【瑜伽解剖学】原动肌、协同肌和拮抗肌

本文是解读卡莱—热尔曼的

《瑜伽运动解剖书》对应第13页

主要是对书本的补充与解释

观点不同的

我也会给出相应的理由

 怎样理解原动肌、协同肌和拮抗肌？

原动肌又叫主动肌，可以理解为在动作中参与程度多，主要发力的肌肉。比如伸膝，主要发力的肌肉就是股四头肌，那么股四头肌就是原动肌。

关于协同肌，作者解释为：当一个动作需要两块肌肉共同完成时，这两块肌肉就是这个动作的协同肌。大概意思就是，协同完成动作的这些肌肉都叫做协同肌。这样定义不知道是不是翻译的原因，但我个人觉得这样表述太过于片面，不够明确。

我更倾向于这种定义：协同肌是原动肌的辅助肌，由于它在运动中所起到的作用较小，但是仍起到辅助的作用，所以协同肌又称为原动肌的“秘书肌”。

拮抗肌的作用则是产生与原动肌功能相反的动作。比如伸膝的拮抗肌是腘绳肌，而腘绳肌则产生屈膝的动作，来抑制伸膝的动作产生，这种效应就称为“交互抑制”。所以拮抗肌的作用有点类似于“刹车”的感觉。

 一个动作中，有些肌肉既是拮抗肌又是协同肌 

为什么这么说呢？因为它们之间并没有明确的界限与分工。不是说哪块肌肉必须承担什么“角色”（原动肌、协同肌和拮抗肌），而是根据动作的需要来变换它们之间的“角色”。

例如，在外展肩关节的开始阶段，冈上肌与三角肌就是相互拮抗的，这样更有利于肩关节的稳定，如果冈上肌不产生拮抗作用（冈上肌瘫痪），肱骨头就会被三角肌拉出关节盂，撞上肩峰和喙肩韧带，引发“肩峰撞击综合征”。然而冈上肌在使肩关节稳定之后，则又是三角肌的协同肌。这种关系呢，我觉得有点像俩夫妻的感觉，刚开始生活中会有点小摩擦，慢慢磨合之后，两人就能安心的过日子了！

 同一块肌肉既是原动肌又是拮抗肌 

像这种情况是很常见的，比如斜方肌就是典型的例子。斜方肌上束纤维和下束纤维是相互拮抗的。还有胸大肌的上束和下束，三角肌的前束和后束。一般肌肉有相反方向的肌束，容易产生这种效应。

 原动肌与拮抗肌也会协同收缩 

当原动肌与拮抗肌同时收缩，产生相等的力量时，这两块肌肉就可以产生协同收缩的效果，也就是我们说的等长收缩，在这种情况下是不产生动作的，原动肌和拮抗肌协同收缩起到稳定的作用，比如当我们维持静态的姿势时，就是一种等长收缩。

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