春天干燥,给家人多喝这道汤,既补水又补钙,清爽鲜美,老少皆宜

清新风格的肉汤并不多见,莴笋排骨汤算是其中的一个。绿色是春天的主打色,餐桌也要顺应时节,浓香的骨汤搭配清脆爽口的莴笋,不知不觉就能让人多喝两碗。

莴笋汁水多,味道清香,可以缓解肝火旺盛。春季多吃些莴笋可以补充水分、有效降火,还能促进消化。

莴笋排骨汤

准备材料
莴笋块 300 克,排骨 400 克,干百合 20 克,枸杞  5 克,盐  1/2 茶匙,姜  8 克,玉米油  1 汤匙
开始制作:
1. 干百合用清水浸泡 1 小时,姜切片。
2. 排骨切小段, 洗净, 冷水入锅, 大火煮至水开即关火。
3. 将排骨段捞出,用温水冲洗干净,沥干水。
4. 起油锅烧热,下入排骨翻炒至表面焦黄。
5. 倒入开水至没过排骨,大火煮 20 分钟。泡好的百合洗净,沥干。
6. 将排骨段和汤一起倒入汤锅中,加姜片、百合,小火炖 1 小时。
7. 最后 10 分钟加入枸杞和莴笋块同煮。
8. 撒入盐调味,出锅即可。
小贴士
1. 过油后的排骨更容易熬出白汤。如果喜欢更洁白的汤汁,可以在最后加入两勺牛奶稍煮。
2. 莴笋可以生吃,所以不要煮太久,10分钟足够了。
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选自《汤汤水水好养人》这本书,版权所有。
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