妈妈坐月子第2天吃什么比较好！我来告诉你！

今天身体的疼痛会降低食欲，肠胃的功能也在初步的调整中，饮食还是以清淡为主，可适当进食谷类、水果、牛奶等。一般情况下，产后3天乳房才能开始完全泌乳，因此不要着急喝下奶汤，先吃些素炖补，如什菌一品煲，既有丰富的营养，也不过分油腻。

8:00：早餐

红糖、小米是传统坐月子常用的食材，搭配食用能为新妈妈迅速补充身体气血。

红糖小米粥，图片仅供参考

原料:小米100克，红糖适量。

做法:①将小米洗净，放入锅中，加适量清水，大火烧沸，转小火慢慢熬煮。②待小米开花时加入红糖拌匀，再熬煮几分钟即可。

12:00：午餐

素素的什菌汤，有很好的开胃作用，很适合产后虚弱、食欲不佳的新妈妈食用。

什菌一品煲，图片仅供参考

原料:猴头菌、草菇、平菇、白菜心各50克，干香菇30克，葱花、盐各适量。

做法:①干香菇泡发后洗净，去蒂，划出花刀;平菇洗净切去根部，撕片;猴头菌、草菇洗净后切开;白菜心掰开洗净。②锅内放入清水、葱花，大火烧开。③再放入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心，转小火炖煮10分钟,加盐调味即可。

15:00：日间加餐

薏米有清利湿热、利小便的功效，百合可以缓解产后失眠症状，红枣是天然的补血上品。

薏米红枣百合汤，图片仅供参考

原料:薏米100克，鲜百合20克，红枣10颗。

做法:①将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡4小时;鲜百合洗净，掰成片;红枣洗净，去核。②将薏米和清水一起放入锅中，大火煮开后，转小火煮1小时。③放入鲜百合、红枣，再煮30分钟即可。

18:00：晚餐

什锦面含有多种营养素和膳食纤维，适合新妈妈产后初期调养身体、恢复体力之用。

什锦面，图片仅供参考

原料:面条100克，肉馅50克,鸡蛋1个，香菇、豆腐、胡萝卜各20克，香油、 盐、鸡骨头、海带、葱花各适量。

做法:①鸡骨头和洗净的海带一起熬汤;香菇、胡萝卜洗净，切丝;豆腐洗净切条。②肉馅中加入蛋清揉成小丸子，入开水烫熟。③把面条放入熬好的汤中煮熟，放入香菇丝、胡萝卜丝、豆腐条、肉丸及葱花、盐、香油即可。

21:00：晚间加餐

牛奶含有较多的钙，搭配红枣一起食用，补铁、补钙，是新妈妈宜经常食用的佳品。

牛奶红枣粥，图片仅供参考

原料:大米50克，鲜牛奶250毫升，红枣10颗。

做法:①红枣洗净，去核;大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟。②锅内加入清水，将大米放入后，大火煮沸，转小火熬煮30分钟。③加入鲜牛奶、红枣，煮10分钟即可。