20210605读《运动与不运动，差的是一整个人生》
读万卷书，行万里路。每日听名著/读美文，用读书点亮美丽人生。
你运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。
长期坚持运动和不运动的人，差距有多大？
照片里的人，前后差别之大，令人瞠目结舌。
一个经常运动的人，呈现出来的状态，和不运动的人是完全不同的。
运动和不运动的人，差的是整个人生。
01
优客工场创始人毛大庆，2013年被诊断为抑郁症。
然后他开始服药治疗，每次要吃六种药，而且副作用很大。
当时，公司恰好正在推广全民体育运动，鼓励员工积极健身。
毛大庆是个非常讨厌运动的人，但为了在公司起到表率作用，他还是硬着头皮开始了运动。
在运动的过程中，不知不觉地，他的心理开始发生了非常微妙的变化。
在跑完第一个五公里的那天晚上，他没有吃药，但是睡得特别踏实。
运动，让他一下子快乐了起来。
每天早晨跑完步，回到家洗个澡，感觉一天的心情都好极了。
通过运动，毛大庆变得越来越乐观，逐渐摆脱了抑郁症的折磨，也停掉了每天都要服用的大把药。
毛大庆感慨说：“我确实认为运动能治抑郁症，它把我给治好了，后来药也不吃了，睡眠也很好。”
运动的人，比不运动的人更乐观。
早年间，南京理工大学动商研究中心发布过一篇文章，叫《学生自杀频发，体育生却是个例外》。
研究表明，喜欢运动的人比不运动的人，抑郁或自杀的概率要低很多。
相信很多人都有这样的经验，烦恼缠身的时候，只要出去跑上几圈，大汗淋漓一场，身心就会瞬间舒适很多。
运动，可以治愈身心，让一个人变得乐观，更好面对人生的风雨。
02
大家的印象里，人到老年，应该是什么样子？
是不是老态龙钟，身体状态直线下滑，三天两头往医院跑，每天吃大把的药？
可西安81岁的黄须进老人，依然身体健康，精神矍铄。
黄大爷喜欢跑步，一跑就是整整20年。
只要不下雨，每隔一天就会跑一次，四百米短跑用时不超过1分34秒。
照片里的黄大爷，精神饱满，肌肉健硕，健康的不得了。
很多年轻网友自嘲，黄大爷跑起来，年轻人根本追不上。
周润发说过：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。”
运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。
白岩松有一段时间，总觉得血压有点高，不断头晕，去医院检查果然血压到了一个临界点。
医生建议他服药治疗，而且一直要吃下去，终身服用。
白岩松拒绝了医生的建议说，先给我两个月时间，让我自己做一些调整，两个月以后如果不行，我再吃药。
白岩松做出的所谓调整方式，非常简单，就是运动。
每天晚上快走一个小时，然后慢慢开始跑步，一直坚持从未间断。
两个月以后，到医院检查，血压降回了正常区间内，血脂从临界高点向中点回落，脂肪肝由中度转为轻度。
又坚持运动了一段时间，到医院再去检查，发现所有指标都恢复了正常。
《柳叶刀》曾发布过一项全球日常运动量的报告，报告显示，长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也随之而来。
经常运动的人，身体状况要比不运动的人好，患病几率也低，已经是不争的事实。
一个人想要拥有一幅健康的体魄，唯有克服懒惰，站上“跑道”开始运动。
能管理好健康的人，才能管理好人生，没有健康，一切都是空谈。
03
在知乎上有人提问：如何在短时间内，变得又瘦又美？
高赞回答只有简单的两个字：运动。
她叫Sunny，只有23岁，但经常被人说看起来像大妈。
五年前，她的身材还很苗条，气质也很出众，但自从工作以后，生活就变得毫无节制，体重不断上涨，身材渐渐走了样。
因为经常遭人嘲笑，Sunny变得越来越自卑，越来越没自信，甚至不敢照镜子。
她问自己：难道这辈子就这样胖下去吗？
答案是：不，她决定开始改变自己。
于是，她买了一双运动鞋，一套运动装，给自己指定了一个20周跑步减脂计划。
第1周，因为太久没锻炼，没跑几步就气喘吁吁，一度想要放弃。
第2周，依然很艰难，动不动就岔气，腿脚抽筋，特别痛苦。
第5周，跑步很疲惫，再加上恶劣天气作祟，让她内心越来越崩溃。
第6周，身体开始习惯这种节奏，可以跑得更远了。
第7、8周，速度也有了提升，不再觉得跑步是一种煎熬。
第20周，她丝毫没有松懈，跑得越来越快，周围人都有些惊讶。
终于，当她完成了20周跑步计划，脱下外衣的那一刻，所有人都被惊艳到了。
前后判若两人，分明就是两个人。
Sunny充满喜悦地说：“我现在不仅身材变好了，皮肤也变年轻了，气质也变得迷人了。”
三毛说：“书读多了，容颜自然改变。”
运动也是一样，你跑过的步，流过的汗，最后都会透过你的气质表现出来。
运动，可以让你变得更美、更自信，状态更好。
很显然，运动是最好的护肤品，也是性价比最高的投资。
04
自媒体人老王讲过他一位朋友的故事。
认识这位朋友的时候，他开始接触运动，身材有点微胖，跑起步来还有点拘束。
随后三年时间里，这位朋友把运动融入到了日常的生活习惯里。
人瘦了下来，精气神十足，整个人也变得自信从容了很多。
如今，这位朋友是个十足的运动狂爱好者，每周雷打不动的要到健身房锻炼5-6次，各种运动计划都在有条不紊的进行。
老王问朋友，运动带给生活最大的好处是什么？
朋友回答说，运动让我变得更自律，让我能对生活更多一份掌控。
当别人每天窝在家里打游戏、玩手机时，他已经健身好了；
当别人垂死挣扎着起床，他已经晨跑结束，完成了当天的运动量。
因为要腾出时间运动，不知不觉在其他方面也变得非常自律。
比如，工作不拖延且高效，只有这样才能保证有充分的时间去运动。
晚上从不熬夜，充足的睡眠能让健身效果更好。
不摄入高糖分、高盐分的不健康食物，这样才能保持好的身材…
运动，让他变成了一个高度自律的人。
村上春树曾说过：
“跑步就是对自己的一种训练，通过跑步养成自律的习惯，锻炼自己的意志力，在做其他事情时，运用自律就变成了一件轻而易举的事情。”
运动让人自律，而一个真正自律的人，往往比别人拥有更多的选择权，人生之路越宽广自由。
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我很喜欢这样一句话：
“去运动吧，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。”
运动与不运动，过的真的是不一样的人生。
你运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。
当你开始跑起来的时候，最后一定会拥有一个良好的心态，一幅健康的体魄，一张阳光的脸庞，还有一个开挂的人生。