位：四白
取穴：眼睛向前平视，沿着瞳孔所在直线向下，在眼眶下缘稍下方凹陷处即是。
方法：用双手中指指腹放在四白穴处轻轻按揉，每天3分钟。
说明：四白穴被称为美白穴或养颜穴，想要有效果，贵在长期坚持。
肤如凝脂
肌肤粗糙不光滑，往往是由于皮肤干燥缺水造成的，从中医角度来说，属于阴虚，需要滋阴润燥。
1）食疗：银耳雪梨汤
原料：银耳2-3朵，梨1个，冰糖适量。
方法：将银耳放进水里清洗，然后放进锅中煮10分钟，梨洗净切小块放入同煮10分钟，最后加入冰糖即可。
说明：中医学认为“肺主皮毛”，银耳和雪梨都有滋阴润肺之效，经常吃可使肌肤细腻嫩滑。
2）药浴：葳蕤汤
原料：玉竹30g，黄精20g，白芍10g，当归10g。
方法：先冷水浸泡上述药物，再以常规煎药法滤出药汁后兑入浴缸，注入适量温水稀释即可洗浴。
说明：药浴的水温不宜太烫，控制在40度左右，每次泡澡时间不超过20分钟。
美目盼兮
想要明眸善睐、顾盼生辉，除了拥有一双大眼睛，眼周的肌肤保养也很重要。眼袋、黑眼圈、眼周细纹会让你双眼的电力大打折扣。
1）自制眼膜：牛蒡土豆泥
原料：牛蒡1小段，土豆1个，西芹1段。
方法：将牛蒡和土豆洗净、去皮并切成小块，放入搅拌机中，加入少量矿泉水，打成糊状，然后倒在两层纱布中包裹好，用力挤出粘稠液体。将西芹洗净，摘掉叶子，切成小段，放入热水中烫5分钟，捞出后将芹菜汁挤出滴入牛蒡土豆泥中，搅拌均匀。将此眼膜敷在眼周，20分钟后用清水洗去。每周用2次即可。
说明：这三种食物搭配在一起，可以消除水肿，促进眼周的血液循环，有祛眼袋、去眼皮浮肿的作用。另外，眼部皮肤娇嫩，请先在手臂试用，谨防过敏。
2）眼保健操
分别按压眼周的晴明、承泣、瞳子髎，每处穴位按压5-10次，每天2次。
常做眼保健操不仅能保护视力，缓解眼疲劳，还可以赶跑黑眼圈，抚平眼周的细纹哦。
手如柔荑
想要养成白皙柔嫩的纤纤玉手，可以自制一些纯天然的手膜来养护。
1）牛奶蜂蜜手膜
原料：牛奶1袋，蜂蜜3勺，橄榄油2勺。
方法：将上述材料充分混合成粘稠的液体状，泡手10分钟左右。
说明：泡手的时间不要过长，过长的话反而会吸收手上的水分，这个和敷面膜是一个道理。
2）芦荟手膜
原料：新鲜芦荟叶适量，一小段黄瓜，鸡蛋1个，珍珠粉2-3g，适量的面粉。
方法：将芦荟叶去刺洗净，把芦荟和黄瓜榨汁后倒入小碗，然后加入蛋清、珍珠粉、面粉调成糊状。把手洗干净后，涂抹在手上，待干后洗净即可。每周1-2次。
说明：芦荟叶要挑面带斑点的。此手膜能够保湿补水，还能令手部肌肤变得白皙。
红颜不老
流光容易把人抛，每个女人都渴望容颜常驻、青春不老，可是恼人的皱纹总在不经意间爬上额头、眼角。从中医角度来看，皱纹产生的内因多与阴虚、肾虚相关。
推荐食疗：木瓜炖燕窝
原料：新鲜的熟木瓜半个，燕窝盏30g，冰糖50g。
方法：先将木瓜洗净外皮，用刀剖开，去除内核，用汤勺挖出木瓜肉。将燕窝浸泡于清水中，约30分钟后倒掉浸泡的水重新加入清水再次浸泡1.5个小时。然后取出燕窝，与木瓜肉同炖。用第二次浸泡燕窝的清水煮化冰糖后，倒入炖锅中，与燕窝、木瓜肉一起隔水炖2小时，待温后服用。
说明：燕窝有滋阴润燥的功效，坚持服用，能够延缓衰老、减少皱纹。但燕窝价格昂贵，比较平价的替代品有百合、银耳等。也可多吃甲鱼等能够滋阴补肾的食物。
Women's Day
医生介绍
陆迅
北区中医科
主治中医师
“陆氏风科”第七代传人
擅长：运用中医手段，诊治各类消化系统疾病以及各种皮肤病。
门诊时间：周四全天
作者：陆 迅