在月子里，新手宝妈追奶，要了解吃的原则

十月怀胎，一朝分娩，这对每一个宝妈来说都是久等之后的惊喜。虽然过程痛苦，甚至还可能随时危及生命，但孩子的平安出生，却能抵消这一切，从此，孩子成了妈妈的全部。

孩子出生了，为了保证孩子的健康妈妈的休息，月子是每一个妈妈同样要经历的。月子里，宝妈还能过几天被人伺候的生活，但今日已经与孕期不同，我们开始为刚出生的宝宝发愁，愁的根源大多来自自己的奶水不足。这样怎么可以，宝宝会饿到的，不是吗？

于是，各种下奶手段统统用上，结果却是，自己的身材越发控制不住，但奶水的产量还是不足。老天，如此下去我们娃娃的温饱如何保证得了？

其实，这种问题，不单单是顺产的妈妈要遇到，就连剖宫产妈妈也躲不掉。想要“追奶成功”，宝妈们除了要疏通乳腺，还需要增加母乳产量。具体做法可以参照如下:

一、忌口的食物不能吃

1.回奶食物不能吃

无论是韭菜、麦芽还是人参统统属于“追奶”路上的绊脚石，一律不能吃！它们都具有回奶功能，会减少母乳的分泌，让宝宝最后无奶可吃。所以，还想在月子里吃韭菜馅饺子的宝妈；还想通过人参大补的宝妈，都还是省省吧。

2.影响情绪食物不能吃

除了回奶的食物咱们不能吃，一些可能会导致我们脾气异常的食物也不要吃。

比如巧克力、咖啡等含有大量可可碱的食物。月子里也要尽量避免，这些物质会通过乳液影响到宝宝的大脑发育，对孩子的神经系统和心脏，造成危害。长期受到这些物质的影响。孩子会变得情绪暴躁，睡眠质量下降，思维呆滞等。

3、导致乳腺疾病的食物不能吃

不管是蛋糕还是熏肉，一切糖、高油、高盐的食物，都不建议哺乳期的女性吃。小心吃多了，我们身材走样，结果还营养缺失。弄不好还会引起血液变稠，诱发乳腺炎等疾病，得不偿失。

二、可以多吃的食物

1、青木瓜

我们女性大概都知道木瓜的作用吧？可以丰胸。其实，它在未熟透的时候，还具有催奶的功效呢。食物学家发现，青木瓜比熟透的木瓜具有更丰富的泌乳素和维生素C，也就是说，青木瓜无论是在促进乳汁分泌的方面还是皮肤的保持方面都拥有更好的“本领”。

2、黑豆

我们可不能小瞧了这黑黑小小的小豆子，他的体内不但拥有大量的蛋白质、维生素和多种矿物质，同时还富含充分的叶酸，这对提升母乳分泌量有些绝对性的辅助作用。

3、花生

要想月子里不受到乳腺疾病的困扰，多吃花生才最好。它含有丰富的卵磷脂可以稀释乳汁。是月子里宝妈的食物首选！

4、黄豆

作为卵磷脂生产大户，黄豆还含有丰富的铁元素和异黄酮，既可以促进乳汁的分泌，又能缓解乳汁过多而导致的乳腺堵塞。

以上能吃的食物虽然这里强烈推荐，但依旧劝告新手宝妈们产后恢复一周后再吃？至于这一周吃点啥？还是要以清淡的食物为主。