天冷了,早餐这样搭配做,鲜美营养,暖身暖胃,大人孩子都爱吃

馄饨,大概是所有面食中叫法最多也最混乱的一个。你要是在东北开一间早餐馆,菜单上写“云吞”的话,估计一天也卖不出去一碗。人们不会把以秒计算的晨间时光浪费在一个不熟悉的东西上面。
虽然所熟悉的馄饨只是改了个名字叫“云吞”,但这种陌生感却有着巨大的分隔力量,足以让你和曾经无比熟悉的事物在心灵上产生天堑般的感觉。比如,曾经形影不离的两个人,因为求学、工作地点的变化,也可能从当初的无话不谈,变为如今的无话可说。再比如,当初心心相印、山盟海誓的两个人,如果彼此间不再有那些亲密的称呼,就会变成对方心中陌生的符号。

鲜虾青豆小馄饨+鸡蛋饼蔬菜卷

有虾、有豆的馄饨,配上有菜、有蛋的蔬菜饼,营养均衡,颜色又漂亮,一定会让你大快朵颐!

准备材料

鲜虾青豆小馄饨材料:鲜虾 200 克,鲜青豆 100 克,鸡蛋 1 个,姜末 30 克,葱花 20 克,馄饨皮 适量,生抽 5 毫升,盐 3 克,白胡椒粉 2 克,香油 适量,虾皮 适量,香菜 适量,紫菜 适量
鸡蛋饼蔬菜卷材料:面粉 200 克,鸡蛋 3 个,胡萝卜 适量,西葫芦 适量,盐 适量

馄饨做法:

1 鲜虾洗净,去皮,去沙线,剁碎。

2 虾肉馅中放入鸡蛋液、白胡椒粉、盐、葱花、姜末,用筷子顺着一个方向用力搅拌,直至虾肉馅上劲即可。

3 鲜青豆汆水后沥干水,拌入虾肉馅里。
4 取一片馄饨皮,在上面放少许馅,然后对折,将下面两个角重叠压住, 捏紧,一个馄饨就包好了。用此法将所有馄饨包好备用。
5 在锅中倒入适量水,大火烧开,然后放入馄饨,等到再次开锅后转中火, 煮至馅熟。
6 取一只碗, 放入香油、虾皮、紫菜、香菜、生抽,然后连汤带煮好的馄饨一起倒入即可。
蔬菜卷做法:
1 将胡萝卜、西葫芦洗净后分别去皮,擦成细丝。
2 将鸡蛋打入胡萝卜丝、西葫芦丝中,加面粉混合搅拌至无颗粒状,最后加入盐,搅拌均匀。
3 平底锅烧热,倒入少许油,加热后调到小火,然后倒入调制好的面糊,摊平,小火慢煎(最好边煎边转动锅,以免煎煳了),煎好一面后翻面,将另一面也煎熟。
4 将煎好的蛋饼卷成卷,切成小段即可。
小贴士+省时有妙招
1 尽量避免选择冰冻的虾仁。一方面,冰冻的虾仁很大一部分分量都是冰,解冻后,原来看上去很大的虾仁会变得很小,虽然买的时候价格便宜,但仔细算来并不划算。另一方面,冰冻的虾仁可能是用不新鲜的虾制成的,其口感会差很多。我一般习惯在早晨或上午的时候去买虾,因为海鲜类都是早上进货的,所以这个时候买到的虾,相对来说比较新鲜。
2 西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可做菜可入馅而深受人们喜爱。除了可以调节人体代谢,具有减肥作用之外,西葫芦还含有一种干扰素的诱生剂,可刺激机体产生干扰素,提高免疫力,发挥抗病毒和抗癌的作用。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,西葫芦与鸡蛋搭配营养更丰富,尤其适合老年人和幼儿食用。
1 馄饨可以提前一天包好,放在冰箱里冷冻起来。可以在煎好的蛋饼上放入黄瓜条、沙拉酱等,直接卷起来食用,风味会更佳。
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选自《一个人的惬意食光》这本书,版权所有。
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