道理我全都懂，可我就是做不到，我该怎么办呢？

重点讨论一下这个问题：道理我全都懂，可我就是做不到，我该怎么办呢？

好，请你先回想一下，我们每一个人小时候，可能都从父母那里，听到过很多很多的道理，对吧？

比如说，你报名了一个兴趣爱好班，父母可能就会告诉你说：“既然你报名了，就要多练习，光是靠上课那点时间是不够的呀。”

怎么样？这句话听起来是不是很熟悉呀？你小时候一定也听到过类似这样的话。

那有一个心理实验呢，就测试了这句话对孩子的影响。这个实验是这样做的：研究人员呢，就征集了一群喜欢画画的小朋友，然后把他们随机分成了两组。

研究人员告诉第一组小朋友说：“画画需要多练习，如果你画得多，我就给你零食来做奖励哟。”而对第二组的小朋友呢，研究人员就完全不提奖励的事情，只是单纯地告诉他们“你要多练习，才能画得好。”

好了，我们接下来来猜想一下，哪一组的小朋友会完成更多的画画练习呢？你可能会说：“当然是第一组嘛，因为有奖励，就会有动力嘛。”

可是你知道吗？实验结果却显示，不知道有奖励的第二组的小朋友，比起知道有奖励的第一组的小朋友，他们画画的数量整整多了一倍。

这是为什么呢？其实啊，这是因为第一组小朋友是为了得到零食而去画画，这是一种外在的动机；而第二组的小朋友呢，他们是为了自己的兴趣爱好而去画画，这是一种内在的动机。

同样是知道了一个道理，但是动机不同，就会导致不同的结果。而内在动机比起外在动机，是更能够激发我们的行为的。

所以你发现了吗？回到今天这道问题来说，道理我们都懂了，可却总是做不到，很多时候这并不是因为我们的懒惰和不自律，而是因为我们常常把注意力都放在了外在动机上边，而忽略掉了自己的内在动机。

举个例子来说吧，听完情商课在昨天的课程，你可能会希望自己能成为一个“懂得感谢”的人，那么，你有没有想过，你是出于什么原因，而想要成为一个“懂得感谢”的人呢？

你是出于外在动机，比如说希望得到别人的喜欢、获得更多的人脉吗？还是出于内在动机，比如说是为了自己的成长呢？

我们只有把自己的注意力放在内在动机上，我们才会有动力，去长期实现我们所期待的改变。

好了，那除了想明白自己的内在动机之外，还有什么办法能够帮助我们做出改变呢？这里我再给你提供一个有趣的方法，叫作“角色扮演”。

这个方法其实很简单，大家小时候都可能玩过“过家家”这个游戏，对吧？

比如说，你在游戏中扮演一个老师，那么你就要像老师一样，对其他扮演学生的小朋友表现得非常严厉，但是呢，却又很有耐心，装作给他们上课，或者是指导作业等等。

而角色扮演，其实就和“过家家”这个游戏是一样的，你可以把你最想要实现的一个改变，转换成一种可以扮演的身份。

什么意思呢？给你举个例子吧，如果你希望自己更加积极地参加社交活动，那么你就可以给自己规定在一段时间内，扮演一个“社交达人”，这就是把想要的改变，转换成了一种身份。

那接下来呢，你就可以去想象，作为一个社交达人，TA是怎么样和别人交往的呢？TA在和朋友聚会的时候，会有什么样的表现呢？

心理学家马斯洛的研究就发现，当我们进行这样的角色扮演的时候，我们会比较容易体会到角色的感觉，同时也比较容易去掌握角色的行为方式，而这个过程，能够帮助我们更加接近自己想要实现的那种改变。

不过，在角色扮演的方法中，有一个需要注意的原则，就是在一段时间内，你只能针对一个改变，扮演一种角色，而不能同时伪装成好几种身份。

因为只有当你把心力都集中在一种角色身上，你才能最大程度地贴近那种角色，从而慢慢地感受到自己的改变。

在网络上就有很多年轻的朋友说：“听过很多道理，却还是过不好这一生。”希望今天答疑课的建议，能够帮助你，“听过很多道理之后，走出改变的第一步。”

好了，我们简单总结一下吧，今天给你提供了两个建议。

第一个建议呢就是，在改变之前，先想明白我们的内在动机是什么，然后把注意力集中在自己的内在动机之上；第二个建议呢就是，把你想要实现的改变，转换成一种可以扮演的角色，用实际的体验，去贴近你所期望的改变。