太极拳特点之一，“劲如铅坠，内压似汞”，一起来看看
飞瀑绝壁，一拳永立。劲不通畅，因腰里没劲。脊不顺达，反应不会快。换句话说，不是没劲，力的传导受阻，功释放不出来。古人告诉我们，坐有坐相，犹如古钟，四平八稳。站有站相，南山青松，笔直屹立。拳式协调力，在于内部通畅。打套路，用动力链练传导。有句话叫，我守中线，刚柔如意。指尖对鼻尖，肘尖合中线，目的是校准。转腰也是，也强调角度。转腰，不是随便一转，转45度时，腰力最整。转过了头，结构力就弱了。转腰吊丹，定下盘磨中盘，称为磨盘。左转腰，左膝盖不动，腰膝形成折叠，好似关门，反之亦然。又或是，脚尖与转腰，同一方向，上下联动，这个脚法也对。打拳练轴，不练柳儿，忌讳腿打晃儿，下盘不稳，则膝盖伤。圆中有纵横，竖拔横撑要出来。内部垮懈，再螺旋也徒劳。竖劲，在于领头，虚裆，松顺脊柱。横劲，撑肘拉肱，侧腰鼓荡，肋条扩撑。人生来缺一横，遇突发事件，没练过武，下意识的，也想奋起豪横，这是本能。高手是只见竖，藏着横。你看他往那一站，斯斯文文，中规中矩，突然炸开形，扩撑出一个东西，让人心惊，抵抗力就没了。拳里有反差，才出势能。
点点梅花开，功藏飞雪间。劲练柔了，刚起来才精到。我家东头儿，有位练形意的，不怎么熟，我问他师承，他委婉不说。他喜欢晚上练，打的是五形拳，出手轻轻的，似捉落蜓，临到一两寸，突然一拳，人瞬间一整，点下得非常精准。我暗中数数儿，一二三，数到三时，他准点刚刹。体内有了节奏，拳就有了节奏。后来，他晚上不练了，后来发现，他只要突然一冲，错刹刚劲，旁边遛狗的多，狗就围着他汪汪，不是咬他，是他吓狗一跳。狗害怕了才叫。他为此十分苦恼，我跟他说，别不练呀，清静地方难得，我家那单元，顶层不锁，你就在楼顶练吧，晚上也不晒，十分清净，只要别跺脚咣咣的，五行十二形的，绝没问题，他十分感谢。有时他上楼，一听脚步声，那节奏就是他，又轻又稳。我知道，他来练拳了。练拳，可伴随发声，未必多大声儿，像小声儿哼哼，这是内腔劲。目视远方，磨动腰腹，鼻腔暗哼，排气悠长。拳式不停，小腹暗自抽动，周身盘绕螺旋。拳势扩张不停，核心不断凝聚。步法即是方向，方向顺了，势就顺了，发力就顺畅。
劲如铅坠，内压似汞。说一个人劲沉，三头肌与斜方肌牵拉，背阔肌压缩，开肩沉肘，这个东西要有。但更重要的，练出内在的绵沉，虽很放松，但如膨胀气囊，这是内压之功。开始学内功，打拳宜慢，别随便动，无意识滑过，就没了。放松手臂，脚腿支撑，丹田松紧，腰间旋动。意识训练小腹，催动内压，进而导引。内动力从无到有，由弱变强，等纯熟了，再上套路。慢功可贵，意控丹田，缓催腹腔内压，膨胀，松沉，旋转，叠加，贯走。体感一路贯通膨胀，直到指尖，周身融热，犹如蒸熏。不仅指尖，皮下，筋间，肉隙，都有热胀感。内压运动，促使气血充盈。内劲具有传导性，且富于密度。绵沉如铅坠，动态似流汞。太极拳，并非假装的慢，初期练内催动力，根本快不起来。所谓内家，培育壮大内动力，这股先天力道。内功深邃，体感温膨恒定，松顺绵沉，融融合合，能刚能柔。这种功夫是恒久的，丹田调熟后，融入生活，则不易退散。按经验看，年龄越大，内力越强，这是不虚的。练内功不能贪，把握好度。动不仓促，慢不滞纳。放松心情，感悟柔和。渐渐积淀，密度渐生，逐渐雄强，这是积柔成刚。刚劲不在手上，实则在于内功。如此这般，内力愈练愈强，功会长长久久。