跑步距离越长，女性表现更佳？男跑者们服不服？

下午好呀，咚妞又来提醒大家做运动啦~

前段时间，在埃塞俄比亚奥运选拔赛上，选手吉迪用29分01秒03的成绩刷新了女子万米世界纪录，平均配速达到2分54秒/1000米。

有网友评论说：这就是女性力量的迸发！其实，女性在长距离跑步中取得佳绩的新闻越来越多，还有一部分学者指出：女性比男性更适合长跑！

当然，男跑者们也不甘示弱。截至目前，男子万米记录是埃塞俄比亚的贝克勒在2005.08.26创造的26:17.53，比女子万米记录快了接近4分钟。

那么，在长跑这件事情上，到底是谁更厉害呢？

今天，咚妞就和跑友们来掰扯掰扯。

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女性拥有更好的耐力？

有研究指出，相较于男性，女性在长跑中能够更加稳定地维持配速，掉速情况更不严重。

这一差异主要来自于男女身体构造的不同：

女性脂肪供能更高

女性的皮下脂肪比男子更多，因此男性跑者消耗糖原后，会更早地进入到撞墙期。而女性可以更多地获得来自于脂肪的供能，从而帮助自身提升跑步耐力。

同时，女性体重相对而言更轻，因此每公斤体重的身体负担也会小一些，所以氧利用率也更高。

出汗量比男性更小

男性在长距离跑中掉速的重要原因就是出汗量过大和体温过高。在汗腺分布上，女性比男性更加均匀，因此出汗量比男性更小。

而且女性血液循环系统更好，能将更多的血液带到体表散热，从而控制出汗量，减小脱水的危险性。

长跑中经济性更高

女性跑者下肢具有较好的柔韧性、灵活性以及大小腿肌肉围度较小，因此在各个配速时期，女性跑者膝关节最大屈曲角度均大于男性跑者，这说明女性跑者在跑步时候小腿提拉折叠效果要比男性更好。

因此女性步频较快、步幅较小，可以减少在垂直方向上的消耗，在长跑中能够有效地提升跑步的经济性。

但长跑甚至是马拉松并非仅靠耐力，力量速度也是非常重要的要素。

2

男性速度和力量更佳？

男性肌肉比更大

同等重量下，相较于女性而言，男性的脂肪更少、骨密度更高，能够支撑更多肌肉。有研究指出，男性大腿的力量80%都是肌肉，而女性只有60%。

有一定经验的跑友都清楚，力量训练增加肌肉后，跑步的支撑、爆发能够有效提升，因此，拥有更多肌肉的男性就可以比女性跑得更快。

更窄的臀部提升效率

在身体构造上，男性的臀部普遍比女性窄，臀部窄会减少大腿股四头肌的倾斜程度，从而提升跑步效率。

女性的臀部越宽，意味着大腿在跑步的时候就要倾斜更多以保证身体向前运动，这在无形中会增加身体的消耗。

更强的支撑减少膝关节损伤

咚妞在前面提到，女性跑者步频较快、触地时间较短，因此也可能带来缓冲不足的问题。

而男性跑者由于步幅较大，肌肉较多，有学者研究指出，在各个配速时男性跑者的膝关节缓冲幅度均大于女性跑者。

这也提示着女性跑者，要注意避免步频过快。

回顾马拉松历史我们就可以看到其实女性参赛的历史并不长。最初的马拉松是禁止女性参赛的，因为在当时的人们看来，女性是柔弱的，是没有办法承受马拉松比赛强度的。

这样的性别偏见直到1967年才被一名女跑者——凯瑟琳·斯维茨打破。这名女跑者冲破偏见与障碍，成为了现代马拉松运动中，第一个正式获得了号码之后跑完全程的女性。

男女差异固然存在，但并非无法改变。跑步无关性别，每一个奔跑的人都是令人敬佩的跑者，了解自己的身体、了解正确的跑步方式，每个人都可以拿到自己引以为傲的PB。

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