喝酒者，重在养肝，常饮一水，多食二物，做三个动作，增强肝功能

春节期间，难免会有一些酒局。

不论是小酌，还是豪饮，对肝来说都是负担。

而春季，又是养护肝脏的“黄金期”，因此，喝酒者，要重点养肝。

人体内酒精量过多，会损坏肝细胞，使肝功能下降，进而诱发肝脏病变。

一旦肝脏受损，往往会出现下面几种表现：

1、酒量下降，容易喝醉。

2、经常失眠多梦，凌晨易醒。

3、情绪变得不稳定，脾气大易怒。

4、酒后容易腹痛、腹泻，食欲不振。

5、清晨起床后，尿液颜色发黄，异味重。

6、精神差、浑身无力，感到疲倦，精力不集中。

喝酒者，重在养肝，常饮一水，多食二物，做三个动作，增强肝功能

常饮一水

——植物茶水

喝酒最伤肝，植物茶水，则有益肝脏健康。

因此，经常喝酒的人，想要保护肝脏，最简单的就是饮茶。

用一些护肝小植物，泡水代茶饮，促进新陈代谢，减少肝脏负担，呵护健康。

黄谷丁根茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，还能降低酒精对肝的损害。

作为“药食两用”的小植物，黄谷丁，随处可见，尤其是在春季，其入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。并且，黄谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

多食二物

一、青绿色蔬菜

绿色入肝，肝喜欢绿色。

喝酒的人，经常吃点青绿色的食物，有益肝脏健康。

芦笋，能加速物质代谢，修复肝功能，增强对酒精的耐受性。

西兰花，能帮助肝脏分解各类毒素，减少肝脏负担，助力呵护肝脏。

此外，荠菜、菠菜、韭菜、空心菜、茼蒿等，也都是不错的食物选择。

二、蘑菇菌类

养护肝脏，多吃点菌类蘑菇，也是不错的选择。

蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等。

菌菇中含有膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞。

所以，经常喝酒的人，平时多吃点蘑菇，有助更好的保护肝脏健康。

做三个动作

动作一、转动眼球

肝，开窍于目，经常转动眼球，有益肝脏健康。

将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次。

然后，闭目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，养护肝脏。

动作二、拉伸腰部

闲来无事，弯腰做拉伸，疏肝气，通经活络。

双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。

感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。

动作三、按揉地筋

肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。

地筋，就是脚底的那根筋，揉地筋，灭肝火，养肝气，增强精力。

用大拇指，沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉即可。

此外，喝酒者，养肝脏，还要这样做：

1、不喝“混搭酒”

如果无法忌酒，那么，为了肝脏健康，要远离“混搭酒”。

不论是酒和酒混搭，还是酒和饮料混搭，都是不可取的方式。

这样混搭的酒，对人体的损害更大，会大大提高肝脏病变的几率。

因此，每次喝酒，最好都只喝一种，不要混着喝，这一点一定要牢记。

2、情绪多点“笑”

生气、发怒等不良情绪，容易导致肝气郁结。

久而久之，便会损害肝脏机能，甚至会诱发各类病变。

所以，想要养护肝脏，一定要注意调节情绪，多点“欢笑”。

欢笑，良好的心情，有利于肝气的抒发，可促进肝脏的健康。

保持一份愉快的心情，生气不超过3分钟，经常外出散散步，调节心情。

3、饮食“淡”一点

民以食为天，饮食对健康很重要。

人体的肝脏，参与体内的脂类代谢工作。

饮食上，要格外注意，少吃过于油腻的食物。

吃得太油腻，会增加肝脏负担，导致肝脏“长胖”。

因此，呵护肝脏，饮食清淡一点，荤素搭配，多吃绿色的蔬菜。

4、坚持做“运动”

运动，是身体健康的一大助力。

呵护肝脏，同样少不了运动锻炼，要坚持。

晚上7点到9点，散散步，走走路，有益肝脏健康。

走路，可促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏的负担。

散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。

5、睡觉“早”一点

睡眠，是补养肝血最简单有效的方式之一。

睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。

肝脏在睡眠时，完成自我解毒与修复，这一点十分重要。

保证好睡眠，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，促进肝脏修复。

因此，睡觉要早点，子时熟睡，也就是晚上十一点前要进入到睡眠的状态。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！